Секрет красивої, сяючої здорової шкіри полягає в правильному харчуванні. Різноманітна косметика також дуже допомагає, але дієта також важлива.
Що ви можете зробити для здоров’я шкіри?
Вода
Вживання достатньої кількості води зволожує шкіру, вимиває токсини з організму та забезпечує належну роботу органів. Правильне функціонування клітин гарантується також споживанням води. Він захищає шкіру від зневоднення та надає їй здорового вигляду.
Правильно зволожена шкіра може бути забезпечена споживанням великої кількості рідини, якщо цього не зробити, ваша шкіра буде блідою і сухою.
Шпинат
Зелені овочі, такі як шпинат, містять велику кількість рідини, яка, потрапляючи в клітинні мембрани, призводить до зволоження шкіри без зморшок. Вживання шпинатного соку збільшує здатність організму засвоювати поживні речовини.
Брокколі
Вітаміни С і Е в брокколі оздоровлюють шкіру, завдяки вмісту антиоксидантів захищають від шкідливого УФ-випромінювання, а також зміцнюють імунну систему.
Тропічні фрукти
Гуава, папайя, ківі, ананас містять цінні поживні речовини, які роблять шкіру здоровою. Антиоксиданти та вітамін С у них забезпечують приємну текстуру шкірі, а вміст води зволожує шкіру.
Морква
Бета-каротин, що міститься в моркві, частково перетворюється на вітамін А, який дуже ефективний проти сонячних опіків. Вживання буряка також знижує ризик розвитку раку, оскільки він успішно бореться з клітинами, що викликають рак, і видаляє мертві клітини. Щоранку, випиваючи склянку свіжого бурякового соку, ви можете творити чудеса для своєї шкіри.
Помідор
Помідори захищають шкіру від сонячного світла, а вміст води зволожує шкіру. Щодня вживаючи помідори, ви також можете багато зробити проти зморшок.
Мигдаль
Завдяки високому вмісту вітаміну Е у мигдалі, він ефективний як сонцезахисний крем.
Йогурт
Вміст білка в йогурті забезпечує здорову, гладку шкіру без зморшок.
Темний шоколад
Темний шоколад зменшує набряклість, захищає від сонячного світла, а також усуває недоліки шкіри (я рекомендую версію без соєвого лецитину без цукру). Оливкова олія є чудовим захисником шкіри при зовнішньому та внутрішньому застосуванні.
Зелений чай
Якщо на шкірі є висип або вугрі, пийте щодня зелений чай. Високий вміст антиоксидантів очищає шкіру зсередини. Ви можете досягти вражаючих результатів, вживаючи замість кави зелений чай.