Вуглеводи: ваш союзник у правильній втраті ваги

Дослідження наука

В даний час у ЗМІ циркулює багато інформації, де лиходії фільму - вуглеводи, які також називають крохмалями. Це пов’язано з простою причиною того, що його прийом пов’язаний із збільшенням жиру в організмі.

Однак це відбувається лише в тому випадку, якщо людина протягом дня, неодноразово протягом тижня та протягом місяців, досягає споживання енергії вище особистої щоденної потреби. Зазначена надлишок енергії надходить не тільки від надмірного споживання вуглеводів, він також повинен включати жири та білки.

Незважаючи на все сказане про вуглеводи, реальність така, що це найважливіше джерело енергії в організмі, оскільки в м'язах і мозку використовується глюкоза, яка є основною або найпростішою формою вуглеводів.

Щоб ми не заблукали по дорозі, ми повинні розуміти наступне: коли ви споживаєте скибочку хліба або чашку рису, організм через травну систему, ферменти, що знаходяться в ній, і через низку фізіологічних процесів, перетворюють ці продукти в глюкозу, яка є джерелом енергії швидкого використання та попиту.

Вживання вуглеводів допомагає нам мати хороший енергетичний рівень протягом дня і, до речі, опосередковано допомагає білкам, які ми споживаємо в раціоні (яйця, курка, риба, молочні продукти тощо), виконувати свою функцію відновлення, підтримки або нарощування м’язова маса. Якщо людина повністю виключає вуглеводи, він ризикує поступово втрачати ту м’язову масу, яку так складно збільшити. Хоча це правда, у людей, які страждають ожирінням або мають надлишкову вагу, повинен бути контроль над їх споживанням. Наведена суспільством мода вказує на те, що вуглеводи не слід їсти в режимах схуднення, але наукові дані пояснюють, що найкраще харчуватися Плани - це ті, до яких включені ВСІ групи продуктів харчування, оскільки вони є більш стійкими в довгостроковій перспективі, оскільки вони різноманітні, вражаючі та відповідають індивідуальному смаку кожної людини.

Для досягнення втрати ваги здоровим способом найкраще вибирати хороші типи вуглеводів, які забезпечують нас такими поживними речовинами, як вітаміни, мінерали та, крім того, клітковина. Тільки тоді ми досягнемо контролю ваги і, ще краще, зменшимо масу жиру в організмі, що є типом тканини, яка може довго хворіти на нас.

Наступного разу, коли ви виберете вуглеводи, виберіть різні зерна, такі як квасоля або сочевиця, коренеплоди, такі як картопля, солодка картопля або маніока, та групу злаків, що складається з пшениці, рису, вівса, кукурудзи та ячменю. Це дасть нам ситість і всю енергію для виконання вдень на роботі, а також регулярних фізичних навантажень.