Здоров’я та медицина Відео: Яка ідеальна кількість лейкоцитів? (Лютий 2021)
Він виключає з раціону лише деякі продукти, які можуть полегшити симптоми фіброміалгії.
Що таке фіброміалгія
Фіброміалгія - захворювання, яке проявляється як біль у м’язах і суглобах, так і хронічна втома. Характерним для нього є той факт, що симптоми не стають слабшими, коли ви йдете відпочивати.
Оскільки фіброміалгія вражає близько 4% населення. В основному це жінки. Причини все ще невідомі, оскільки універсального лікування не існує. Однак є шанс зменшити симптоми, такі як введення їжі.
симптоми фіброміалгії
Що таке фіброміалгія? Захворювання проявляється рядом симптомів:
- біль у м’язах та суглобах,
- хронічна втома.
І жоден з них не ослабне, як би ти не відпочивав.
Правильне харчування - найкраще лікування фіброміалгії
Фіброміалгії схильні близько 4% населення, переважно жінки. З якоїсь причини розвиток хвороби досі невідомий, оскільки універсального лікування фіброміалгії не існує. Однак існують способи полегшити симптоми. Один з них - для створення їжі.
Слід зазначити, що єдина енергосистема з фіброміалгією існує, але можливості переповнені. Вони настільки різноманітні, що часом важко повірити, що вони призначені для лікування хвороби.
Варіанти лікування фіброміалгії
- "Їжте більше цільних зерен, вживання подрібненого зерна слід скасувати, також їжте багато фруктів, деякі овочі також слід кидати. Не їжте помідори. - Які шкідливі для повної відмови від цукру та м'яса".
- Дивна дієта, чи не так? Експерти стверджують, що це пов’язано з тим, що фіброміалгія проявляється у багатьох різних симптомах: „Насправді фіброміалгія не є хворобою”. - Пояснює доктора медицини з фіброміалгії Майкла Макнетта в центральній частині Чикаго.
- "Фіброміалгія більше схожа на симптоми, і різні люди проявляють себе по-різному, - сказав він, - бути дуже корисним для однієї людини може бути марним для іншого".
- Його повторив колега, доктор медичних наук, медичний директор Каліфорнійського центру ендокринної системи, Кент Холторф. Він каже, що "дієта безумовно відіграє важливу роль у лікуванні цієї хвороби, але не всі дієти однаково корисні".
Дієта при фіброміалгії
Медик та ревматолог, доктор Алекс Шихман, вважає, що дієта не тільки допомагає лікувати фіброміалгію поодинці, через її симптоми або ознаки захворювання, які не пов'язані з фіброміалгією.
"Вибираючи дієту, ви будете спрямовані на певний синдром і зменшите його, щоб почувати себе краще, але ви не будете знати, чи це була фіброміалгія чи якесь інше захворювання". - сказав Шихман.
Існує ряд фізіологічних ознак того, що фіброміалгію можна діагностувати. читає:
- алергія на глютен,
- днк,
- синдром неспокійних ніг.
Деякі лікарі вважають, що харчова алергія сама по собі може спричинити біль та хронічну втому при фіброміалгії. З цією метою доктор Холторф нагадує: «Дієту кожного пацієнта слід підбирати індивідуально, враховуючи його фізіологічні властивості».
"Крім того, фіброміалгія може бути неправильно діагностована, - додає доктор Шихман, - що є ще однією причиною, чому ми не бачимо негайного поліпшення після дієти". "Вам потрібно уважно вивчити природу реакцій пацієнтів на їжу. Це допоможе вам поставити правильний діагноз і правильне лікування". - він додав.
Яких продуктів слід уникати при фіброміалгії?
Хоча там є єдиний перелік продуктів, які мають бути у хворих на фіброміалгію, хоча існують певні принципи харчування, яких слід дотримуватися, щоб полегшити симптоми.
Зверніть увагу, що винятки, перелічені нижче всіх дієтичних продуктів, не на 100% гарантують марність симптомів фіброміалгії. Однак багато фахівців дотримуються цієї дієти.
Отже, які продукти говорять «ні» при фіброміалгії.
1 Підсолоджувачі
Цей продукт посилює симптоми "Підсолоджувачі викликають біль", - говорить Макнетт-Он (підсолоджувач), коли він встановлює нервові зв'язки, зокрема впливає на рецептори NMDA, що робить людей більш чутливими до болю ". І доктор Холторф додає: "Альтернативні підсолоджувачі можуть стимулювати нервові шляхи, що призводить до того, що деякі люди стають дуже болючими".
На думку лікарів, дослідження підтверджують одне, одне з яких було опубліковане в Journal of Rheumatology у 2006 р. В остаточному звіті зазначено, що пацієнти з фіброміалгією спостерігали підвищену експресію рецепторів NMDA, що свідчить про загальне збільшення активності периферичних нервів.
Результати другого дослідження були опубліковані в AnnalsofPharmacotherapyv 2001. Тут дослідники виявили, що пацієнти, які не вживали цукрозамінників, почувались краще, ніж ті, хто зловживав своїм апетитом ".
Підводячи підсумок: ніякої шкоди для підсолоджувачів немає, а якщо фіброміалгія є хворобою - погіршують симптоми.
