Що таке дієта для втоми надниркових залоз?

Дієта для втоми надниркових залоз - це харчовий підхід до поліпшення стресу на надниркових залозах. Ваші наднирники розташовані у ваших нирках. Вони виробляють гормони, які допомагають регулювати ваше тіло.

залоз

Втома надниркових залоз виникає, коли наднирники не можуть нормально функціонувати. Дієта для втоми надниркових залоз сприяє:

  • правильна робота надниркових залоз
  • здоровий артеріальний тиск
  • підвищені корисні поживні речовини в організмі
  • покращений рівень стресу

Ця дієта подібна до найбільш рекомендованих збалансованих дієт, які зазвичай включають:

  • багата білками їжа
  • Овочі
  • цільного зерна

Мета полягає в природному підвищенні рівня енергії, щоб ви не спалювали накопичені поживні речовини.

Дієта для втоми надниркових залоз все ще перевіряється. Це частково тому, що лікарі все ще досліджують стомлюваність надниркових залоз. Але, якщо їсти здоровішу їжу та приймати здоровіший спосіб життя, було показано, що ви відчуваєте себе краще фізично та психічно.

Що таке надниркова втома?

Втома надниркових залоз виникає в результаті хронічного стресу та надниркової недостатності.

Ваші наднирники відповідають за вироблення кортизолу. Кортизол - гормон, який допомагає регулювати артеріальний тиск.

Коли ви в стресі, ваші наднирники вивільняють кортизол. Кортизол реагує на уповільнення імунної системи та зміну артеріального тиску.

Коли ви відчуваєте хронічний стрес або тривогу, ваші наднирники можуть не виробляти достатньо кортизолу. Це називається наднирковою недостатністю, яку можна діагностувати медично.

Втома надниркових залоз не визнається медичним діагнозом. Лише деякі лікарі вважають, що хронічний стрес та недостатність надниркових залоз спричиняють стомлення надниркових залоз.

Симптоми надниркової втоми

Деякі загальні симптоми втоми надниркових залоз:

  • нервозність
  • хронічна втома
  • проблеми з травленням
  • біль у тілі
  • запаморочення
  • низький кров'яний тиск
  • втрата ваги
  • втрата волосся

Втома надниркових залоз також пов’язана з недостатністю надниркових залоз. Симптоми надниркової недостатності включають:

  • хронічна втома
  • втрата апетиту
  • болить живіт
  • м’язова слабкість
  • незрозуміла втрата ваги

У більш важких випадках надниркової недостатності можуть виникнути:

  • депресія
  • нудота
  • блювота
  • діарея
  • низький кров'яний тиск
  • гіперпігментація

Їжі, якої слід уникати

Якщо ви вирішили спробувати надниркову дієту, лікарі рекомендують обмежувати продукти та напої з високим вмістом рафінованого та переробленого цукру та нездорових жирів, одночасно контролюючи рівень цукру в крові.

Деякі продукти, яких слід уникати, включають:

  • Білий цукор
  • Біле борошно
  • алкоголь
  • кофеїн
  • Сода
  • смажена їжа
  • оброблені харчові продукти
  • фастфуд
  • Штучні підсолоджувачі

Час прийому їжі також важливий. Допомагає регулювати рівень цукру в крові та підтримує роботу надниркових залоз.

Це допомагає снідати і регулярно їсти протягом дня. Пропуск сніданку та обіду змушує ваше тіло спалювати накопичені поживні речовини та знижує рівень енергії.

Вживаючи регулярні збалансовані страви та корисні закуски, ви можете підтримувати енергію та рівень кортизолу протягом дня.

Їжа для вживання

Гарне збалансоване харчування - найкращий спосіб зберегти організм здоровим і регулювати рівень цукру. Лікарі рекомендують збалансувати білок, корисні жири та високоякісні вуглеводи, щільні поживними речовинами.

Збільште споживання овочів, щоб отримати необхідну кількість вітамінів і мінералів. Також включайте продукти, багаті вітаміном С, вітамінами групи В (особливо В-5 та В-6) та магнієм, щоб допомогти зберегти здоров’я наднирників.

Деякі продукти, які можна їсти на дієті для втоми надниркових залоз, включають:

  • нежирне м’ясо
  • Риба
  • яйця
  • бобові
  • горіхи
  • зелені листові овочі та барвисті овочі
  • цільного зерна
  • молочні
  • фрукти з низьким вмістом цукру
  • морська сіль в помірних кількостях
  • корисні жири, такі як оливкова олія, кокосова олія та виноградна олія

Також важливо залишатися зволоженим. Дегідратація може вплинути на рівень стресу і змусити наднирники виробляти кортизол.

Outlook

Дієта для втоми надниркових залоз успішно підвищує рівень енергії та регулює кров’яний тиск, пропагуючи здоровіші звички харчування та зміни способу життя.

Ця дієта також не вимагає яких-небудь серйозних дієтичних обмежень, які можуть зашкодити вашому здоров’ю. Однак перед зміною харчових звичок слід поговорити зі своїм лікарем.

Якщо ви починаєте відчувати несприятливі симптоми або якщо дієта погіршує ваш стан, негайно відвідайте лікаря.