Дієта для позначення живота ідеальна для тих, хто хоче мати більш чітко визначений живіт. І саме тому сьогодні багато людей прагнуть мати плоский живіт, і що краще, якщо вони дотримуються дієти, щоб позначити живіт .

дієта

Але досягнення мети з рівним животом для багатьох майже неможливе, оскільки воно вимагає жертв і постійної відданості. Але ми говоримо не лише про виконання фізичних вправ, але ми також повинні споживати дієту, щоб відзначити збалансований і здоровий живіт.

Хоча якщо ми хочемо позначити живіт, тренування відіграють важливу роль, ми не повинні пропускати з уваги, що те, що насправді визначатиме, яким буде наше тіло, - це їжа, і разом з цим ми прийдемо до дієти, щоб позначити живіт .

Коли ми починаємо будь-який тип дієти, ми повинні знати, що нам доведеться зробити деякі жертви, такі як зміна харчових звичок, якщо ми дійсно хочемо опустити живіт .

Дієта для втрати живота Дієта для позначення живота складається з 6 щоденних прийомів їжі, при цьому ми починаємо із зменшення натрію та збільшення кількості рідини. Але ми також повинні чітко усвідомлювати, що ця дієта призначена для тих, хто регулярно займається спортом, але не для тих, хто хоче схуднути. .

Час їжі

08:00 - сніданок 11:00 - середина ранку 13:00 - обід 16:00 - закуска 18:00 - вечеря 20:00 - закуска Дієтичне меню для відзначення живота 1 день

Сніданок: 1 склянка смузі, що спалює жир * Середина ранку: 6 кубиків льоду з 2 столовими ложками шоколадного білка. Обід: 1 склянка знежиреного молока, 1 зелене яблуко та 1 бутерброд з хлібом з індички та цільної пшениці Перекус: 30 грам мигдалю та 1 склянка та ½ фруктів Вечеря: нежирне м’ясне пельмені Перекус: 1 склянка смузі, що спалює жир * 2 день

Сніданок: 1 яєчний бутерброд Середина ранку: 2 столові ложки арахісового масла і 1 склянка вівсяних пластівців Обід: 1 салат із зеленого перцю, моркви, салату та курки з італійською заправкою Перекус: 1 апельсин та 3 скибочки індички Вечеря: 350 грамів вареного куряча закуска: 30 грам мигдалю та 120 грамів дині 3 день

Сніданок: 1 склянка жиросжигающего смузі з 2 додатковими полуницями. Середина ранку: 30 грам мигдалю та 30 грам зеленого винограду. Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба, половина помідора з 1 авокадо та тунцем та лимонним соком. Закуска: сира овочі та 1 скибочка сиру Панела Вечеря: 60 грам коричневого рису та 200 грам курячої грудки Перекус: 1 склянка смузі, що спалює жир *, 30 грам мигдалю та 120 грамів дині День 4

Сніданок: 1 апельсин, 1 склянка знежиреного молока з волокнами пластівців, 1 столова ложка вершкового масла і 1 скибочка цільнозернового хліба. Середина ранку: 1 склянка дієтичного йогурту Обід: 1 апельсин і 200 грам запеченої яловичини Закуска: салат, помідор і 60 грамів м’яса індички Вечеря: 1 перець, 1 помідор і 200 грам курячих грудок Перекус: 2 столові ложки арахісового масла і 1 склянка легкого морозива 5 день

Сніданок: 1 склянка жиросжигающего смузі * і 2 полуниці. Середина ранку: 1 склянка натурального дієтичного йогурту і 1 склянка пластівців з високим вмістом клітковини. Обід: 60 грамів рису та 300 грамів риби. Закуска: 1 апельсин, сир та 1 скибочка цільнозернового хліба Вечеря: 1 склянка знежиреного молока, 1 банан, 2 скибочки цільнозернового хліба та 2 яйця, зварені круто Закуска: 30 грам мигдалю Приготування смузі для спалювання жиру Інгредієнти

1 склянка знежиреного молока 2 столові ложки нежирного йогурту ½ склянки вареної вівсяної пластівці швидкого приготування 2 столові ложки арахісового масла 6 кубиків льоду Приготування

Всі інгредієнти потрібно змішувати, поки все не стане однорідним. Важливо: щоб ця дієта була на 100% ефективною, дні тижня, позначені в раціоні, потрібно дотримуватися на букву, щоб позначити живіт. Але ви повинні дотримуватися цієї дієти для вправ, щоб набрати м’язову масу. А щоб компенсувати в раціоні відсутність фруктів, рекомендується вживати полівітамінні добавки.

Але якщо ви хочете назавжди схуднути, я рекомендую програму доктора Чарльза «ФАКТОР, ЩОГО ПАЛИТИ», оскільки вона призведе до схуднення менш ніж за 21 день. Вам нічого втрачати, бо якщо вас програма не переконає, вони повернуть ваші гроші, не задаючи питань. Завдяки ФАКТОРУ ПАЛЕННЯ ЖИРУ я за 17 днів схуд свої зайві кілограми, і сьогодні я ділюсь деякими ідеями, яких навчив мене доктор Чарльз.