2.Піщеві добавки, включаючи MSG і нітрати
Глутамат є підсилювачем смаку і широко використовується в напівморожених стравах та деяких азіатських кухнях. Експерти стверджують, що MSG може посилити больові симптоми і має той самий механізм дії на рецептори NMDA, що і замінники цукру.
"Консерви та всі продукти, що містять нітарати, - сказав Макнетт, - такі як шинка або карбонат, є найменш небезпечними для здоров'я, ніж продукти, що містять MSG".
"Багато людей рішуче відмовляються вживати продукти, що містять нітрати, - він звертається до лікаря. - І це так правильно. Нітрати посилюють хворобливі симптоми, особливо у пацієнтів з фіброміалгією".
"Зменште кількість продуктів, що містять ці шкідливі речовини, і вам буде набагато простіше", - додає Макнетт.
3. Сахара, фруктоза та прості вуглеводи
Доказів того, що прості вуглеводи посилюють симптоми фіброміалгії, немає. Однак було доведено, що дріжджі, які є основним компонентом тесту (джерелом простих вуглеводів), живляться цукром, а отже, є другою причиною посилення симптомів фіброміалгії.
Зазначимо, що ця теорія ще не отримала остаточного підтвердження і широко обговорюється експертами.
"Немає гарантій, що відмова від кондитерських виробів допоможе полегшити симптоми фіброміалгії, - говорить Холторф, - але це, безумовно, позитивно впливає на вашу фігуру".
Але лікар рекомендував залишити Шихману газовані напої, підсолоджені фруктозою. На його думку, засахарювання вносить кров і, таким чином, посилює біль.
"Надмірний рівень цукру в крові викликає синдром хронічної втоми, - каже він. - Раптом споживання цукру стимулює тягу до цукру, а потім, у свою чергу, може спричинити розвиток діабету"
4. Кава, кола і шоколад
Багато людей помилково вважають, що кава - це джерело енергії. Але Макнетт каже, що це лише посилює втому. "Проблема в тому, що кава, - сказав лікар, - що загальнозміцнюючий ефект дуже короткий, але має сильний седативний ефект".
Крім того, у пацієнтів з фіброміалгією седативний ефект кави може бути більшим, ніж у здорових людей. "Люди з фіброміалгією постійно відчувають втому, - сказав Макнетт, - від кави і лише погіршують ситуацію".
. Хороша новина полягає в тому, що відмова від кави дає швидкі результати "Протягом тижня пацієнти починають почуватись краще", - резюмує Макнетт.
5.Дрожжі та клейковина
Ці два продукти тісно пов’язані. Без них неможливо уявити без хлібобулочних виробів. З цієї причини відмова одного з них та автоматичне відхилення іншого. Однак для людей, які страждають на фіброміалгію, це швидше плюс.
Таким чином, це сприяє росту дріжджових дріжджів в організмі, що може погіршити біль у м’язах та суглобах. Тут ми зауважимо, що ця теорія ще не отримала наукових доказів.
Але щодо глютену я знаю, що він може викликати харчову алергію, також відому як непереносимість глютену. Шихман стверджує, що це може спричинити посилення м’язового болю та розладу травлення. "Мої пацієнти після перебоїв з глютеном помітили поліпшення стану здоров’я". - каже лікар.
6.Молоко
Деякі експерти стверджують, що молоко посилює симптоми фіброміалгії, а значить, від нього слід відмовитися. З іншого боку, молоко містить велику кількість кальцію, необхідного для кісткової та м’язової системи, тому не піддавайте цей продукт категоричному відмові.
7.Пасленові
Сімейство пасльонових налічує понад 200 видів, але лише деякі з них слід використовувати при фіброміалгії. А саме помідори, перець чилі, солодкий перець, картопля та баклажани.
Однак не все так однозначно.
"Ці продукти є дуже поживними, і від них слід відмовитися, лише якщо вони насправді покращують симптоми фіброміалгії", - говорить Холторф.
Ідеальна дієта при фіброміалгії
Як ми вже бачили, виключення деяких продуктів з раціону сприяє полегшенню симптомів. Що ще можна зробити в цьому напрямку? Вірніше, варто їсти?
Дієтолог Саманта Хеллер каже, що найпростіше та найефективніше рішення - правильно харчуватися «Вживаючи ненасичені жири, будь то нежирне м’ясо, свіжі фрукти та овочі, ви в основному очистите свій організм, а отже, станете здоровішими». - робить висновок вона.
"У будь-якому випадку здорове тіло краще справляється з фіброміалгією", - додає Хеллер.
Її гіпотеза не обґрунтована. Наприклад, одне дослідження, опубліковане в 2001 р. У Додатковій та альтернативній медицині, повідомляє, що у пацієнтів з фіброміалгією та після вегетаріанської дієти симптоми з часом зменшуються.
Холторф також вважає, що правильне харчування позитивно впливає на хворих на фіброміалгію. "Я бачив у своїх хворих на фіброміалгію дисфункцію метахондрій. Щоб виправити це, потрібно вживати достатню кількість поживних речовин. - каже лікар. сума ".
Крім того, Holtorf не рекомендує нехтувати продуктами, багатими жирними кислотами омега-3 . Зокрема, риб'ячий жир, лляне насіння, волоські горіхи, збагачені злаки та яйця "Це хороші жири. Вони полегшують симптоми фіброміалгії, тому їм слід спробувати" - робить висновок лікар.