Здорове харчування важливо для нашого організму, не нехтуйте цим, оскільки воно з часом помститься. Ніхто не хоче виглядати 50 років у 30. Зверніть увагу на здорове харчування!
Здорове харчування на сьогоднішній день стало дуже банальним поняттям, кожен щось говорить про це, існують суперечливі думки, і більше не можна переходити через багато-багато інформації, яку вони чують звідусіль. Тема здорового харчування - скрізь: на телебаченні, на радіо, в Інтернеті. У кожного є кращі ідеї та уявлення про те, що таке здорове харчування.
Однак мало хто думає, що сьогодні неправильно визначене слово викликає стільки плутанини. «Здорова їжа» - невідповідний термін, оскільки те, що ви можете придбати в магазинах, це харчовий інгредієнт, готова їжа, з медичної точки зору їх усіх можна назвати здоровою їжею, і тому, хто їх споживає, їсть здорово.
Насправді вся їжа є частиною здорової дієти, її можна їсти, включаючи шоколадний пиріг, цукрова смола, хліб та червоне м’ясо. Здорове харчування починається там із введення різноманітних продуктів та напоїв в організм у правильних пропорціях та кількостях, обов’язково харчуючись із достатньою різноманітністю.
90-денна дієта базується на цьому принципі, трактуванні здорового харчування. Секрет популярності чотири успішної 90-денної дієти, мабуть, полягає в тому, що починаючи здорову дієту, організм реагує і переходить на зовсім іншу функцію. Дієти, заснованої на здоровому харчуванні, можна повністю дотримуватися. Дієта забезпечує збалансовану дієту, багату вітамінами та клітковиною, завдяки великій кількості фруктів та овочів. Це саме така здорова дієта, про яку ми говоримо.
10 принципів здорового харчування:
- Різновид: у галузі харчування та приготування
- Уникайте смаження на жирі: маргарині або олії, а краще готуйте на пару, фольгуючи, мікрохвильовій печі
- Менше солі та борошна: більше крохмалю, коли йдеться про загущення, а потім не солити їжу
- Солодощі один-два рази на тиждень: лише в кінці їжі, а не замість або між ними
- Півлітра молока на день
- Сирі фрукти, овочі регулярно, щодня
- Коричневий хліб, рис, картопля як гарнір: без пасти
- Харчування чотири рази на день в один і той же час
- Багато води, мало алкоголю
- Немає забороненої їжі, лише помірне споживання