Короткий зміст:
Дієта для схуднення, не голодуючи
Дієта для гурманів - це план харчування розроблений для схуднення, не голодуючи, і те, що дієта на дієті не є одноманітною і нудною.
Це не обмежувальний план, і його ефективність заснована на правильному поєднанні продуктів, щоб викликати контрасти смаків, які радують наше смак, і дозволяють отримувати задоволення від їжі.
Дозволяє нам худнути 1 кілограм на тиждень, змінюючи певні харчові звички, не відмовляючись від задоволення харчуватися здорово і здорово, готуючи найкращі рецепти самостійно. Якщо ми поєднуємо цю дієту з регулярними помірними фізичними вправами, ми можемо втратити більше одного кілограма на тиждень, тому ми рекомендуємо робити якісь фізичні вправи. Досягнення кращих результатів та збереження втрати ваги більш тривалим способом.
Ми створимо корисні, апетитні страви на основі правильної комбінації смаків та оптимальних кількостей, які дозволять нам схуднути, не голодуючи. Якість їжі завжди повинна бути вище кількості.
Дієта без відмови від смаку та естетики страв
Це так само важливо, як харчуватися здорово і здорово, насолоджуйтесь їжею та її смаками, роблячи кожен прийом їжі насолодою для піднебіння, і не тільки для піднебіння, але й для очей; оскільки ми їмо, певним чином на вигляд.
З цієї причини ми хочемо, щоб страви виглядали красивими, а також апетитними, корисними та смачними.
Головна ідея така насолоджуватися їжею не турбуючись надмірно про спожиті нами калорії. Якщо вам не сподобалось готувати страву, яку ми збираємось їсти, скориставшись корисними речовинами якісних продуктів, які ми вибрали для здорового харчування нашого тіла.
Що можна їсти з дієтою для гурманів?
Дієта не виключає жодної їжі, його ефективність заснована на збалансованому споживанні всіх видів їжі, максимум ставок на фрукти, овочі та сезонні овочі. Не відмовляючись, звичайно, від м’яса, риби, бобових, злакових культур тощо. Ми повинні споживати все, у правильній пропорції.
Немає заборонених продуктів і страв, Оскільки вони навіть пропонують поради, як харчуватися поза домом, щоб не пропустити правила дієти для гурманів.
Ми повинні враховувати правильні пропорції і виправляти певні харчові звички це може зробити нас товстими, як у випадку, якщо їсти мало овочів і перевищувати споживання білків і марлі.
Правила дієти для гурманів
Основою цієї дієти є зміна цих звичок шляхом створення здорова і здорова поведінка навчитися насолоджуватися корисними стравами.
Ми будемо робити 5 щоденних прийомів їжі, сніданок буде одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня разом з обідом. В середині ранку або в середині дня ми можемо вибрати порцію фруктів, або плитку з цільних зерен або сої, або знежирений йогурт з мигдалем.
В обід ми можемо насолодитися бульйонами, салатами, рибою, морепродуктами та овочами, приготованими різними способами. У закусці щось легке, як середина ранку, а за вечерею ми зробимо ставку на легкі страви, легкозасвоювані, сечогінні та очищаючі.
Дуже важливо випивати близько двох літрів води на день, щоб забезпечити водний баланс організму. Ми можемо супроводжувати його водою, овочевими соками, натуральними фруктовими соками (без цукру) тощо. Таким чином ми уникнемо затримка рідини. Ми зробимо ставку на споживання прянощів, щоб надати смак стравам, зменшуючи тим самим вміст натрію (солі) та цукру, які вже приховано присутні в їжі та наносять нам такої шкоди.
Коли організм просить нас про це, ми можемо з’їсти унцію гіркого шоколаду, він також є потужним антиоксидантом і допомагає регулювати тривожність. Крім того, шоколад є потужним афродизіаком.
Якщо ми поєднуємо цю дієту з регулярними помірними фізичними вправами, ми можемо втратити більше кілограма на тиждень, тому радимо робити певні фізичні вправи.
Переваги дієти для гурманів
- Можна їсти все, це не виключає їжу та посуд.
- Можна використовувати всі види спецій і приправ.
- Не потрібно зважувати їжу.
- Це збалансоване харчування. Збалансоване харчування для схуднення.
- Не слід відмовлятися від насолоди смаком під час їжі.
- Це збалансоване харчування, яке забезпечує нас усіма необхідними поживними речовинами.
- Ви насолоджуєтесь задоволенням від приготування власних страв.
- Це не швидка дієта, але вага постійно і регулярно втрачається, що дозволяє уникнути ефекту відскоку.
- Дієта не стає одноманітною.
Недоліки дієти для гурманів
- Це може бути трохи менш економічно, ніж інші дієти, хоча це залежить від вибраної нами сировини.
- Потрібні деякі основні кулінарні ідеї.
- Не пропонує швидкого схуднення.
- Ви їсте багато овочів, що може стати недоліком для тих, хто їх не любить.
Щоденне меню дієти для гурманів
- Сніданок: Кава зі смаком кориці у супроводі знежиреного молока (за бажанням) та цільнозернових з меленим мигдалем або зварене круто яйце зі скибочкою житнього хліба.
- Середина ранку: Знежирений йогурт із чорницею та меленим мигдалем
- Їжа: Екзотичний салат з корейкою хека та баклажанами. Шматочок фрукта.
- Перекус: Кунжут і шматочок фрукта.
- Вечеря: Турецька грудка із зеленою спаржею на грилі, приправлена лимоном та розмарином. Кілька скибочок ананаса, на десерт.
Здорова, збалансована дієта, яка дозволяє насолоджуватися насолодою від їжі, спробуйте.
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.