підтяжка

Ви також можете втратити калорії під час покупок

Хто сказав, що схуднути важко? Ви можете скинути кілограми навіть за допомогою приємних занять.

Британські опитування лише підтверджують те, що ми, жінки, давно знаємо. Те, що ми отримуємо задоволення від покупок, і це одне з наших найпопулярніших видів діяльності. Радість, яку ми відчуваємо при відкритті кофти мрії, дорівнює виграшу в лотерею. Ще краще, під час підмітання магазинів, наш організм виділяє гормони щастя, які не тільки зменшують напругу та стрес, але й зміцнюють імунітет та розгладжують зморшки. До того ж, якщо ви справді сповнені пристрасті до покупок, ви спалите більше калорій, ніж заняття аеробікою. То чому б не поєднати приємне з корисним?

Чи знали ви, що до третини з нас віддають перевагу схудненню під час покупок, а не їзді на велосипеді, катанні на ковзанах або прогулянках на природі, якщо вони спалюють однакову кількість калорій? Чоловіки походять з зовсім іншого світу, більшість з них бояться, що вони перервуть вішалки для одягу, і вони втрачають терпіння лише через сімдесят хвилин покупок. Тож якщо ви хочете чесно схуднути, ніколи не беріть із собою хлопця на покупки. Навіть друг - не найкращий вибір. Він може порадити вам вибір сукні, але в той же час він ризикує, що не зможе встояти проти шоколадного торта у вітрині кафе і втягне вас до гріховних думок. Якщо ви підете в торговий центр наодинці, ви зможете зробити набагато більше і без втрати ваги на своєму банківському рахунку. Ця дієта не стосується покупок, ви просто повинні виглядати так. І задайте темп якомога швидше і спробуйте якомога більше суконь.

КЕРІВНИЦТВО ДЛЯ ДІЄТ

1. Не паркується в підземному гаражі

Подолати лінь. Якщо вас, як деяких пластикових блондинок, вражає огида при думці про поїздку на автобусі, пойдіть хоча б на невелику поступку. Припаркуйтеся якомога далі від торгового центру, а коли вийдете з машини у бік магазинів, пришвидшіть темп. Чим більше б’ється ваше серце, тим краще для вашого тіла. Забудьте також про ліфти та ескалатори, адже за кілька хвилин бігу по сходах ви зможете спалити стільки калорій, скільки за годину ходьби навколо торгового центру.

2. Носіть рюкзак замість сумочки

Ви також заперечуєте проти того, що ви не будете подорожувати в торговому центрі з «мужицькою» сумкою і вам потрібна сумка-верхівка? Але навіть рюкзак може бути стильним, більше того, він не викличе у вас сколіозу, на відміну від сумочки, яку ви все ще носите на одному плечі. Окрім того, у вас є вільні руки, завдяки чому ви можете комфортно ритися між одягом, і вам не доведеться різати, коли сумка зісковзує з вашого плеча. А вага на спині додає кілька додаткових спалених калорій.

Детальніше:

3. Без підборів

Для того, щоб насолоджуватися покупками та одночасним опусканням гриж максимально повно і без болю, замініть вбивчі підбори на кросівки або взуття на низькому каблуці. Ви точно втратите більше енергії, ніж якби пили на вишуканих човнах. У зручному взутті ви швидше ходите і пройдете більше кілометрів.

4. Спробуйте і спробуйте

Чи знали ви, що приміряючи протягом години футболки, светри, джинси чи одяг, ви спалюєте двісті калорій, як миття посуду після п’яти обідів? Якщо ви хочете подвоїти свої зусилля, зробіть кілька присідань у салоні або принаймні сильно потягніть. Якісне розтягування має багато сенсу під час торгового марафону. Пам'ятайте, що чим більше одягу ви спробуєте, тим кращий ефект він буде мати на невблаганних жирових подушечках.

5. Застосовуючи чергу, потренуйтеся

Навіть надокучливе стояння перед касовим апаратом у їжі можна ефективно використовувати. Замість того, щоб нервово переходити з ноги на ногу, спробуйте цю просту вправу - підтягніть живіт і сідничні м’язи, підкладіть таз, потримайте кілька секунд і розслабтеся. Повторіть кілька разів поспіль. Під час регулярних вправ вам дякують не тільки за зад, але й за м’язи тазового дна. Ймовірно, немає необхідності пояснювати, чому вони так важливі.

