Нічого страшного, мій підліток страждає ожирінням!
Рівнина - це тема, яку я хочу розібрати в цій статті. Я вирішив “схопити ручку”, тому що все більше людей шукає щось, щоб допомогти своїй дитині схуднути, як їх мотивувати, що я раджу ...
Я не фахівець. Я не знаю, і я не хочу давати професійні поради, особливо дітям. Що я дуже радий допомогти, це поділитися своїм досвідом того, що я бачу як жінку із зайвою вагою (40 кілограмів), що я переживаю як мати, і які приклади, випадки існують у найближчому оточенні або стикаються з відчайдухом незнайомці, які кличуть про допомогу.
Ну, я підійшов би до теми з кількох напрямків.
Перше велике питання полягає в тому чи справді дитина страждає ожирінням? Як батьки, ми частіше бачимо речі реалістично, однак підлітки максимально піддаються фальшивому зображенню в соціальних мережах красивої кістлявої людини. Тож першим важливим кроком є реальне бачення ситуації як ми, так і підліток.
Це дуже просто.
Навіть традиційні ваги, але розумна шкала приблизно 8-10 тисяч форинтів показує, скільки кілограмів має наша дитина. А розрахунок ІМТ можна довірити або розумним вагам, або веб-калькулятору.
Дивіться відсоток на сторінці вище:
THE Значення менше 3 відсотків значна втрата ваги: важливо вивчити стан здоров’я дитини, врахувати її харчові та соціальні обставини.
THE Значення від 3 до 10 відсотків відносяться до худенької дитини.
THE Значення від 10 до 75 відсотків вказують на повноцінне харчування.
THE Значення від 75 до 90 відсотків вже відноситься до зайвої ваги, переїдання. Чим ближче ІМТ у дитини до 90 відсотків, тим більший ризик ожиріння. Тут вже слід розглянути питання харчування та регулярних фізичних вправ.
THE 90 і 97 відсотків у дітей явно надмірна вага. Якщо зайвої ваги явно не дає надмірно розвинений м’яз, потрібно звернути увагу на харчування. Увагу батьків та дітей слід не лише привертати до правильних якісних та кількісних пропорцій їжі, але також рекомендувати регулярні інтенсивні фізичні вправи.
Більше 97 відсотків У разі значень ІМТ слід очікувати аномальне ожиріння.
Друге питання - це те, яке згадується багато разів "Приклад". Ну, думаю, це пережована кістка. Звичайно, важливий приклад батьківського набору. Якщо мама, тато не чипсет перед телевізором і не п’є несолодких безалкогольних напоїв, коли займається спортом, рухається, це все хороші речі. Це нам уже всі пояснили.
Але це лише частина речей.
Я думаю, що це хороший приклад, якщо наш підліток не бачить, що це неправильно, якщо він не знає сформулюйте самі чому. Чому виникають неприємності? Чому мені потрібно худнути? Чому це так важко? Чому недостатньо поїхати на тренування? Чому я не можу їсти шоколад ввечері, якщо цілий день нічого не їв?
І ось найважливіше і найскладніше завдання:
Вчити, переконувати і постійно мотивувати дитину.
Це тим складніше, чим більше батькові «потрібно» схуднути.
Дозвольте навести приклад.
Моя 15-річна дочка була твердо визначена тим, що, оскільки під час карантину немає важких тренувань та занять фізкультурою, вона не хоче набирати вагу і навіть вирізає пляжне тіло в період “домашнього офісу”. У його випадку найскладнішим і критичним моментом, тобто "я хочу", було.
Відмовився від піци, тіста, хліба, шоколаду. Почав тренуватися. Він щодня тренувався наполегливо. Або виконуйте власні тренування з вагою вдома, або бігайте на відкритому повітрі. Він багато запитував: мама, сир камамбер чи куряча грудка краще? Мамо, якщо ми зробимо млинці з вівсянкою з меншою кількістю жиру? (На жаль, ні в якому разі)
Він думав, що робить усе правильно. Він також пишався собою, коли результат почав показуватися. Де була проблема тоді? Де мені, як батькові, довелося мотивувати, допомагати, м’яко пасти рішучого підлітка.
Коли він ввечері спіймав мішок хлібних паличок, нічого собі, але добре, я сьогодні тренувався, добре поїв, може надійти величезна доза хлібних паличок, я ніжно сказав йому, що ти чудова, з капелюхом, неймовірно, як круто ти, я думаю, ти прекрасна, ні, щоб схуднути ... але ти знаєш, що сьогодні псуєш тренування мішком ропів? Їжте цю хрустку їжу вранці, а не ввечері. Увечері перекусити чимось іншим. Білковий шоколад, білкове печиво, яблуко ... але не великий мішок ропіту.
Ну, він зовсім засмучений. Правильно. Підліток 🙂 Чому я говорю про це ... і в будь-якому разі ...
Я сказав: добре, наступного разу вони не будуть соло.
Але він навіть не з’їв ропі і обійняв мене, дякую, що ти сказала мамі, ти маєш рацію, я б просто проковтнула ...
Це було те саме одного вечора з бананом ... Я сказав йому не їсти два банани о 11 вечора, радше вранці, тому що не так добре класти два банани на ніч.
