Здоров'я та медицина Відео: Крем проти целюліту Дієта Втрата ваги Розтяжки Пряме волосся Хвиля Відео Tg N Spotvideoseofirst_X264_002 (лютий 2021)

Багато людей розуміють, що правильне харчування та волосся пов’язані. Дієтологи показали, що незбалансоване харчування призводить до проблем з волоссям.

хвороби

Залежно від величини дисбалансу буває різний ступінь пошкодження волосся, поява сухості, пошкодження та втрати. Вживайте їжу, яку ми цінуємо, по всьому тілу, включаючи волосся.

нам потрібен білок

- будівельний матеріал для нових клітин різних тканин, включаючи міцне і здорове волосся. Однак останніми роками було встановлено, що дієта, багата білком тваринного походження, впливає на здоров'я, в тому числі - на стан волосся. Не тільки велика кількість білка (білка) при розщепленні виробляє величезну кількість токсинів, що прискорюють старіння і викликають захворювання, нещодавно відкриті конкурентні властивості білків тваринного походження з деякими мінералами, іншими словами, що призводять до браку життєво важливих мінеральних груп,

Для розподілу та засвоєння білків необхідні ферменти, які синтезуються в продукт харчування. Достатнє споживання мінералів, мікроелементів та вітамінів дуже важливо для організму. Найбільш основні мінерали для волосся: цинк, сірка, калій, магній, йод і залізо. Значення цинку в стані шкіри завищене: запобігає появі вугрів, регулює діяльність сальних залоз, навіть на шкірі голови, крім забезпечення засвоєння деяких вітамінів, які необхідні для виробництва білка.

При дефіциті заліза - анемії волосся стає ламким і починає падати. Це має важливе значення для підтримання водного балансу та стабільних ритмів хімічних реакцій у клітинах калію, регулюючи проникнення поживних речовин через клітинну мембрану, що є важливим у процесі поїдання волосся. Магній активує ферменти, що беруть участь у виробництві енергії, сприяє засвоєнню кальцію та калію.

Сірка та йод є захисними. Відомо, що йод необхідний при дисфункції щитовидної залози, що спричиняє ряд проблем з волоссям. Сірка бере участь у синтезі колагену в шкірі, в засвоєнні вітамінів групи B Вітаміни групи B - необхідні для волосся вітаміни всіх вітамінів, які захищають волосся від лупи та передчасного старіння, надають волоссю силу і блиск. Існують наукові докази того, що вітаміни групи В запобігають передчасному посивленню волосся.

дієтичне завдання забезпечити харчування волосся зсередини, щоб зберегти їх здоров’ям. Щоденний раціон повинен включати продукти, багаті на корисні речовини для волосся. Крім м’яса та риби, квасоля з високим вмістом білка та горох, соя та сир. Цинк міститься в м’ясі, печінці, грибах, рибі, бобах, сої та соєвому лецитині, дріжджах, цільнозернових зернах та насінні соняшнику. Продукти, що містять залізо: яйця, риба, печінка, м’ясо, овочі, буряк та багато іншого.

Багато калію в куразі, бананах, картоплі, горіхах, молочних продуктах, гарбузах. Магній багатий на яблука, банани, абрикоси, часник, горіхи, лосось, пшеницю та молочні продукти. Йод міститься в морських водоростях, усіх видах капусти, грибах, морській рибі, персиках та грушах. Багато сірчаної брюссельської капусти, яєць, риби, часнику та цибулі, містить сою, кваку та зародки пшениці. Чемпіонський вміст вітамінів групи В - пивних дріжджів.

Важливо урізноманітнити свій щоденний раціон, включаючи щоденний салат із сирих овочів та зелені, цільнозернових злаків та квасолі. Відмінна дієтична добавка до свіжих фруктів, горіхів і морепродуктів. Йогурт та інші молочнокислі та сирні напої в поєднанні з мюслі - чудовий продукт для повноцінного сніданку або десяти.

Краще відмовтеся від консервів, борошняних виробів та напівфабрикатів - оскільки харчова фабрика пережила, вона має низьку харчову цінність. Кава, алкоголь, тютюн та інші стимулятори шкодять надходженню вітамінів. Збалансоване харчування разом із правильним доглядом надовго захистить здоров’я та красу волосся.

Орфографія та джерело синтаксису при перевиданні збережено. Стаття представлена ​​замість "Сайт" відмінне здоров'я! "