очищення

У нас ще сонячні і теплі дні з великою кількістю корисних овочів. Скористайтеся ними і нехай ця феноменальна дієта очистить ваш організм за 7 днів.

Взимку, якими б обережними ми не були, ми накопичуємо в організмі багато токсинів, завжди більше, ніж в інші сезони. На жаль, у цей період ми п’ємо менше води, менше рухаємось і рухаємось, а відсутність сонячних днів позначається не тільки на настрої, але і на харчуванні. Ось чому весна - це, логічно, час, коли все прокидається, коли ми їмо здоровіше. Правильно скеруйте свій раціон і лише за 7 днів очистіть організм від токсинів взимку і чекайте весни, сповненої енергії.

Що означає для організму весна?

Теплі сезони пов’язані з ростом і пробудженням, все процвітає. У деяких людей може розвинутися надмірна жвавість і навіть тривога. Не дивно, що у китайській медицині весна і навіть літо пов’язані з роботою печінки (очищення організму), а також із гнівом. Звичайно, все залежить від того, що ви купили собі в найхолодніший період. Оскільки дуже легко може статися, що вся ейфорія через спекотну погоду може за мить привести нас до землі і призвести до депресії, дуже важливо регулярно займатися спортом і не припиняти тренування навіть тоді, коли дуже жарко. .

Готуйте більш легкі страви, використовуйте овочі на повну. Замочіть харчові барвники та рагу, краще ніж випічку. Подивіться на овочі, а також на кульбабу та м’яту. Включіть у свій раціон корисні олії: лляне, кунжутне та оливкове. Збризніть цими оліями свіжі фруктові салати. Їжте домашню їжу якомога більше.

Детокс означає, що ви як ніколи утримуєтесь від цукру, солодощів, жирної та переробленої їжі, алкоголю ...

Як реалізувати дієту

Дуже важливо, щоб ви їли злегка і з легкістю пережовували кожен укус. Коли відчуєте, що трохи з’їли, припиніть їсти; краще їсти кілька разів потроху, ніж бути переповненим їжею, навіть якщо це овочі.

Ця легка літня дієта змусить вас почуватись краще, легше та очищеніше всього за сім днів. Не розраховуйте на різку втрату ваги, але очистіть організм, і це вплине на шкіру, загальний стан здоров’я та підготує ваше тіло до прийняття більш здорових харчових звичок, що в підсумку призведе до втрати ваги.

Що стосується овочів, наріжте їх тонкими шматочками, і ви можете використовувати: моркву, буряк, буряк, кольрабі, редис. Вони чудові, коли ти їх натираєш і робиш як свіжий салат; ви отримаєте тарілку, повну енергії. Кабачки та артишоки наріжте більшими шматочками; на тонкі смужки капусти, цибулі, огірків, селери та трохи більших помідорів, болгарського перцю та шпинату. Таким чином, ваше тіло максимально використає мінерали та вітаміни цього овоча.

Пропозиції щодо вживання їжі

Весняна дієта не багата білками, але багата вуглеводами і клітковиною. Слід обмежити споживання жирів та цукру. Ви можете повторювати дієту, незалежно від того, весняна вона, 3-4 рази на рік.

Сніданок

Необов’язково: фітнес-хліб (3 штуки), 40 г цільнозернового хліба, салат або кукурудзяні пластівці з подрібненими яблуками або овочами. Несолодка кава або чай

Обід

Плитка цільнозернового борошна близько 40 г і склянка, повна овочевого соку, без цукру.

Рання вечеря

Салат на ваш вибір, чай та пшенична плитка 40г, склянка, повна несолодкого овочевого соку.

Пізніше, через пару годин, можна з’їсти дві неочищені варені середні картоплини, невелику тарілку салату або овочевий суп.

Перед сном можна випити ще один несолодкий хліб і сік. Застосовуйте це протягом двох днів, потім введіть молоко та легкі молочні продукти (15 г на день). Для поліпшення очищаючого ефекту бажано випивати не менше двох літрів рідини на день.

Дієта не повинна тривати більше семи днів і ідеально підходить до осені, щоб підготувати організм до днів, коли ми не надто звертаємо увагу на те, що ми їмо.

* Стаття перекладена за вмістом журналу LifePress журналом lifepressmagazin.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.