Мігрень можна визначити як сильний головний біль, як правило, односторонній, що супроводжується шлунково-кишковими, зоровими та іншими ознаками.

людей хворих мігрень

Це дуже дискомфорт часто зустрічається у жінок, часто серед дорослого молодого населення.

Його причини різні, хоча наявність сімейної історії, схоже, несе велику частину цієї відповідальності.

Деякі публікації вказують на те, що існують певні продукти, які викликають симптоми мігрені, у тих, хто страждає частими епізодами.

Однак ця умова настільки складна, що було помічено, що не всі люди мають симптоми з однаковими продуктами або при споживанні однакової кількості їх.

П'ять рекомендацій щодо харчування для людей, хворих на мігрень:

1. Години їжі

Слідкуйте за упорядкованим часом їжі та уникайте витрат більше 3 годин без їжі.

Це допомагає підтримувати рівень глюкози в крові стабільним і запобігає різким падінням цукру? для мозку, з наслідком запаморочення, втоми та головного болю.

2. Уникайте надмірного споживання солодощів

Багато солодких продуктів, таких як шоколадні цукерки, солодощі або цукерки, варення, мед, кукурудзяний сироп, десерти та консерви, пов'язані з появою симптомів мігрені.

Уникнення їх може допомогти вам не тільки від цих головних болів, але і вашої ваги.

3. Тримайтеся подалі від алкогольних напоїв

На додаток до свого гіпоглікемічного ефекту, тобто вони можуть спричинити значне зниження рівня цукру в крові, вміщений в них алкоголь сприяє появі симптомів мігрені.

Не вживайте вина, пива, горілки, віскі та будь-яких інших напоїв цього типу.

4. Уникайте продуктів, багатих сіллю

Сіль використовується при обробці та затвердінні їжі. Уникайте таких продуктів, як: консервовані супи, овочі та м’ясо, оброблене м’ясом, копчений лосось, салямі, м’ясні нарізки. Соєві соуси або соуси, що містять глутамат натрію, який широко використовується у східній кухні.

5. Заборонені продукти

Зверніть увагу на ці продукти.

Наступний список відповідає продуктам харчування, які зазвичай спричиняють появу епізодів мігрені, і тому вам слід виключити їх зі свого раціону:

  • Шоколадні цукерки
  • Ковбаси: салямі, бекон, шинки, ковбаси, хорізо тощо.
  • Соління та консерви
  • Сметана.
  • Горіхи та насіння
  • Арахісове масло
  • Кава і чорний чай
  • Стиглі сири чеддер, гауда або едам
  • Штучні приправи: приправи, пакетовані супи, гострі соуси