Що ви побачите в цій статті

Якщо ви шукаєте дієту для схуднення ніг через тиждень одночасно з стегнами, ця дієта для схуднення ніг і стегон допоможе вам її досягти. Хоча ми попереджаємо, чудес не буває.

дієта

Найважча область для схуднення - це стегна, для цього нам потрібна дієта тонкі стегна зокрема.

Будьте обережні, щоб вас не плутали з целюлітом. Схуднути ноги - це не те саме, що усунути целюліт. Якщо ви дійсно хочете покінчити з целюлітом, ви можете краще побачити цю дієту для втрати целюліту та обсягу стегон і стегон.

Переважна більшість дієт, які ми знаємо, більше зосереджені зменшити живіт або до внизу живота, але мало хто робить акцент на стрункі ноги. Якщо вас цікавлять ці інші сфери, ми рекомендуємо сувору дієту для опускання живота.

Тому в цій статті ми залишимо вам найкраще Дієта для схуднення і таким чином мати можливість навчитися худнути стегна і прощатися з жиром на ногах.

Дієта для струнких ніг через тиждень і стегон

Перше, що ми повинні це знати фізичні вправи - одна з найефективніших технік, які допоможуть вам мати струнке тіло і як схуднути стегна.

І саме завдяки фізичним вправам ми можемо зосередитись на спалюванні жиру в області ніг і стегон, виконуючи конкретні вправи для цієї частини нашого тіла.

І другий момент, щоб досягти цього, це збалансована дієта, яка є повноцінною дієтою, і який кращий спосіб допомогти нам дієтою тонкі стегна конкретні.

Дієта та конкретні фізичні вправи є ключовими для нашої мети

У жінок набагато частіше накопичується жир у сідницях, ногах і стегнах, і це область, де дуже важко мати можливість усунути накопичений жир. Ось чому на додаток до збалансованої дієти, яка допомагає нам схуднути по всьому тілу, зручно застосовувати конкретну дієту для швидкого схуднення.

Коли ми це робимо фізичні вправи що ми досягаємо, це сила зменшити назад, живота Y зброї, але ми не можемо швидко схуднути, тому що наша нижня частина тіла завжди має більший периметр, ніж решта нашого тіла.

З цієї причини дуже точно, що крім виконання вправ для ніг ми повинні мати в собі і збалансоване харчування і збалансовано для досягнення нашої кінцевої мети.

Щоб досягти нашої мети і схуднути стегна, влітку важливо випивати до 3 літрів води на день, а взимку до 2 літрів води, неважливо, якщо ви не спраглі, ви повинні пити те саме. Чому? Оскільки рідина сприяє розчиненню об’єму та жиру та зменшенню затримки рідини, ось чому ця проста порада допоможе нам почати зменшувати ноги та стегна.

Дієтичні продукти для схуднення стегон

Ви не повинні припиняти їсти, оскільки це буде непродуктивно для нашої дієти, але якщо ви внесете зміни в дієту так дієта для схуднення стегон і ніг бути ефективними в цих сферах, особливо.

Важливо: Не існує чарівної їжі, яка робить вас зменшити живіт, ноги, стегна або стегна, але якщо вибрати правильне харчування, ми можемо зменшити споживання калорій і досягти кінцевої мети і нарешті знати, як схуднути.

Як швидко схуднути ноги і стегна за допомогою дієти

Соя, чилі, імбир, грейпфрут, часник та Зелений чай є одними з тих, які сприяють підвищенню обміну речовин у людей та ідеально підходять для нашого харчування схуднути ноги і стегна.

Ви повинні зменшити споживання калорій, для цього ви повинні споживати більше сирих овочів і більше фруктів. Оскільки вони допомагають забезпечити водою, поживними речовинами і насичують.

Ви повинні спланувати свій раціон, і це має бути збалансоване харчування здорова дієта. Слід вживати більше різноманітних продуктів, не допускати продуктів, що містять цукор, рафіноване борошно та жири.

І ми хочемо наголосити на сніданку. Якщо ми добре виберемо їжу, ми отримаємо її сніданок для струнких ніжок.

Дієтичне меню для струнких ніг через 15 днів

Понеділок

Сніданок: Шматочок цільнозернового хліба з легким варенням, 1 склянка апельсинового соку та зелений чай з лимоном.

Середина ранку: 1 свіжий фрукт.

Обід: 1 банан, 1 скибочка цільнозернового хліба і 1 порція курки без шкіри на грилі з сочевицею.

Перекус: 1 зелена кава.

Вівторок

Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з сиром та 1 апельсиновий сік, 1 склянка знежиреного молока.

Середина ранку: 1 яблуко.

Обід: 1 скибочка цільнозернового хліба зі сливою, 1 помідор з оливкова олія, 1 гамбургер на грилі і 1 порція макаронів з оливкова олія.

Перекус: 1 склянка знежиреного молока.

Вечеря: Цільнозерновий хліб з 1 порцією морепродуктів.

Середа

Сніданок: 1 апельсиновий сік і крупи з знежиреним молоком.

Середина ранку: 1 але або 1 яблуко.

Обід: 1 апельсин, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 тунець каннеллоні і 1 овочевий суп з рисом.

Перекус: Йогурт знежирений.

Вечеря: Йогурт знежиреного і 1 овочевий суп з рисом.

Четвер

Сніданок: 1 ванільний кекс, 1 апельсиновий сік і 1 склянка знежиреного молока.

Середина ранку: 1 груша.

Обід: 1 ківі, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 порція кальмарів у чорнилі з 1 порцією рису.

Перекус: Знежирений йогурт.

Вечеря: Йогурт знежирений і 1 рисовий салат з калканом.

П’ятниця

Сніданок: 1 апельсиновий сік і 1 склянка знежиреного молока зі злаками.

Середина ранку: 1 яблуко.

Обід: 1 ківі, 1 скибочка житнього хліба, 2 крокети з шинки та 1 невелика порція макаронів.

Перекус: 1 апельсин.

Вечеря: 1 персиковий десерт, 1 шинка французький омлет з пшеничним хлібом і 1 порція картопляного пюре.

Субота

Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з знежиреним білим сиром, 1 апельсиновий сік, 1 склянка знежиреного молока.

Середина ранку: 1 яблуко.

Обід: 1 мандарин і 1 скибочка цільнозернового хліба з вареною шинкою.

Перекус: Знежирений йогурт.

Вечеря: 1 порція ананаса, цільнозерновий хліб, 1 порція хека і 1 овочевий суп.

Неділя

Повторіть страву, яка вам найбільше сподобалася з попередніх днів. Ви можете змішувати один день з іншим.

Ця дієта може бути хорошим способом зменшити стегна та ноги, але, можливо, дещо повільною та складною для тих, кому важко дотримуватися режиму. Якщо ви шукаєте щось швидше та ефективніше, ви можете спробувати те, що має дуже добрі думки: пресотерапію.