Нібито ефективніше за все інше.

свій

Дієта на сніданок

Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня - і вже неодноразово було доведено, що він реально впливає на голод протягом дня. Починати день із солодкої їжі, наприклад, небезпечно, оскільки вони посилюють тягу до їжі, тоді як невеликі або пропущені страви можуть призвести до надмірного апетиту. Однак великий сніданок може навіть сприяти зниженню ваги - принаймні, недавнє дослідження говорить про це. Однак ця дієта для сніданку стосується не дієти, а зміни змін харчових звичок та ставлення до їжі, пише Elle.

Як сніданок допомагає схуднути?

У ході дослідження в Університеті Любека вчені виявили, що за допомогою ситного, але збалансованого сніданку наше тіло спалює більше калорій, ніж вранці, не збільшуючи енергію. На початку дня організм може споживати набагато більше калорій, ніж пізніше, що, з одного боку, пояснює, чому великий сніданок допомагає схуднути, а з іншого боку, показує, що організм може засвоїти багато енергії від сніданку. Звичайно, їжа тут має вирішальне значення: під час ранкової дієти слід їсти здорову та поживну їжу - це запобіжить тягу протягом дня, ми будемо їсти менше солодощів і зможемо легше приборкати апетит.

Що їсти на сніданок?

Що стосується дієти для сніданку, крім клітковини, в меню також можна знайти свіжі фрукти та овочі, але корисні вуглеводи також дають організму енергію для повсякденного життя та занять спортом. У цьому випадку, наприклад, слід вживати цільнозернові продукти або вівсянку. Білки забезпечують відчуття ситості протягом тривалого часу і підтримують організм, особливо якщо ми регулярно тренуємось. Для схуднення найкращі продукти для сніданку, такі як поєднання фруктово-вівсяних йогуртів, мисок для смузі, цільнозернового хліба з авокадо та яйцями або омлет.

Чому ранкова дієта така хороша?

Власне кажучи, це насправді не дієта і не дієта, а швидше позитивна зміна їжі. Швидше, мова йде про свідоме вивчення пропорцій та продуктів харчування, а також про не лише втрату ваги, але і здоровий сніданок та енергетичне забезпечення повсякденного життя.