Багато людей думають, що успіх зачаття залежить лише від жінок, чоловіки не несуть за це відповідальності. Це не правда. На якість сперми впливає загальний фізичний та психічний стан чоловіка, тому варто звертати увагу на чоловіків, чекаючи благословення дитини.

дієта

У кількох статтях ми вже обговорювали, які поради щодо підвищення родючості існують для майбутніх мам, і навіть згадували ряд продуктів, заборонених під час вагітності, а також вплив кофеїну на фертильність. Але зараз Ессен - це кілька слів про те, що допомагає підтримувати фертильність чоловіків.

Як правило, різноманітна дієта, багата вітамінами та мінералами, не тільки важлива для жінки, але й дуже позитивно впливає на фертильність чоловіка. Зазвичай це забезпечується збалансованим щоденним прийомом їжі, що включає достатню кількість овочів та фруктів.

Хоча доступні різні штучні вітамінні препарати, вони не завжди рекомендуються. Якщо у вас є можливість, спробуйте максимально доповнити вітаміни природними джерелами. THE Найважливішими речовинами щодо якості сперми є вітаміни А і В, магній, селен, цинк. Відсутність цих речовин негативно позначається на якості сперми.

Які продукти допомагають?

Важливо для вас обох, їжте каші, бажано цільнозернові продукти, молоко, яйця, багато риби, олійних культур, свіжих овочів, фруктів.

Деякі продукти, зокрема, здатні запобігти пошкодженню клітинної ДНК, т. Зв антимутагенні сполуки. Вони захищають від раку та генетичних пошкоджень гамет, таких як салат, імбир, часник, брокколі, капуста, ананас, петрушка, зелений перець. Якщо ви не є частиною цих дієт, безумовно доцільно їх споживати заради вашої майбутньої дитини.

Стрес і хвороби

Однак не слід вірити, що лише неправильне харчування негативно впливає на якість сперми, а отже, і на фертильність чоловіків. Кілька днів напруження, пов’язаного з роботою, або навіть восени, взимку, у спермі відбувається сильний холод і вже помітно погіршення якості.

Таким чином, загальний період дозрівання сперми становить 3 місяці золоте правило, що чоловікам варто мати 3-місячний період підготовки до запланованої вагітності, коли потрібно пильно стежити за харчуванням і намагатися уникати стресів. Звичайно, ці методи не можуть гарантувати вагітність, але вони явно збільшують шанси на успішне зачаття.