Зміст статті

  • Найкращі та найшвидші дієти для схуднення на 10 кг.
  • Капуста
  • Гречана дієта на тиждень
  • Лікарі дієту на тиждень
  • Кефір протягом двох тижнів
  • Овочі протягом 10 днів
  • Цибульний суп для швидкого схуднення
  • Відгуки про результати схуднення

У кожної дівчини настає момент, коли їй просто потрібно продемонструвати свою фігуру в найкращому світлі: на пляжі, у відпустці (де вона буде носити вузьке плаття) або на конкурсі краси. Стоячи перед дзеркалом, вона виявляє, що її фігура далека від ідеалу. Він несамовито починає шукати порятунку, перебиваючи дієти для схуднення 10 кг. Таке насправді існує. Але перед тим, як дотримуватися однієї з дієт, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо можливих протипоказань.

Найкращі та найшвидші дієти для схуднення на 10 кг.

Не всі відомі дієти є корисними та безпечними для організму. Навіть якщо ви вже знайшли неефективні варіанти, які дозволяють швидко схуднути, але пізніше набрати їх також легко, це не означає, що не існує дієвих дієт. Серед найбільш популярних, що дають реальні результати, варто відзначити капусту, гречку, дієту лікарів, кефір та овочі.

Капуста

дієта

Дієтологи одностайно рекомендують використовувати таку дієту для ефективного схуднення на 10 кг, адже капуста може не тільки очистити організм від шлаків, токсинів, зайвої ваги, але і сприяти поліпшенню роботи печінки та нирок. Бажано дотримуватися дієти цього типу не більше п’яти днів. Протягом дня дозволяється їсти сиру капусту в необмеженій кількості, тушковану і відварену. Можна приготувати суп або салат з капусти, додавши моркву і приправивши лимонним соком або оливковою олією.

Крім капусти, можна їсти варену рибу або курку (не більше 200 грамів на день). На весь раціон виключайте з раціону цукор, сіль, борошно, жирний і копчений алкоголь. Замініть каву трав’яним чаєм. Після закінчення дієти не слід відразу переїдати звичними продуктами - поступово вводити їх в раціон. Інакше ваша вага повернеться так само швидко, як залишилася.

Гречана дієта на тиждень

Навіть найзапекліші скептики не сумніваються в ефективності гречаної дієти, але не кожен може їй протистояти. Протягом тижня можна їсти тільки гречку. Напередодні ввечері налийте в каструлю склянку гречки і залийте окропом, щоб рівень води був на 2 пальці вище гречки. Залиште це на ніч. Вранці гречка набрякне, тоді її можна їсти. За дієтою в отриману кашу не можна додавати олію, сіль, приправи.

При бажанні воду можна замінити нежирним кефіром або йогуртом. Під час дієти можна пити несолодкий чай і воду протягом дня. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо ви занадто голодні, можете з’їсти два маленьких яблука і за годину до сну випити склянку нежирного кефіру. Зберігати цю дієту непросто, але цифра на вазі в кінці дієтичного тижня вас здивує...

Лікарі дієту на тиждень

Дієта лікарів вважається найефективнішою. Жінки, які спробували це, стверджують, що за тиждень втратили додаткові 10 фунтів. Але є невеликий нюанс. Перші три дні, найважчі для всієї дієти, жінки відчували слабкість і запаморочення, тому спробуйте дотримуватися цієї дієти, коли ваші енергетичні витрати низькі. В іншому випадку вам буде дуже важко дотримуватися дієтичних рекомендацій:

  • У перший день дієти слід випити літр води (і нічого іншого).
  • Для другого - молоко (800 г).
  • На третій, як і на перший, лише один літр води.
  • На четвертий день їжте свіжі овочі (загальний обсяг на день не повинен перевищувати 1 кг), ще можна випити 2 склянки води.
  • На п’ятий день пийте молоко (також 800 мл).
  • Шостий день на сніданок можна зварити яйце і півсклянки чаю (несолодкого), на обід 100 г відвареного нежирного м’яса (або нежирного сиру), а на вечерю - яблуко.
  • Сьомого дня без сніданку на обід: 100 г сиру, 2 склянки молока або кефіру, а на вечерю випийте склянку несолодкого чаю або води.

Кефір протягом двох тижнів

Позитивний вплив кефіру на організм людини був вихідним пунктом, який сприяв появі цієї дієти. Окрім втрати зайвих кілограмів, кефір задовольняє нормалізацію роботи травної, нервової та кровоносної систем. Але не забувайте, що це дієта. Тому на два тижні відмовтеся від солі, цукру, алкоголю, борошна, солодкого, жирного та копченого. Дієта при цій дієті така:

  • Перший день - 5 варених картоплин.
  • Другий - 100 грам відвареної курки.
  • Третя: 100 грамів нежирного м’яса.
  • Четверте - 100 грам вареної риби.
  • П'яте - овочі та фрукти.
  • Шосте: тільки кефір.
  • Сьоме - лише негазована мінеральна вода.
  • Другий тиждень так само.
  • Щодня (крім сьомого дня) слід випивати 1,5 літра кефіру.

Овочі протягом 10 днів

Овочева дієта для схуднення на 10 кг вважається однією з найбільш корисних. Для неї найкращий час - літо та осінь, оскільки в цей період овочі на полицях мають високу якість та містять менше хімічних речовин. Ви можете дотримуватися рослинної дієти протягом тижня-місяця, але не частіше одного-двох разів на рік. У цьому випадку вага стабілізується, і ви уникнете зайвих кілограмів, які повертаються після дієти.

Протягом 10 днів (оптимальний період дієти) ви можете їсти овочі в будь-якому вигляді (сирі, смажені, тушковані, запечені), приправляючи їх оливковою олією або лимонним соком. Сіль не потрібна. Також це передбачає вживання великої кількості рідини, не менше 2 літрів. Бажано пити овочеві соки, оскільки корисні речовини з них легше засвоюються стінками шлунка. Перед використанням сік повинен витримати близько двох годин у холодильнику.

Цибульний суп для швидкого схуднення

Якщо ви не можете сісти на дієту, забувши, в який день і що можна їсти, зверніть увагу на найпростіший спосіб схуднення - цибульний суп. Він дуже низькокалорійний, але дуже ситний і має жироспалюючий ефект. Протягом тижня такого типу дієти слід їсти цей суп щоразу, коли ви голодні. Також дозволяється необмежена кількість фруктів та овочів у сирому вигляді.

Для приготування вам знадобиться шість цибулин, пучок селери, маленька головка капусти, помідори та болгарський перець (по два). Наріжте кубиками всі інгредієнти, залийте холодною водою і доведіть до кипіння. Не потрібно сіль і перець. Після закипання варити ще 10-15 хвилин, поки овочі не будуть повністю готовими. До супу можна додати трохи часнику (за смаком) і зелень (петрушка, коріандр, базилік, зелена цибуля).

Відгуки про результати схуднення

У щоденному робочому циклі жінок та дівчат із зайвою вагою не завжди можливо дотримуватися певної дієти. Це особливо важко для тих, кому доводиться готувати вдома чоловікові та дітям, і поки вони задоволені тістечками, сидять у кутку кухні зі склянкою нежирного кефіру. Експериментувати в цьому випадку не варто. В домашніх умовах можна схуднути, навіть не дотримуючись дієти для ефективного схуднення на 10 кг. Дивіться поради нижче.

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...