Їжа є основною опорою добробуту всіх людей. Незалежно від віку, повноцінне та здорове харчування буде важливим для досягнення вищої якості життя та забезпечення того, щоб наше здоров’я не погіршувалось без потреби. Це особливо важливо в третьому віці, тому бажано знати деякі рекомендації, які будуть дуже позитивними для вашого здоров’я.
Харчування та літні люди
Люди похилого віку страждають, особливо від нестачі поживних речовин, оскільки під час старіння організм зменшує свої здібності (також у травній системі), і стає важко отримати всі необхідні для здоров’я поживні речовини. Ось чому посилення споживання продуктів, багатих поживними речовинами, буде ключовим для вашого самопочуття. Ключ до надання тілу енергії, необхідної йому для вирішення повсякденного життя.
Крім того, труднощі з харчуванням також збільшуються через зміни ротової системи, тому користування найбагатшою їжею буде важливим для правильного харчування людей похилого віку, без необхідності рясних страв, що заважають травленню.
Які продукти харчування важливі в літньому віці?
Дієта літньої людини повинна включати легкозасвоювану, жувальну та смачну їжу, оскільки серед інших патологій гіпорексія (або відсутність апетиту у людей похилого віку) також дуже поширена і безпосередньо впливає на здоров’я людей похилого віку, тому включення «дружніх» рецептів та продуктів полегшить прийом. Наприклад:
- Молочні продукти (молоко, йогурт, сир тощо).
- Фрукти та овочі.
- М’ясо, курка, риба тощо. (продукти, багаті білком).
- Вуглеводи (макарони або рис), оскільки вони мають високу енергетичну цінність.
Поради щодо досягнення здорового харчування для людей похилого віку
Окрім включення в меню продуктів, перелічених у попередньому розділі, є ряд рекомендацій, які будуть дуже доречними для врахування, якщо ми хочемо переконатись, що наші близькі не страждають від недоїдання або інших шкідливих наслідків бідного дієта.
- Включати продукти з усіх груп, без зловживань і без обмежень.
- Розподіліть їжу 3/5 разів на день. Це полегшить травлення, оскільки воно невелика кількість і більше розподіляється протягом дня.
- Мати обережно з сіллю і цукром, не зловживайте ними.
- Фаворит зволоження з приблизно 10 склянками води на день, що є фундаментальним аспектом для здоров'я наших літніх людей.
Здорова дієта для людей похилого віку з вихователем
Коротше кажучи, досягнення збагаченої, збалансованої та здорової дієти для людей похилого віку буде надзвичайно важливим, якщо ми хочемо уникнути зайвих сюрпризів для здоров’я наших людей похилого віку, оскільки недоїдання відкриває двері для численних захворювань, від погіршення когнітивних функцій до появи дегенеративних захворювань, тому втілення на практиці порад щодо харчування та літніх людей, пояснених у цій статті, буде дуже позитивним першим кроком.
Зробити це, мати вдома вихователя для людей похилого віку, протягом декількох годин або внутрішньо, це буде найкращим варіантом. За підтримки медичного працівника членів нашої сім'ї буде супроводжувати (також під час їжі) кваліфікований та досвідчений персонал, ідеально підходить для здорового харчування для наших літніх людей.