Зміст
В даний час більшість людей мають шкідливі для здоров'я звички і мають дієта для очищення організму це може допомогти їм поліпшити своє здоров'я. Незбалансоване харчування, вживання алкоголю або вживання сигарет - яскраві приклади нездорових звичок. Ці звички змушують організм людини накопичувати відходи та токсини, які метаболізм не може вивести. Завдяки дієті для очищення ми можемо вигнати всі надлишки, які можуть бути в нашому організмі.
Ідеальний час для очищення організму повинен бути в дні після вечірки або торжества, оскільки саме тоді ми споживаємо нездорову їжу найбільше. З хорошим очисна дієта, ми знайдемо спосіб внести свій внесок в організм для усунення відходів та покращення нашого здоров’я.
Важливість дієти для очищення організму
Гарного вам дієта для очищення організму, важливо, якщо ми хочемо залишатися здоровими. Щодня ми зберігаємо в своєму організмі токсини, які, якщо їх не вигнати в потрібний час, можуть загрожувати нашому здоров’ю. Ви можете зазнати таких наслідків, як проблеми з травленням, втома або стрес. Крім того, в більш екстремальних випадках розвиваються захворювання, які вражають органи, де ми накопичуємо більше домішок, такі як товста кишка, печінка та нирки.
Щоб запобігти цій ситуації, надзвичайно важливо виконати a дієта для очищення організму . Це простий процес, який триває лише кілька днів, але приносить із собою багато користі для вашого здоров’я.
Що таке очисна дієта?
Очищення токсинів є природним процесом нашого організму, оскільки ми зазвичай детоксикуємось через потовиділення, сечу та кал. Однак іноді a очисна дієта для видалення домішок, які організм не може переробити самостійно.
Кращий дієта для очищення організму природно, він повинен складатися переважно з рідин. Рідини відіграють важливу роль у дієті, допомагаючи ниркам і печінці виводити токсини. Тому під час дієти рекомендується випивати щодня не менше одного літра води.
Їжа, щільна поживними речовинами, така як фрукти та овочі, відіграє ще одну важливу роль у дієті. Вони сприяють очищенню товстої кишки і стимулюють кишковий транзит. Крім того, деякі бульйони та крупи можна чудово включити до складу дієта для очищення організму.
Цілісні зерна забезпечують нас клітковиною, яка допомагає боротися із запорами, покращуючи очищення. Хоча бульйони підтримують нас у зволоженні, а також забезпечують енергією.
Для хорошої та здорової детоксикації, очисна дієта він повинен тривати від одного дня до трьох днів максимум. Крім того, необхідно припинити звички, що впливають на процес: вживання алкогольних напоїв, тютюну, стрес і їжу з високим вмістом жиру.
Якщо людина тренується або робить вправи, важливо, щоб вона не втрачала ритм звичного режиму і продовжувала вправи, доповнюючи очищення. Зберігаючи цю активність, це допомагає більш ефективно виводити токсини з організму.
Що можна їсти під час дієти для очищення організму?
Як ми вже підкреслювали, їжа та солодощі з високим вмістом жиру не входять до раціону. Але не хвилюйтеся, є різні варіанти, які можуть задовольнити вашу тягу під час дієта для очищення організму, і в той же час вони допоможуть вам позбутися від надмірностей.
- 1- Плоди
Вони ідеально підходять для підтримки гідратації завдяки високому вмісту рідини. Яблуко, слива та виноград - чудові джерела клітковини, які допомагають стимулювати товсту кишку. З іншого боку, лимон і вишня багаті вітаміном С і мають чудові властивості боротися з токсинами. Будь-яке з них може бути частиною a дієта для очищення організму .
- 2- Овочі
Вони є дуже важливим джерелом мінеральних речовин для нашого раціону, багато з них можна подавати у вигляді бульйонів або салатів. Спаржа допомагає ниркам і печінці. Селера має сечогінні властивості. Тоді як крес-салат досить ефективно очищає. Ці три є основними та найбільш рекомендованими варіантами очисна дієта .
Вони незамінні в дієта для очищення організму . Вони є хорошими стимуляторами для органів травної системи. Крім того, вони багаті вітаміном С і мають здатність перетворювати деякі токсини в засвоювану речовину. Серед найважливіших цитрусових - лимон, грейпфрут і апельсин.
Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин. Вони важливі для доповнення збалансованого харчування. Серед найважливіших - мигдаль, насіння соняшнику та волоські горіхи.
Які є продукти під час дієти для очищення організму?
Наші дієта для очищення організму Він базується на плані харчування з п’яти прийомів на день, розподіленого на сніданок, до обіду, обіду, перекусу та вечері.
На початку дня важливо мати на сніданок щось легке, але енергійне. Ви можете випити зеленого чаю, з’їсти скибочку ананаса, подрібнити яблуко або зробити цільнозернову крупу на молоці. Ще одним хорошим варіантом буде приготування цільнозернового хліба з кремом з артишоку, цей овоч має дуже корисні сечогінні властивості.
До обіду можна приготувати тости з індичиною шинкою. Крім того, тут є знежирений йогурт або батончик із злаками з знежиреним молоком. Якщо вам подобається щось важче, вівсянка - це також хороша їжа.
В обід ми можемо чергувати дні споживання білків і вуглеводів. Тому курятина, риба та індичка можуть бути варіантом на один день, а макарони з цільної пшениці, коричневий рис або кукурудза будуть ідеальними на наступний день. Також ви можете супроводжувати тарілкою томатний салат з паростками квасолі.
Закуска буде схожа на їжу до обіду. Спробуйте поєднувати фрукти з знежиреним йогуртом, наприклад, грейпфрутом або яблуком. Іншими варіантами можуть бути цільнозерновий злаковий батончик або натуральний грейпфрутовий сік.
І останнє, але не менш важливе, ми вечеряємо. Перед сном можна приготувати морквяне пюре з лимонним соком або грудку на грилі. Крім того, омлет або вівсянка з нежирним молоком.
Дотримуючись цього плану протягом трьох днів, ви допоможете своєму організму усунути домішки та токсини, накопичені внаслідок поганих харчових звичок.
Нові звички
Якщо ви хочете почуватися здоровішими та активнішими, ми рекомендуємо поєднувати очисна дієта з новими звичками. Початок формування позитивного ставлення частково зменшить кількість токсинів в організмі. Тому підтримуйте своє тіло у зволоженому стані, медитуйте та розслабляйтеся, робіть фізичні вправи і намагайтеся відпочивати якомога більше.