Це ідеальна дієта для людей, які надзвичайно зайняті, страви, що її складають, легко готувати і пересувати. Якщо ви робите це суворо і займаєтесь фізичними навантаженнями принаймні 2 рази на тиждень, ви можете втратити близько 2 кілограмів протягом 1 тижня.
Якщо ви плануєте застосовувати це на практиці, ви повинні мати здоровий стан здоров'я, якщо ви робите це більше тижня, зручно проконсультуватися зі своїм лікарем. Вам заборонено пропускати будь-яку їжу, докладно описану в меню, якщо ви відчуваєте голод, ви повинні це вгамувати, вживаючи настої з підсолоджувачем, водою або легкими соками.
Перший день
Сніданок: 1 настій, розрізаний на знежиреному молоці, 3 водяних печива та 1 фрукт.
Обід: салат з курки, рису, моркви, цибулі та помідорів.
Перекус: 1 йогурт з нежирними фруктами та 1 настій.
Вечеря: овочевий суп, 100 шинки та 100 г знежиреного сиру.
Другий день
Сніданок: 1 настій, розрізаний на знежиреному молоці, 3 печива з висівками та 1 фрукт.
Обід: 150г. натуральний тунець і салат-мікс.
Перекус: фруктовий сік на вибір і 1 настій.
Вечеря: 150г. нежирне м’ясо з салатом з моркви, помідорів та кукурудзи.
Третій день
Сніданок: 1 настій, розрізаний на знежиреному молоці, 3 цільнозернових печива та 1 фрукт.
Обід: salad салат з курки та помідорів та зеленої квасолі.
Перекус: овочевий сік на вибір і 1 настій.
Вечеря: 150г. риба з картопляним салатом та яйцем.
Четвертий день
Сніданок: 1 настій, розрізаний на знежиреному молоці, 3 рисові коржі та 1 фрукт.
Обід: овочевий суп та 100г. знежирений сир.
Перекус: 1 знежирений йогурт та настій.
Вечеря: 150г. цільнозернових макаронних виробів і 1 кукурудзи.