дієта

Ви також можете схуднути уві сні

Чудова новина для всіх вічних бійців із зайвою вагою! Ви також можете спалити калорії, просто покосившись на телевізорі чи комп’ютері. Доведено навіть, що можна ефективно схуднути уві сні. Як бонус ми пропонуємо вам дієту, де ви також можете побалувати себе шоколадом.

Худнути уві сні

Після того, як ви заспите, у вашому тілі почнуться регенеративні процеси, які «очищають» і відновлюють пошкоджені клітини. Лімфатична система виводить шкідливі речовини, які оселилися в організмі, з неперетравленої їжі. Щоб тіло могло впоратися з усіма цими завданнями, йому потрібні дві речі - мир і енергія. І тут, на щастя, він черпає з жирових клітин. Чим довше ви будете спати, тим більше часу він зможе їх знищити. Тому після повноцінного сну вагова стрілка завжди має меншу цифру, ніж ввечері. Однак вся втрата ваги - це не просто спалений жир. Тіло також зневоднює під час сну, протягом ночі з вас зникає близько півлітра води.

Не їжте перед сном

На нас також дуже впливає те, що ми їмо перед сном. Якщо ви хочете схуднути, слід припинити їсти близько 18:00. Однак якщо ви не можете, не впадайте у відчай, але будьте обережні, щоб не їсти занадто важку їжу. Допоможіть собі продуктами, що викликають сон, містять прості цукри, вітамін В, кальцій або магній. Увечері чудово вживати молоко, трав'яний чай з медом, мінеральну воду з вмістом магнію.

Вибирайте легші страви із круп, риби, бобових, овочів або сухофруктів. Спалювання жиру вночі буде тим ефективнішим, чим здоровішим буде ваш спосіб життя вдень. Дієти з низьким вмістом жиру та трохи зайвих фізичних вправ достатньо, щоб ваше тіло було в кращій формі і було ефективнішим не тільки вдень, а й вночі.

Ви також спалюєте калорії під час цих занять (за годину)

Сон: 19 ккал

Перегляд телевізора: 23 ккал

Читання: 34 ккал

Очікування в черзі: 38 ккал

Кулінарія: 75 ккал

Покупки: 105 ккал

Якщо ви навмисно відмовитесь від улюбленого шоколаду, апетит до нього почне підвищуватися. Тож не відмовляйся від цього суворо, навпаки, щодня пригощайся маленьким шматочком. На думку експертів, шоколад - це панацея та еліксир молодості. Звичайно, за умови, що ви досягнете потрібного, якісного та чорного кольору. Чим вище вміст какао, тим більше антиоксидантів ви використовуєте для боротьби з інфарктом та раком. Не кажучи вже про те, що шоколад сприяє секреції ендорфінів - гормонів щастя. То чому ми повинні відмовлятися від цього? Якщо ви голодні до вовків, це не завжди означає, що ваше тіло просить їжі. Часто буває достатньо склянки води або гарячого чаю. Зачекайте 20 хвилин, і ви побачите, що голод закінчився.