Ви відчуваєте надзвичайно втомлений протягом тривалих періодів часу? Цілком ймовірно, що ви страждаєте синдромом хронічної втоми (CFS), який визначається як інтенсивна і безперервна втома, яка не знімається з відпочинком, оскільки це хронічне захворювання. Його симптоми нагадують симптоми вірусних захворювань, таких як грип, включаючи головний біль, біль у м’язах та суглобах, сильну втому, дратівливість, запаморочення, погану концентрацію уваги або пам’ять, а іноді і легку лихоманку.

продуктів

7 продуктів, які стимулюють вироблення серотоніну (і підвищують ваше самопочуття)

Незалежно від того, страждаєте ви цією проблемою чи просто переживаєте слабший час, коли ви відчуваєте себе більш втомленим, дієта може стати чудовою підтримкою, коли мова йде про поліпшення вашого самопочуття, настрою та щоденної енергії. Тому ми розглядаємо деякі найважливіші антиутомлювальні продукти, які ви можете включити у свій раціон.

Селера - це овоч, багатий рослинним білком, клітковиною, антиоксидантами флавоноїдами, вітамінами А, В і С та мінералами, такими як калій, натрій, залізо, магній, фосфор, кальцій та селен. Це один із найкраще очищати продукти для виведення токсинів, боротьби із запорами, схуднення, зниження артеріального тиску та уникнення стресу. Ви можете додавати його в сік на сніданок або до і після їжі, щоб отримати користь від його наслідків.

Овочі

Бобові повинні мати важливе значення у вашому раціоні завдяки великій харчовій цінності вітамінів, клітковини, мінералів, таких як цинк, залізо або магній, а також високоякісний рослинний білок, крім його енергійний та відновлюючий характер для організму. Включаючи нут, сою, боби або сочевицю, ви можете полегшити стан виснаження організму, відсутність концентрації уваги та розумову втому. Вживайте їх принаймні три рази на тиждень, трохи більше, якщо дотримуєтесь веганської або вегетаріанської дієти.

Подорожник

Ідеальний плід для епізодів втоми та занепаду через його присутність у магнію та калії, необхідних мінералах для нормальної роботи серця та розслаблення м’язів. У ньому також є вуглеводи, вітамін А, С, К і В6, клітковина та енергетичні природні цукри. Він також ідеально підходить для боротьби з тривогою або депресією.

Крес-салат

Крес-салат багатий вітаміном С і такими мінералами, як залізо та йод. Насправді їх особливо рекомендують для боротьби з весняною астенією, сезонним синдромом депресії та втомою. Експерти рекомендуємо вживати від 50 до 100 грам сировини щодня.

Кедрові горіхи та інші горіхи

Багаті повноцінними білками, вітамінами групи В, залізом та незамінними жирними кислотами, кедрові горіхи -20 в середині ранку та в середині дня - це найбільш підходящий рецепт для боротьби із втомою, крім того, щоб продовжити тривалість життя або контролювати свою вагу. Так само вони переслідують психічне виснаження, тривогу, депресію та стрес через високу концентрацію омега-3 та холіну, речовина, яка також присутня в яйцях.