Здорове життя. щасливе життя

Недотримання здорового способу життя завжди бере своє. Для того, щоб вести здоровий спосіб життя, нам потрібно дотримуватися 4 принципів. Якщо хтось із них не правий, можливо, тому ми не бачимо результатів або ми не настільки здорові, як хотілося б. Прочитайте, про які 4 правила я кажу

Їжа

Правильний раціон дуже важливий для досягнення наших цілей. Якщо ви не даєте своєму тілу того, що йому потрібно, то воно не може нормально працювати. Важливо переконатися, що ми отримуємо хороший баланс жирів, вуглеводів та білків. Однак не менш важливо, щоб ми отримували всі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму. Більшість харчових продуктів, які ми сьогодні продаємо, переробляються та очищуються, а це означає, що з них було вилучено багато необхідних речей, а до цих продуктів додано багато інгредієнтів, які нам насправді не потрібні. Намагайтеся їсти якомога більше необробленої, свіжої та натуральної їжі, і ви побачите, що ваше тіло дякує вам за це.

Рух

найважливіші

Людський організм «призначений» для руху. На жаль для більшості людей, їх дні сповнені сидіння, чи то в машині, чи в офісі за комп’ютером, чи ввечері на дивані перед телевізором. Доведено, що тривале сидіння може призвести до проблем зі здоров’ям. Щоб цього не сталося, нам слід рухатись більше. Я не кажу, що вам потрібно починати відвідувати тренажерний зал, я говорю про рух, який вам підходить, наприклад, починайте ходити, підніміться сходами замість того, щоб користуватися ескалатором або ліфтом (я також піднімаюся на 10 поверх пішки), коли у вас в офісі сидяча робота, то обов’язково вставайте кожні 30 хвилин і гуляйте кілька хвилин. Запорука успіху - менше сидіти і більше рухатися.

Спати

Наше тіло потребує сну, в ідеалі 7-8 годин щоночі. Доведено, що відсутність сну спричиняє багато різних типів захворювань, таких як ожиріння, діабет та серцеві захворювання. Без нього наш організм не може нормально відновлюватися. Ви можете помітити, що легко хворієте, легко травмуєтеся або постійно боліте. На жаль, нам усім здається все менше спати, тому що ми маємо шкідливі звички. Зробіть свою спальню чистим місцем для сну (немає телевізора, засуньте штори, і температура в приміщенні не повинна бути занадто жаркою), насолоджуйтесь вечірньою рутиною і встановіть час, коли ви лягаєте спати, і не використовуйте мобільні телефони або планшети в ліжку!

Стрес

Сон, фізичні вправи та дієта - це все, що ми можемо контролювати. На жаль, ми не завжди можемо керувати кількістю стресу у своєму житті. Проблема полягає в тому, що, хоча все інше робиться правильно, але ми постійно переживаємо стрес, це негативно впливає на наше здоров’я та фізичну форму. Якщо ми не можемо його контролювати, тривалий стрес може збільшити ризик багатьох захворювань (повірте, я це знаю з перших вуст). Ключ до успіху - з’ясувати, що спричиняє стрес, а потім розробити план зменшення цього стресу або його усунення зі свого життя.