Якщо весна, це свист птахів і розпускання бруньок, і звичайно дієти, детоксикація та добавки вітамінів. Ви можете дуже легко зв’язати останні три, вибравши правильні продукти харчування та напої та включивши їх у свій раціон.

жиру

З наступних рецептів спалювання жиру, детоксикації та вітамінів ви можете створити високоефективну та здорову дієту, яка не тільки пришвидшує ваш метаболізм та втрачає вагу, але зміцнює вашу імунну систему, позбавляє вас та звільняє ваше тіло від як якомога більше відходів та токсинів, щоб бути стрункими, підтягнутими та здоровими.

Салати

Салат з апельсинового шпинату

Змішайте 10 дкг подрібненого шпинату, подрібнений апельсин і 20 г крупно нарізаних волоських горіхів. Змішайте 1 столову ложку яблучного оцту, 4 столові ложки апельсинового соку і 1 столову ложку олії волоського горіха. Приправте сіллю, перцем, цукром, а потім полийте салат.

Зміст: 360 калорій, 125 мг вітаміну С, 0,13 мг фолієвої кислоти, 3 мг вітаміну Е.

Салат із селери-моркви

Змішайте 12,5 дкг подрібнених стебла селери, 12,5 дкг дрібно натертої моркви, 50 г подрібненого салату та половину нарізаної груші. Змішайте 50 г горгонзоли з вершками з 2 столовими ложками вершків і полийте салатом.

Зміст: 370 калорій, 30 мг вітаміну С, 17 мг бета-каротину.

Салат із зародків ананаса

Змішайте 10 дкг змішаних паростків, половину червоної і жовтої м’якоті, смугастий перець, 1 скибочку ананаса, нарізаного дрібними шматочками, і 1 невелику головку цибулі, нарізану соломкою. Додайте 1 зубчик пресованого часнику. Зробіть заправку з половини склянки йогурту, присмаченого порошком каррі, імбиром, сіллю і перцем.

Зміст: 210 калорій, 320 мг вітаміну С, 3 мг бета-каротину, 6 мг вітаміну Е.

Салат з яблучного буряка

15 дкг очищеного буряка наріжте невеликими шматочками. Додайте половину яблук, нарізаних невеликими шматочками, 25 г салату з голубів і половину подрібненого цикорію. Зробіть 1-2 столові ложки яблучного оцту, 1 столову ложку ріпакової олії, приправленої сіллю і перцем, зробіть маринад і полийте салатом. Зверху посипте 1 столовою ложкою смажених на жирі кедрових горішків.

Зміст: 360 калорій, 320 мг вітаміну С, 4 мг вітаміну Е, 3 мг бета-каротину.

Супи

Томатно-м’ятний суп із зеленого гороху

Дрібно наріжте 1 головку цибулі, 1 зубчик часнику, півпачки овочевого супу і тушкуйте в 1 столовій ложці соняшникової олії. Варіть 20 дкг замороженого зеленого горошку в півлітрі овочевого супу протягом 3 хвилин, а потім змішайте інгредієнти. Подавати з кубиками помідорів і половиною пучка подрібненої м’яти.

Зміст: 365 калорій, 80 мг вітаміну С, 11 мг вітаміну Е, 13 мг бета-каротину.

Перцевий суп з квашеною капустою

Тушкуйте 1 столову ложку вершкового масла в 25 дкг невеликих нарізаних кубиками перців і 1 головку подрібненої цибулі. Влийте півлітра овочевого супу і варіть 5 хвилин. Потім змішайте, приправте сіллю, перцем і паприкою. Додайте 50 г нарізаної скибочками квашеної капусти. Подавайте, посипавши підсмаженими кубиками житнього хліба.

Зміст: 350 калорій, 370 мг вітаміну С, 11 мг вітаміну Е, 6 мг бета-каротину.

Буряковий суп з фенхелю

Тушкуйте 1-15 дкг нарізаного кубиками кропу, буряка та 1 цибулю-порей в 1 столовій ложці олії зародків пшениці. Влийте півлітра овочевого супу і варіть 8 хвилин. Приправте яблучним оцтом та концентрованим яблучним соком. Змішайте 1 столову ложку сметани з 1 чайною ложкою хрону і 1 столовою ложкою паростків гірчиці і додайте в суп.

Зміст: 241 калорія, 160 мг вітаміну С, 20 мг вітаміну Е, 0,23 мг фолієвої кислоти, 8 мг бета-каротину.

Смузі

Томатно-шпинатний напій

Подрібніть 15 дкг помідорів, 50 г шпинату та 1 зубчик часнику. Змішайте з 1-2 столовими ложками лимонного соку і приправте сіллю і перцем. Перемішайте 1 столову ложку подрібненого листя базиліка.

Зміст: 50 калорій, 62 мг вітаміну С, 2 мг вітаміну Е, 3 мг бета-каротину.

Зелений пряний напій

Подрібніть половину пучка свіжих змішаних зелених спецій і додайте 1 зубчик часнику. Згладьте все це 150 мл пахта, приправте сіллю і посипте рубаним цибулею.

Зміст: 74 калорії, 24 мг вітаміну С, 1,7 мг бета-каротину.