Вага є однією з найбільших проблем у сучасному суспільстві, оскільки погане харчування та малорухливий спосіб життя є основною причиною надмірної ваги та ожиріння, яку ми можемо знайти.
- Ім'я: Хосе Луїс Флорес
- Instagram: @educadoralimentario
- Спеціальність та навчання: дієтологія та харчування
- Пошта: [email protected]
Перш за все, щоб почати худнути, важливо змінити свої звички та режим життя, оскільки це ключовий фактор для початку схуднення.
Чудо-дієт не існує, є лише зміни в звичках, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя
Перші кроки для початку - це зробити покупку зі здоровою їжею
Поперше, "Щоб харчуватися здорово, потрібно купувати здорове". Складіть список усього необхідного. Ви можете купувати через Інтернет або на ринках та в магазинах у вашому районі. Постарайтеся бути вірними одному і тому ж місцю, вони будуть знати вас і пропонуватимуть вам найкраще для вас. Я рекомендую розділити покупку на:
- Щомісячна покупка з усім, що має тривалий термін придатності. Олія, молоко, овочевий напій, рис, макарони, пакети горіхів, консерви, бобові та заморожені продукти.
- Щотижнево купуйте м’ясо та рибу, які можна готувати порційно та заморожувати.
- Щотижневі покупки свіжих і швидкопсувних продуктів, таких як фрукти та овочі.
Немає продуктів, які не можна їсти на дієті для схуднення. Завдяки адаптованій та добре керованій дієті ви зможете схуднути, не страждаючи, а завдяки нашому підходу до перевиховання їжі ви не тільки схуднете, але й не повернете її. Головне не в тому, щоб розпочинати дієту, яка закінчується одного дня, а в тому, щоб створити звички до життя, які триватимуть вічно.
На першій консультації ми зустрінемось, і я проведу анамнез разом із сегментарним дослідженням складу тіла, яке я детально пояснити. Я також оціню ваш щоденний раціон через 48-годинне нагадування про те, що я надішлю вам раніше, щоб ви могли надіслати мене готовим. З усіма наявними даними ми можемо запропонувати підхід, який найкраще підходить саме вам, і розпочати працювати над вдосконаленням звичок, які сприятимуть майбутньому підходу до харчування.
Під час другої консультації я доручу вам усі обов’язки, оскільки мені потрібно буде вивчити ваш випадок та розробити ваше планування відповідно до того, що вам найбільше підходить, а ви віддаєте перевагу, з урахуванням ваших смаків.
Подальші сеанси використовуються для подальшого спостереження, часткових або повних модифікацій планування дієти та вдосконалення ваших знань про їжу.