Багато людей починають дієту як метод схуднення, оскільки хочуть схуднути і відновити свою фігуру в найкоротші терміни, хоча і не знають, щоОстаточний успіх дієти вимірюється не лише кількістю споживаних калорій на день, але й залежить від інших факторів.

дієта

Один з найбільш вирішальних факторів знаходиться в межах стійкість до жиру, де згідно з Університетом Кембрідж, Великобританія, коли організм накопичує жир, він виробляє велику кількість білка, який називається sLR11, який зменшує здатність спалювати жир, тому важливо контролювати вагу, оскільки чим більше ми набираємо, тим більше вони чинять опір клітинам, усуваючи їх енергетичні навантаження жирових запасів.

Коли ви хочете сісти на дієту, необхідно також встановити кращі звички для організму, їсти їжу здоровою і не нав'язливою.

В цьому контексті, їсти перед телевізором не рекомендується, комп’ютер або будь-який інший технологічний пристрій, який відволікає нас, оскільки цей вид відволікання на дію їжі змушує організм відчувати потребу вживати більшу кількість їжі, тому наш апетит протягом дня також буде збільшуватися, сприяючи збільшенню зайвої ваги. Як додає Джеффрі М Брунстром у журналі Американський журнал клінічного харчування, Відволікання під час вживання їжі зменшує відчуття ситості, коли тіло здатне навіть відображати голод, приблизно через 10 хвилин, що змушує споживати більшу кількість їжі.

Інший аспект, який слід враховувати, вказує на те, що час, коли ми споживаємо калорії вони також впливають на успіх дієти. Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, в Сполучених Штатах під керівництвом Тані Краль стверджується, що споживаючи більше калорій за сніданком, я вживаю яйця, варену шинку та вівсяну кашу, впливає на нижче споживання калорій під час обіду, тому їжа є найздоровішою в першу годину дня. Бажано зупинити свій вибір на білку, оскільки споживання солодкої їжі збільшує споживання більше подібних продуктів. Білки сприяють збільшенню насичення в організмі.

Для найкращої користі дієти для здоров’я радять експерти отримуйте більше вправ у першу годину. Будь-яка дієта повинна передбачати збалансоване споживання їжі, а також розвиток фізичних вправ, що сприяють зменшенню жиру. Вправи вранці є позитивними, оскільки допомагають спалити до 20% більше жиру. Після сніданку позитивно займатися спортом, оскільки це допомагає збалансувати вагу, що підтверджено дослідженням Університету Нортумбрії, яке було відображено в журналі Британський журнал харчування.

Нарешті, розслідування, проведене Маастрихтським університетом, гарантує це проживання в занадто жарких середовищах заважає організму активувати механізми Ідеально підходить для контролю температури тіла, тому холодні температури є більш ідеальними для спалювання жиру та споживання зайвих калорій, показують дослідження.

Важливо зробити внесок за допомогою a збалансована дієта, засноване на більшому споживанні рослинної їжі, таких як фрукти та овочі, уникаючи жирів, солі та випічки. Нічого не досягається без зусиль, тому встановлення щоденного спортивного календаря допоможе вам схуднути швидше, ніж якщо ви не займаєтеся спортом.