6. Перегляньте з покупкою

Не наїжджайте на машину з повними мішками, оскільки цей вантаж буде служити гантелями. Розподіліть навантаження рівномірно з обох сторін, щоб ви не згиналися, зміцнюючи руки і плечі та формуючи біцепс. Ідеально буде, якщо ви завантажите близько двох фунтів в кожну руку. Коли ви перестараєтеся з вагою навантаження, хребет і суглоби вам не дуже дякують.

7. Не нудьгуйте в кафе

Власники кафе та кіосків швидкого харчування зовсім не цікавляться вашим харчуванням, і на кожному розі відчувається спокусливий запах. Але навіть якщо ти помреш від голоду, ти не повинен піддаватися їм! Інакше всі зусилля були б у русі. Якщо ви не можете протистояти божественному торту та збитим вершкам, пом'якшіть свою спокусу чашкою несолодкої чорної кави.

Якщо ви збираєтеся схуднути в Попраді в торговому центрі MAX, пожертвуйте грошима, які ви заощадили на латте, для великої розваги - подолання скелелазки. Ви платите однакову суму за один вихід, і ви точно не наберете вагу, навпаки. Або спробуйте боулінг для трьох латте.

Якщо ви купуєте в торговому центрі AVION у Братиславі і віддаєте перевагу зимовим видам спорту, ви також насолоджуєтесь. Зрештою, якщо ви отримаєте одне тірамісу, ви зможете взяти напрокат ковзани і збожеволіти на ковзанці протягом двох годин.

В нагороду за насичений день побалуйте себе свіжим овочевим соком замість коктейлю з молочного банана, який вичавлять у більшості торгових центрів. Це забезпечить вас вітамінами та клітковиною і навіть заощадить один євро. Гарна угода, що ви можете сказати?

Детальніше:

Порахуйте, скільки ви спалите:

- Якщо вам потрібно півгодини для гримування, розчісування та одягання перед тим, як відправитися в торговий центр, ви спалите близько 65 калорій.

- Водіння в інтенсивному русі та стрес забере у вас 95 калорій через півгодини.

- Потійте ще 90 калорій, купуючи продукти харчування в супермаркеті протягом півгодини.

- Дві години тестування та пошуку нового пальто коштують від 500 до 800 калорій. Таким чином ви витрусите три-чотири півскладки!

- Годинна екскурсія по магазинах позбавить вас від 200 калорій, це стільки, скільки якщо ви провели сорок хвилин у саду, поливаючи, викопуючи та прополюючи. Ймовірно, вам не сподобається інформація про те, що якщо ви хочете «спалити» цілий гамбургер, вам доведеться ходити вдвічі менше.

Щоб скинути один кілограм, потрібно витрусити близько 7000 калорій!

Кількість спалених калорій залежить головним чином від конкретного характеру, тому, якщо ви хочете знати точніші цифри та знаєте англійську, перейдіть на веб-сайт www.fitday.com. Клацніть на речення «Скільки калорій ви спалите», і після введення ваги, зросту та віку ви легко зможете дізнатись, скільки потієте під час натискання кошика для покупок, буксирування покупки, а також під час сексу чи інших цікавих дій.

Вони штовхають вози в Лондоні

Таку краплю фунтів між бутиками британці повністю переповнили, які чесно готуються до кожної покупки, як психічно, так і фізично. Чверть з них детально стежать за акціями та знижками і чесно готують список того, що купувати. Навіть роблячи покупки, вони дбають про зручний одяг та взуття, і шістдесят відсотків тих, хто справді серйозно ставиться до схуднення, ігнорують ескалатори або ліфти в торгових центрах.

Кількість торгових маніяків, а точніше маніяків, які працюють на дієтах покупок, все ще зростає, тому шанс використовує мережа домашніх супермаркетів Tesco, які пропонують у своїх магазинах спеціальні візки для покупок. Окрім завантаження в них покупок, вони також служать тренувальними пристроями. Вони мають вбудований портативний бортовий комп’ютер, який показує споживання калорій, а також час і швидкість штовхання візка. Його опір регулюється самим замовником, тому він може спалити 160 під час сорокахвилинної покупки, з найбільшим опором до 280 калорій, що відповідає двадцятихвилинному тренуванню з плавання. Ви можете спробувати щось подібне у нас. Для більшої стійкості потрібно лише знайти візок зі зламаними колесами, що не є проблемою в деяких наших гіпермаркетах.