Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 40

фахівців

Це вже частина нашої культури, яку, приходячи до нового року, ми шукаємо дієта для схуднення, або для того, щоб виглядати краще, або для боротьби зі проблемами зі здоров’ям із надмірною вагою та ожирінням.

Однак перед тим, як прийняти рішення сісти на дієту, важливо, щоб ми усвідомлювали, як будемо боротися зі зміною способу життя.

І те, що ми також повинні враховувати, - це наше емоційне здоров’я щодо розміру та зовнішнього вигляду.

Клеймо дієти та харчування

У лікуванні ожиріння дієта відіграє фундаментальну роль. Випускниця з питань харчування та діабету в Novo Nordisk Беатріс Ріос пояснює, що здорове харчування для профілактики та догляду за ожирінням не повинно бути обмежувальним, мало різноманітним і несмачним.

“Обмежене харчування спричиняє страждання у ожирілої людини та змушує їх почуватись виключеними з решти родини. Всупереч загальній думці, людина з ожирінням може їсти практично все, але в правильних кількостях.

"Для оптимального функціонування організм потребує всіх поживних речовин, отриманих в результаті збалансованого споживання білків, вітамінів, мінералів, вуглеводів і жирів", - зазначає він.

Щоб досягти збалансованої дієти, «нам потрібно знову займатися їжею, яку ми кладемо в рот, тобто нам потрібно повернутися на кухню.

В даний час у нас дуже швидкий темп життя, і ми проводимо більше годин у професійній діяльності; ми шукаємо неправильних рішень із легких продуктів, коли справжнім рішенням є приготування та перевиховання піднебіння з натуральними ароматизаторами та без добавок ”, - підкреслила дієтолог.

Педагог з діабету також повідомив, що здорове харчування має бути збалансованим, різноманітним та доповнюючим, тобто воно не повинно містити жодної поживної речовини; що є достатнім і нешкідливим для пацієнта та відповідає його потребам:

"Успіх у будь-якому лікуванні ожиріння полягає у зміні способу життя, який є стійким з часом.

"Основним моментом, ніж вибір тієї чи іншої дієти для зниження ваги, є досягнення дотримання пацієнтом".

Ви зацікавлені: дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть скоротити ваше життя

Подбайте про свої почуття та під час дієт

Доктор Вероніка Васкес Веласкес, психолог клініки ожиріння та розладів харчування Національного інституту медичних наук та харчування Сальвадора Зубірана, пояснює, що для зняття клейма щодо ожиріння першим кроком є ​​розгляд цього захворювання як захворювання, яке не є повноцінним відповідальність особи, яка її страждає.

«Стигма та дискримінація є багатогранними та поширеними. Зображення в ЗМІ, такі як журнали, телевізійні шоу та фільми, можуть сприяти нерозумінню ожиріння, впливаючи на формування та підтримку стигми щодо ваги, а також дискримінаційному ставленню та поведінці », - зазначає він.

Такі образи стереотипно сприймають людей із ожирінням як ледачих, ненажерливих, фізично непривабливих, з відсутністю волі, дисципліни та інтелекту.

"Найгірше за все те, що ці негативні уявлення про ожиріння сприймаються як соціально прийнятні, що не стосується інших захворювань", - підкреслив психолог INCMNSZ.

Існують вагомі докази того, що стигма та дискримінація у питаннях ваги мають як психічні наслідки, так і наслідки для здоров’я, включаючи депресію, тривогу, низьку самооцінку, підвищений ризик отримання травм та підвищені фактори серцево-метаболічного ризику.

Важливо, щоб ми, як сім'я та друзі, підтримували людей, які шукають дієту для схуднення, викликали більшу повагу, обізнаність та розуміння цього стану.

Див. Рецепти:

Зробіть самостійно житній, чорничний та мигдальний хліб вдома, корисніший та смачніший. Ми ділимося рецептом.

Доповніть свій раціон, приготувавши цю корисну рибну корейку на грилі з лимоном. Дотримуйтесь крок за кроком нашого рецепту.

У хорошій дієті ви не можете пропустити смачний десерт, як це натуральне йогуртове морозиво з червоними ягодами. Навчіться його готувати!

Приготуйте улюблену страву з різними інгредієнтами. Ми навчимо вас готувати смачний салат з руколи, ідеально підходить для вашого раціону.

Ми розповімо вам, як приготувати вершковий суп з брокколі. Це дуже просто приготувати і ідеально підходить для новорічної дієти.