Дієта для слабких

їсти багато - це ваша слабкість?

Можливо, ваше слабке місце - з’їсти багато або трохи всього, і у вас недостатньо сили волі, щоб перестати це робити, дотримуйтесь наведених нижче порад, які, безсумнівно, допоможуть вам зміцнитися у своїй слабкості.

Через ваш характер ви не могли дотримуватися дуже суворої дієти, але ви повинні розпочати дієту, де ви їсте мало, але все. І перш за все, що допоможе вам зробити трохи більше вправ.

Вашим хобі є закуски з друзями, тому не відмовляйтеся від них, з точки зору їжі, намагайтеся робити легкі страви, використовуючи менше олії в приправах. Протягом 2 або 3 днів на місяць готуйте менше їсти, а якщо ви не витримаєте голоду, випийте чашку зеленого чаю, що має ситні властивості.

Ми пропонуємо це щотижневе меню:

Понеділок
Сніданок: кава або чай і 30 г. хліба з 70г. свіжий сир
Харчування: Овочі відварені, 150г. яловичина на грилі і 1 яблуко
Вечеря: салат з салату, цибулі та помідорів, 150 г. риба та йогурт

Вівторок
Сніданок: кава або чай, 2 маленьких булочки з 50 г. вареної шинки
Обід: Овочевий, помідорно-кукурудзяний салат, 150г. курка і 2 фрукти
Вечеря: Овочевий суп або макарони (трохи макаронів), 1 грибний омлет і йогурт

Середа
Сніданок: 50г. крупа з 1 склянкою молока, 1 бананом та родзинками
Харчування: Запечені овочі, 150г. індички та трохи заварного крему
Вечеря: салат зі свіжих овочів та яблук, 2 яйця, зварені круто, 1 скибочка крупового хліба та 1 груша

Четвер
Сніданок: кава або чай, апельсиновий сік і 2 тости з варенням
Харчування: Овочі варені з 1 картоплею, 150г. яловича печінка і 1 мус
Вечеря: Овочевий крем, 50 г. вареного коричневого рису, 70г. Сир Грюйер та полуниця

П’ятниця
Сніданок: 50г. злаків зі склянкою молока, 1 фруктом і 1 столовою ложкою висівок
Їжа: Шпинат, пропущений через сковороду, 150г. м’ясо, 1 сир
Вечеря: салат з капусти та моркви, 2 варені яйця та 1 сир

Субота
Сніданок: апельсиновий сік, 2 тости та 1 йогурт
Харчування: Артишок або інші запечені овочі, 150г. печеного баранини та 1 плід
Вечеря: Овочі на грилі або варені, 2 кальмари на грилі та диня

Неділя
Сніданок: кава або чай та 2 тости з 1 скибочкою шинки Серрано
Харчування: Смажені овочі, 150г. курячий і фруктовий салат
Вечеря: Овочеве пюре, 100г. парові молюски або мідії та 1 плід

За допомогою цих порад, які ми дамо вам, ви трохи заспокоїте почуття голоду як до, так і після їжі: Якщо ви їдете на обід, де ви не можете попросити приготувати їжу з дієти, випийте дві склянки води перед тим, як почати їжте, так ви почуватиметеся ситішими і будете менше їсти.

Якщо ви відчуваєте голод перед сном, збережіть десерт на вечерю саме на цю мить.

Не зручно починати дієти, коли переживаєте невдалий час, наприклад, кризу або після хвороби.

Рекомендувати цю статтю Версія для друку Повернутися на попередню сторінку

Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us

Якщо вам сподобалась ця стаття, можливо, ви хочете підписатися на нашу розсилку та отримувати новини Naturalinea на електронну пошту абсолютно безкоштовно.

Що тобі потрібно?

Розділи інтересів: