Дієта для схуднення до вагітності
Може трапитися так, що ви дотримуєтеся певної дієти до того, як завагітніти, однак надзвичайно важливо знати, що ця дієта не може тривати під час вагітності з різних причин, що стосуються вашого самопочуття та стану вашої дитини. З цієї причини ми пропонуємо ряд даних та рекомендацій, які допоможуть визначити, які харчові звички будуть позитивними чи негативними під час вагітності.
¿Щоі трапляється, якщодо сідати на дієту для схуднення до вагітності?
У більшості випадків дієти для схуднення передбачають зменшення споживання вуглеводів. Матері іноді хочуть продовжувати дієту, щоб схуднути під час вагітності, щоб набір ваги був низьким, і вони могли повернутися до своєї фігури, щоб почати швидше. Правда полягає в тому, що ця стратегія, не лише приносячи користь вам і вашій дитині, може мати серйозні наслідки для вашої вагітності.
Якщо ви сидите на дієті для схуднення під час вагітності, ви обмежуєте кількість поживних речовин, які надходять до вашої дитини, тому це призведе до порушення її розвитку в матці. Важливо знати, що кожна їжа, яку ви їсте, містить багато поживних речовин, які будуть втручатися у розвиток та ріст вашої дитини під час вагітності, тому дуже важливо мати здорову та збалансовану дієту, щоб забезпечити дитині всі поживні речовини, що потрібно для здорового росту.
¿Чомуі вуглеводи важливі?
Вуглеводи мають важливе значення в дієті, оскільки наш організм перетворює їх в енергію, саме тому важливо, щоб мати їх споживала щодня, щоб мати можливість забезпечити організм усією енергією, необхідною для боротьби з вагітністю та змінами, які він передбачає а також процес пологів.
Однак не всі вуглеводи забезпечують однакову харчову цінність та користь для організму. Щоб отримати додаткову інформацію про те, які продукти, багаті вуглеводами, включити у свій раціон та їх користь, відвідайте: стаття/споживання вуглеводів під час вагітності
¿Важливо набирати вагу під час вагітності?
Доведено, що збільшення ваги впливає на розвиток вагітності та здоров’я дитини. Отже, перевищення ваги або менше, матиме негативний вплив на самопочуття дитини під час вагітності та після народження. Насправді дослідження показують, що матері, які не набирають необхідну вагу під час вагітності, можуть мати більший ризик розвитку у їхніх дітей серцево-судинних захворювань, діабету та гіпертонії.
¿C.абоякою повинна бути дієта при вагітності?
Єдине, про що вам слід подумати з точки зору своєї пренатальної дієти, - це те, як давати всі поживні речовини, необхідні вашій дитині під час вагітності, адже тільки так ваша дитина буде рости здоровою. Це означає, що ви під час вагітності набираєте близько 11 кілограмів.
Якщо вас турбує, як ви схуднете після народження дитини, ви повинні знати, що ваші здорові звички під час вагітності з точки зору дієти та фізичних вправ можуть полегшити вам схуднення після пологів. Ось чому ми рекомендуємо обговорити пренатальні фізичні вправи зі своїм лікарем і, якщо вони схвалені, виконувати спеціальні вправи для вагітних три-чотири рази на тиждень по одній годині на день. Після пологів ви зможете насолодитися перевагами здорових звичок під час вагітності та побачити, як ваша втрата ваги буде значно швидшою.