Він досить повільно зрозумів, що я хочу допомогти, і завантажив калькулятор калорій Yazio, щоб без мене він знав, що не так ідеально їсти ввечері.За час карантину він схуд на 7 кілограмів, такий мускулистий, такий гарний, що це було неймовірно. Я вже боявся перейти на інший бік коня, але потім, коли він пішов до морозива, а банан сповз вранці, потім білкові шоколадні цукерки, я заспокоївся, що нічого страшного не було. Він почав їсти свідомо, звертаючи увагу на їжу. Розумні ваги також виглядають приємно, як виявляється, і, звичайно, смерть щаслива, що торішні штани висять, щоб вона могла змиритися з блузами та футболками і вона із задоволенням ходить на пляж з класом.
Я наведу ще один приклад.
Ми часто зустрічаємо пару мати-дочка під час пробіжки. Вони біжать перед нами. Або вони не бігають ... Супертілка мама стрибає спереду і кричить назад, "зараз високе підняття колін" ... Два га '. 12-річна фігура маленької дівчинки, яка має помітну зайву вагу, написана на її обличчі ненавиджу все це, завжди повзаю за мамою, з рудою головою, майже плачу ... Ні музики, ні веселощів, ні подруг, ні мотивації, але є перукар, худа мама.
Я запитую, для чого це добре? Невже ти мусиш змусити цю нещасну дитину бігати по бетону? Це неправда, що немає жодної форми руху, яку ви хочете. А якщо ні? Тоді гуляйте, багато гуляйте, розмовляйте, гуляючи, візьміть собаку, зберіть квіти, перо, пограйте в м'яч, батут, штурхніть повітряного змія ... але це працює на бетоні ... Господи, ні ''
Слово на кшталт сотні, страшенно важких речей для батьків.
Я також розмовляв з мамою однієї з наших маленьких казкових друзів про це. Вдома є лише здорова їжа, але її маленька дівчинка їде до Мекі з кишеньковими грошима, купує картоплю фрі та солодкі безалкогольні напої та винагороджує цим. Що тоді можна зробити?
На це я кажу, що поки дитина не захоче змінитися самостійно, поки вона не зрозуміє, що, незважаючи на весь тиждень “повноцінного харчування”, картопля фрі та спрайт все псують, досягти результату дуже важко.
Наша маленька подружка зараз нюхає морозиво замість чіпсів перед телевізором, що є фантастичним результатом! Тому що перед ним гарний приклад, бо батьки не дають йому чіпсет. Але батьківський приклад, на мою думку, на жаль, невеликий.
Як батько, даремно кажучи, що «потрібно схуднути», не допомагає. Можливо, ви можете підкреслити і навіть подати приклад із власного віку психічного тягаря не любити себе, знущатися над собою, не бути здоровим у зрілому віці.
Також я в дитинстві слухав "дагіку" і "керував будинком" "Я ніколи не чув, що ти гарна, симпатична чи ... Ти можеш подумати, наскільки ти мотивований бути" дагі "... Я пішов до бабусі їсти шоколад та яйця, змішані з цукром.
На жаль, у мене також немає рецепту, як це зробити успішно, коли дитина не мотивується сама.
Я хотів би залучити цифровий світ та творчі освітні інструменти до сучасних дітей ...
- з калорійним додатком, щоб пояснити, наскільки розумно ви їсте стільки в день,
- Відео на Youtube, де ви можете побачити трансформацію своєї вікової групи,
- В Instagram з ним трапляються здорові сторінки,
- сфотографуйте себе, виміряйте, щоб побачити зміни (нікуди не публікуйте!)
- робіть барвисті буклети, складайте списки на стіні, складайте календар - наскільки приємно відчувати, що ви зробили це того дня, вам було добре і сьогодні ....
- якщо ви досягли мети (або кілограми, або гімнастичні хвилини, або хороша їжа того дня) - святкуйте успіх.
Звичайно збільшення/зниження ваги духовні причини Це також важливо, оскільки, як пояснює дитячий психолог Ільдіко Дьорі, якщо дитина починає дієту без цього, вона може легко перестрибнути на інший бік і «схуднути». Тобто, замість того, щоб знаходити та підтримувати здорову вагу та спосіб життя, «дієта» сама стає рутиною. У цьому випадку ви не можете зупинити схуднення навіть тоді, коли протягом тривалого часу ви знаходитесь нижче здорової межі, і процес легко може призвести до анорексії, яка може закінчитися навіть у лікарні.
Я від усієї душі рекомендую вам дитячий психолог Ілдіко Дьорі та її веб-сайт www.kreativneveles.hu!
Як ви думаєте, чи можуть працювати творчі освітні інструменти чи можливості цифрового світу? Що сталося з тобою? З чим ти борешся як батько? Як це було з вами, коли ви були дітьми?
Я хотів би зробити мотиваційне відео для дітей на своєму каналі Youtube на цю тему, тому вітаю будь-які корисні думки, конструктивну критику, коментарі, пропозиції. Напишіть мені тут у коментарі чи електронному листі: [email protected]
Дякуємо, що допомогли разом подумати над цим складним для більшості батьків питанням 😊