Якщо ви готуєтеся до народження дитини, бажано підготувати свій організм до правильного харчування. Найголовніше - вигнати два найбільш шкідливі: алкоголь та сигарети, уникати багато в трансжирах фастфуд, і споживайте велику кількість наступних корисних продуктів.
Страви з цільних зерен
Цільна пшениця, овес, коричневий рис та жито мають високий вміст вітамінів групи В та Е, які необхідний для правильного поділу клітин, для гормонального балансу та здорового виробництва ооцитів.
Риби
Лосось, скумбрія або сардини - чудові джерела жирних кислот омега-3 та омега-6 вони відіграють важливу роль у підтримці родючості, регулюють кровообіг і покращують якість і рух сперми. Якщо ви не любите рибу, ви можете замінити її лляною олією завдяки високому вмісту жирних кислот.
Однак не обов’язково романтичний аксесуар для обіду він багатий поживними речовинами, які можуть сильно запліднювати. Його багатий вміст селену покращує фертильність чоловіків, одночасно зменшуючи можливість передчасного викидня. Вміст вітаміну В6 допомагає регулювати гормональну систему.
Його ефективно застосовували для підвищення родючості протягом століть. Він стимулює роботу яєчників завдяки багатому вмісту мінералів та амонічної кислоти.
Цинк
Це важливий мікроелемент в жіночому організмі для підвищення родючості безпроблемна овуляція відіграє важливу роль в, а у чоловіків це сприяє правильному виробленню сперми, і вашої. Один найкраще джерело цинку - устриці.
Якщо ви не любите мідій, ви також можете покрити споживання цинку, вживаючи яйця, горіхи, цільні зерна або мак.
Молочні продукти
За деякими дослідженнями, споживання частини традиційно виготовлених жирних молочних продуктів - це вже день демонстративно знижує частоту проблем із народжуваністю. Молочні продукти також є чудовими джерелами кальцію, який надзвичайно важливий для розвитку та функціонування нервової системи плода та формування кісток та крові.
Чилі
Перець чилі надає стимулюючу дію на кровообіг: покращує організм, отже, органи, що беруть участь у розмноженні кровопостачання, функціонування. Вживання перцю чилі також має ефект зняття стресу - таким чином, вдвічі сприяючи збільшенню родючості.
Авокадо
Рекомендується як жінкам, так і чоловікам - допомагає овуляції та регулює вироблення цервікального слизу та підвищує життєвий тонус сперми.
Шпинат
Споживання домашньої тварини Папи позитивно впливає на роботу яєчників у жінок та оптимізує вироблення сперми у чоловіків.