Менструальний цикл, як правило, супроводжується різноманітними симптомами, такими як спазми в животі, здуття живота, втома та проблеми з травленням, які різняться від людини до людини, але доставляють багато дискомфорту. Ви повинні бути послідовними і намагатися заздалегідь зняти біль.
У багатьох людей підвищується апетит перед менструацією, що, як правило, викликає не тільки збільшення ваги, але і біль у животі та шлунку.
Ми можемо усунути ці зайві симптоми, звертаючи увагу на наш раціон і споживання вітамінів. Зокрема, ми доповнюємо вітаміни А і С, оскільки вони зменшують затримку води, але також різко зменшують споживання солі, оскільки натрій збільшує її.
Уникайте жирної, надто гострої їжі, алкоголю та зменште споживання кофеїну за тиждень до циклу. Давайте їсти в кілька разів менше, не напружувати шлунок. Вживання йогуртів з живої флори в цей час дуже добре впливає на нашу травну систему. Важливо вживати багато рідини, бажано у вигляді водопровідної води або негазованої мінеральної води. Слід уникати газованих та солодких безалкогольних напоїв. Навіть якщо ми роздуті або вирвані з води, ми все одно можемо допомогти очистити організм.
Ми можемо сприяти нашому самопочуттю, приймаючи вітамін В6 (авокадо, горіхи, фундук, бобові, риба), магній (салат, фрукти, кріп), кальцій (півлітра молока на день). Їх також можна приймати у формі таблеток, звичайно, за потреби.