Користь капусти
Той факт, що капуста корисна і допомагає впоратися з весняним нездужанням та іншими хворобами, відомий нашим предкам. Бочки з цією простою та доступною закускою були майже у кожному погребі. Дійсно, капуста - справжнє джерело вітамінів і мінералів, які взимку та навесні вимагають наш ослаблений організм. З’ївши лише 150 грамів їжі, ви отримуєте щоденну дозу вітаміну С. Він також багатий вітаміном К, необхідним для хорошої згортання крові, вітамінами групи В, що зміцнюють нервову систему. Він багатий фолієвою кислотою, калієм, магнієм, цинком, залізом.
Безцінна капуста на шлунку і кишечнику, відображає організм токсинів, знижує "поганий" холестерин і зміцнює імунітет. Як бачите, існує багато причин, чому цей продукт належить до його щоденного меню. Але зараз нас більше цікавить не тільки його користь для здоров’я, але і яку роль вона відіграє у схудненні.
Які властивості капусти допомагають зменшити вагу
Квашена капуста - калорійний продукт, щоб з’їсти всього 100 грам салату, ми отримуємо близько 20 калорій. У той же час, перетравлюючи його, організм споживає набагато більше енергії, ніж отримує. Доступна велика кількість клітковини, і навіть невелика порція цієї страви створює відчуття ситості. У капусті жиру немає, але оскільки вона містить кислоту, можна спалювати жир в організмі з інших продуктів. Саме на цих властивостях ґрунтується раціон капусти. Замінивши це кількома продуктами, які входять до щоденного раціону, ви можете значно схуднути і мати багато користі для організму.
Варіанти капустяної дієти
Існує кілька варіантів дієти, розрахованої на різну кількість днів, найпростіший з яких - дводенне навантаження дієтою, яка дозволить скинути 1,5 - 2 кг. Він підходить майже всім, але не бажано сидіти людям, які страждають шлунковою кислотою. Протягом дня необхідно з'їсти півкіло капусти, розділеної на 5-6 порцій і житнього печива.
Дієта 3 дні
Триденна дієта, при якій можна позбутися від 3 кілограмів зайвої ваги, пропонується у двох варіантах.
Перший включає сніданок з вівсянки, фруктів та йогурту. Обід - млинці з квашеною капустою. Вечеря - тушкована капуста з буряком та лососем.
Другий варіант: Сніданок - соєве м’ясо з соленою капустою та скибочкою житнього хліба. Обід - близько 40 грамів шинки та салату з капусти з яблуками та морквою. На вечерю зварити капустяний суп із зеленню та картоплею.
чотириденна дієта
Ця дієта дуже популярна, пропонуючи різноманітне меню. Ви можете схуднути до 4 фунтів і без особливих труднощів та обмежень у їжі. Список дозволених продуктів, за винятком квашеної капусти, яка складається з нежирного сиру та йогурту, вівсянки, м’яса (яловичини та свинини), нежирних морепродуктів, дерунів, сиру, овочів, фруктів, житнього хліба. Можна готувати, смажити, наповнювати їжею. Велика кількість рідини вітається, але сіль і цукор бажано виводити.
Дієта протягом десяти днів
Він має дуже погану дієту і вважається одним з найскладніших, але результати, які він приносить, дуже відчутні. Сидячи, ви можете схуднути до 10 фунтів. На сніданок дозволяється з'їсти шматочок хліба із зеленим чаєм. Обід, поруч з 200 г квашеної капусти, включаючи яблука (бажано зелені) та склянку води. Вечеря - варена риба з квашеною капустою, приблизно сто грамів кожного продукту, а також склянка нежирного йогурту.
Які протипоказання
Незважаючи на те, що квашена капуста приносить незаперечну користь нашому організму, і багато дієтологів рекомендують їсти її щодня, навіть якщо ви не на дієті, вона підходить не всім. Цей продукт містить велику кількість органічних кислот, тому людям з дієтою з підвищеною кислотністю, швидше за все, буде завдано шкоди, а також користі. Бажано застосовувати цей метод схуднення і тим, хто страждає нирковою недостатністю, захворюваннями травного тракту і підшлункової залози. Крім того, дієта низькокалорійна і уповільнює обмін речовин, а організм втрачає велику кількість елементів. Тому перед початком схуднення слід проконсультуватися з фахівцем.
Загалом, це дуже проста і доступна дієта, а наявність різноманітних варіантів дозволяє вибрати ту, яка найбільше відповідає вашому стилю життя. За допомогою нього ви можете схуднути без голоду та спеціальних обмежень, а якщо у вас немає протипоказань, рекомендуємо взяти це на анонс.