Можливо до і після зображення?
Дивлячись на графік, я сміюся з тих, хто каже: "але він повернеться через 1 тиждень". Але схуднення - це не звичка за 1 тиждень.
Скільки дюймів ви хочете бути 70 кг?
essexboy: Я не сфотографував, я справді вже про це шкодую.
Приємно бачити, що в блоґутах є не просто люди, які хочуть схуднути, бігаючи, а потім, пробігшись, він роздуває 20-сторінковий пост про зміну способу життя.
Боже, навесні я відмовився від такої ж суми за 4 місяці, хороший великий мінет може бути на півдорозі.
Цікаві цифри. Я також тільки що почав рахувати мені добову калорію так близько 2300kc, тоді, якщо я скажу, що я з'їдаю лише 2000 рет щодня, я б почав худнути? У будь-якому разі, це не мій план кожного дня, коли я йду бігати.
Чи варто це тренування в’язня чогось? Я не знаю, але я думаю, що гантелі можуть зробити більше.
(# 7) Cthulhu Dawn FatalEror (# 6)
Краще за все, але досить обмежене для нарощування м’язів.
Я хотів би привітати свого колегу за його наполегливість та досягнення.
У мене були б деякі запитання:
-Як ви думаєте, ціль до 70 кг є реалістичною?
-Скільки м’язової маси ви втратили за ці шість місяців?
-Ви не думаєте, що 70 фунтів достатньо для 180 см?
-Щоб ваша дієта закінчилася, що ви збираєтесь їсти і наскільки змінилася ваша робота (сидяча робота з 0 рухами)?
Я лише про все це, тому що, відмовившись від дієти, деяка вага повернеться навіть при фізичних вправах (звичайно, у вигляді м’язів при правильних фізичних вправах).
Особистий досвід або приклад:
Коротше кажучи, якщо ви хочете позбутися від жиру, вам дійсно доведеться знизитися до 4-5% жиру, що вимагає дуже серйозних зусиль. Ви практично отримаєте 70-кілограмову збірку на довгі відстані. Якщо ви цього хочете, рухайтеся вперед до мети, але я пропоную вам змінити спосіб життя або шукати її, і це додасть вам ваги та форми, якої ви хочете досягти в довгостроковій перспективі.
Вибачте, я довго був.
[Відредаговано]
(# 9) ЖИТТЯ tom956ster (# 8)
FatalEror: Навчання у в’язниці було гарним початком, оскільки до цього приблизно Я просто помер 2 роки (до цього я тренувався досить серйозно). Це було добре для пересування, це було більше, ніж будь-що, і я зміцнів із цим (з нуля це було не важко).
tom956ster:
1. Я мав би змогу досягти, хоча на сьогоднішній день мій рекорд становить 76 кг (це найменше, що я коли-небудь зміг схуднути, це має давню історію)
2. 2437 грам досить точно. не знаю. Стебло Я не втрачав багато, тому що мої руки і стегна були як раніше, лише з меншою кількістю жиру, і я постійно зміцнювався у вправах
3. ні, якщо у мене справді дуже мало жиру
4. залишилася сидяча робота. Тобто, я стою на місці в одній половині роботи, а сиджу в другій половині (різниці великої немає). Я вже склав свій раціон на наступний період:
150 г білка (стільки, скільки під час дієти)
Тому в основному я просто піднімаю ch, я не повинен набирати стільки, якщо приймати його із нормальної їжі (рис, вівсянка, цільнозерновий хліб, квасоля, тренування для збільшення ваги).
Сподіваюся, багато людей присвячують себе впливу вашої історії!
(# 11) ЖИТТЯ Гергоша2 (# 10)
Я б не сказав, що це "історія".
Це вже мої численні дієти (тут у блозі - друга, про яку я писав), бо після того, як я припинив дієту, кожен раз, коли я починав худнути, або повністю залишав себе і їв назад.
Якщо sg можна відфільтрувати з цього, то це лише питання сили волі та певної уваги, щоб схуднути.
(# 12) Жертви Gergosz2 (# 11)
справа в останньому реченні!
Сподіваюся, йо-йо більше не обертається з вами, і ви залишаєтеся на вазі. Це може бути трохи егоїстично, але я радий, що у мене не виникає таких проблем.