Якщо ви вже готуєте костюм, щоб насолодитися Карнавалом, не забудьте також підготувати тіло, щоб максимально використати вечірку. Якщо ви все ще несете надмірність Різдва, поспішайте і йдіть з ним карнавальна операція так що ви можете скинути зайві кілограми додати фрукти та овочі до вашого щоденного меню. Уникайте продуктів, які не містять поживних речовин, таких як печиво, морозиво або смажене. Зменшіть кількість білка це також допомагає схуднути та набратися енергії, якої вам знадобиться зовсім небагато, щоб мати змогу встигати всю ніч. Зволоження та споживання рідини також є ключовими:
Завантажте наші поради щодо подкасту за цією адресою та слухайте їх на своєму мобільному пристрої
Сніданок з вашої дієти може складатися з:
- Сік або 1 яблуко, + 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 скибочка свіжого сиру або;
- 2 яйця з помідором і цибулею + 1 середній шматочок свіжого сиру або;
- 1 склянка 300 мл знежиреного молока + 1 плід + 1 ложка пшеничних висівок
Обід вашої дієти
- 1 натуральний знежирений йогурт або 1 шматок фрукта, 1 склянка знежиреного молока або смузі з 1 фруктом.
Їжа вашого раціону
- 1 столова ложка коричневого рису + ½ совок квасолі + 1 філе 150 грамів нежирного м’яса на грилі + сира морква, брокколі і салат на ваш смак + 1 чайна ложка олії для заправки або
- 2 столові ложки кукурудзи + 1 столова ложка сочевиці + 1 нежирне м’ясне філе на грилі + ½ вареного буряка + приготовані на пару кабачки з крес-салатом на ваш смак 6 1 столова ложка олії для приправи або;
- 2 столові ложки вареного і обсмаженого гарбуза з краплинкою олії + 1 столова ложка гороху та зеленої квасолі + 1 смажене або варене куряче філе + баклажани, рукола та цвітна капуста на ваш смак + 1 столова ложка олії для заправки.
Перекус у вашому раціоні
1 крупочка або 1 склянка натурального фруктового соку (лимон, полуниця, кавун або диня) + 1 скибочка цільнозернового хліба з рікоттою або 1 фрукт + 2 сухарі з цільної пшениці.
Вечеря зі свого раціону
- зелений салат (скільки завгодно) з 1 столовою ложкою кукурудзи + 1 нежирне м’ясне філе або куркою на грилі або грилі; 2 столові ложки кукурудзи + 2 столові ложки квасолі + 1 філе риби + огірок, помідор і сире листя, кількість, яку ви хочете або;
- 1 чаша супу з бобових (не включаючи картоплю, макарони та рис) з невеликими шматочками нежирного м’яса.
Якщо напередодні вечірки ви не втратили всього, що хочете, можете робити рідку карнавальну дієту протягом двох днів, але лише протягом двох днів.
У перший день дієти додайте жиросжигающие продукти, такі як імбир, червоний перець, капуста, брокколі, апельсин, ківі, кориця, зелений чай, гірчиця, спаржа тощо. На другий день додайте сиру їжу та фрукти, які багаті клітковиною та регулюють роботу кишечника, крім того, щоб уникнути затримки рідини.
З цим приготуйтеся насолоджуватися найкращим карнавалом у вашому житті.
Підпишіться на нашу розсилку
Підпишіться на список розсилки та будьте в курсі всіх новин щодо діабету
- Каліфорнійські волоські горіхи створюють Посібник "Волоські горіхи та здорове харчування для людей, які страждають на діабет"
- Профілактика діабету - дієта та фізичні вправи, щоб уникнути діабету
- Найкращі продукти харчування та дієта при цукровому діабеті - як знизити рівень цукру за допомогою цих домашніх засобів
- Дієту при цукровому діабеті можна адаптувати до фітнесу
- Індійський план дієти для періодичного голодування та діабету 2 типу (168 переваг та ризиків);