Дуже вражаюче, знайте, що говорить дослідження.

разів

Багато людей, які стежать за дієта кетогенна вони одержимі його здатністю допомогти їм швидко схуднути і утримати його. Тепер нові дослідження виявили, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може мати особливо велику перевагу: вона може спалювати в 10 разів більше жиру, ніж інші дієти. прожиткового мінімуму.

Це головний висновок дослідження, опублікованого в журналі Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews. Для дослідження вчені взяли 30 дорослих, у яких був діагностований метаболічний синдром - група захворювань, що підвищують ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту та діабету. Потім вони випадковим чином розділили їх на три групи: одна група з’їла одну дієта кетогенна але не робив фізичних вправ, інший їв стандартну американську дієту і не робив фізичних вправ, а третій, хто харчувався стандартною американською дієтою, і займався спортом по 30 хвилин на день до п'яти днів на тиждень

Ось що вони виявили: Протягом 10 тижнів група, яка була в кетогенна дієта він мав "значні" зміни у своїй вазі, відсотках жирових відкладень, ІМТ, гемоглобіні А1с (тест, що вимірює рівень цукру в крові людини) та кетонах (результат того, як ваше тіло спалює жир для отримання енергії). Швидкість обміну речовин у стані спокою, тобто швидкість, з якою ваше тіло спалює енергію, коли ви нічого не робите, була в 10 разів більшою, ніж у людей, які харчувались за стандартною дієтою. "Всі змінні для групи кетогенна перевершив тих, хто був у групах, що займаються фізичними вправами та поза ними, "- написали дослідники у дослідженні.

Якщо ви не знайомі з цим, кетогенна дієта це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка спонукає послідовників отримувати помірну кількість білка. Вуглеводи, як правило, замінюються жирами, і, як вважають, це переводить ваше тіло в метаболічний стан, відомий як кетоз.

Зазвичай ця дієта уникає цукру, оброблених продуктів, нежирної їжі, зерен і клейковини, фруктових та рослинних олій з високим вмістом вуглеводів. Натомість послідовникам рекомендується їсти багато некрохмалистих овочів, нежирного м’яса та риби, цільних молочних продуктів, горіхів та насіння.

Варто зазначити, що це дослідження невелике і зосереджене на людях зі станом здоров’я, а не на здорових людях. Тим не менше, над висновками, безумовно, варто подумати, якщо ви розмірковували над створенням цього. дієта.