Дієта для жінок

Жінка протягом усього життя проходить різні етапи, які не тільки можуть вплинути на неї емоційно, але іноді представляють важливу фізичну зміну, до якої вони повинні поступово звикати. Дитинство, підлітковий вік, материнство, грудне вигодовування, зрілість і менопауза - важливі моменти в житті кожної жінки, і харчування відіграє основну роль у кожному з них.

Дієти для жінок на різних етапах їхнього життя

Дієта в дитячому та юнацькому віці має вирішальне значення у розвитку та зростанні. Здоровий спосіб життя у ранньому віці робить великий вплив на подолання підліткового віку та зміни від дівчини до жінки із покращеним здоров’ям, уникаючи та зменшуючи, наскільки це можливо, шкідливий вплив, який мають ці зміни. Ви можете знайти більше інформації про харчування у цих віках на Дієта для дітей та підлітків.(ПОСИЛАННЯ)

Дієта та родючість

дієтологи
Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) достатня, збалансована, різноманітна та якісна дієта робить важливий і позитивний вплив на народжуваність жінок.

безпліддя як у жінок, так і у чоловіків, це проблема, яка стає все більш поширеною у нашому суспільстві. Під ним розуміють захворювання репродуктивної системи, що характеризується неможливість досягнення клінічної вагітності після в середньому 12 місяців регулярно і без контрацепції без досягнення запліднення яйцеклітини жінки.

Безпліддя або стерильність можуть мати багатофакторну причину, і як такі, вони повинні лікуватися багатопрофільно. Серед основних -; вік, гормональні проблеми, ендометріоз, низький запас яєчників, вірус папіломи, значний тягар хронічного стресу, шкідливі звички, такі як малорухливий спосіб життя і неправильне харчування можуть бути причиною не доведення вагітності до кінця так бажаний.

Важливо знайти причину або причини для виправлення основної проблеми та досягнення зачаття дитини. Ось чому ми рекомендуємо віддавати себе в руки професіоналам, що спеціалізуються в цих областях.

Плодючість та харчування

Частина, яка стосується нас і з якою ми можемо працювати від Вашого дієтолога, полягає в тому, щоб порадити вам і підготувати ваше тіло, роблячи це хороша харчова освіта, перевірка і змінюючи при необхідності свої шкідливі звички в житті, готуючи своє тіло, і що воно є найбільш оптимальним для зачаття.

Якщо спочатку почати з надмірна вага, це може вплинути і негативно обумовлює можливість народження дітей. Жир у тілі, хоча і необхідний для виробництва репродуктивних гормонів, якщо надлишок може підвищити рівень естрогену. Це спричиняє нерегулярність менструального циклу, що погіршує овуляцію. Це пояснює взаємозв'язок між відсотком жиру та виробленням певних гормонів, саме тому встановлюється вплив між вагою та родючістю. Отже, ми вже знаємо з досліджень, що знижуючи жирові відкладення з 5% до 10%, ми значно збільшуємо можливість вагітності.

Інші недоліки зайвої ваги

Ще однією важливою проблемою, якщо спочатку ви починаєте з дуже великої ваги, є це ви ставите під загрозу своє здоров’я та здоров’я майбутньої дитини під час вагітності, з'являється можливість страждання a гестаційний діабет, гестоз та a кесарів розтин. Ось чому ми завжди рекомендуємо подбати про свій раціон та фізичну активність, перш ніж починати завагітніти.

У вашого дієтолога, наш експертна група дієтологів-дієтологів допоможе вам і воно буде супроводжувати вас, готуючи ваше тіло до одного з найважливіших проектів у вашому житті. Ми допоможемо вам досягти здорової ваги, міцного і здорового тіла, все завдяки здоровому та збалансованому харчуванню, без ліків та добавок.

Дієта під час вагітності

Проведено постійні дослідження в галузі харчування значний вплив збалансованої, різноманітної та адаптованої дієти до цього дуже важливого періоду в житті жінки, що сприяє хорошому перебігу вагітності.

Здорова дієта, достатня, збалансована, різноманітна та адекватна харчовим потребам кожного з триместрів вагітності, гарантує покриття всіх потреб, яких потребує ваше тіло на цьому етапі життя. Що ще, хороший стан патофізіології вагітних мам допоможе запобігти передчасним пологам і навіть проблеми, пов'язані з розвитком дитини у вазі або зрості, що забезпечує більшу стійкість до можливих інфекцій.

Важливість харчування під час вагітності

Ви повинні врахувати і заплатити підвищена увага до харчування під час вагітності, особливо, якщо жінки багатоплідні. Тобто, якщо є кілька вагітностей, і особливо, якщо між ними є невеликий інтервал. У такому випадку резерви матері частіше вичерпуються і Організму жінки якимось чином страждає, з’являються анемії, декальцинації тощо.. Тому дуже важливо покрити всі потреби та зробити a дієта, контрольована дієтологом.

За харчуванням слід подбати з особливою увагою при вагітності близнюками, вагітності з професійною допомогою при допоміжній репродукції, запліднення in vitro та лікування безпліддя.

Харчування вагітних підлітків

Харчування також відіграє дуже важливу роль у випадках вагітні підлітки, оскільки їх потреби вищі, ніж у дорослих жінок, оскільки вони все ще зростаючий вік та свого роду конкуренція між материнським організмом та плодом за необхідні поживні речовини Для їх розвитку.

Харчові рекомендації призначені для досягнення таких цілей:
  • Покрийте харчові потреби жінки залежно від триместру вагітності.
  • Відповідати харчовим потребам завдяки зростанню плода.
  • Підготуйте організм, щоб краще справлятися з пологами.
  • Сприяти і сприяти майбутньому грудному вигодовуванню.

Всякий раз, коли ви хочете вагітності, і це не щось несподіване, важливо підготувати своє тіло як майбутня мати за кілька місяців до цього, працюючи над дієвою освітою з дієтологом, збалансувати свій раціон, не вживати алкоголь, регулярно займатися спортом, добре зволожувати, доповнюючи його повноцінним відпочинком і, нарешті, приймаючи добавку фолієвої кислоти.

Це гарний час контролюйте вагу і починайте з ІМТ нижче 24,9, щоб полегшити вагітність і будьте в процентилях нормальної ваги, все це вам дасть допоможе вам щасливо пройти вагітність.

Великі сумніви, що виникають при позитивному тесті на вагітність:
  • Як мені годувати себе під час вагітності?
  • Що я можу чи не можу їсти відтепер?
  • Чи є продукти, які можуть зашкодити моїй дитині?
  • Чи доведеться їсти за двох?

Ці та інші подібні запитання є загальними, які з’являються в голові, коли з’ясовуєш, що вагітна. Буде багато сумнівів щодо того, що вам слід змінити ваш раціон харчування протягом наступних 9 місяців, тому що ви не тільки повинні доглядати і живити своє тіло, але ви також повинні допомагати йому в розвитку нового життя, яке ви гестацію.

На все це, У Tu Dietista ми пристосовуємо ваш раціон до харчових потреб триместру вагітності, Ми допомагаємо і направляємо вас, щоб ви без зайвої ваги не набрали вагу і не здійснили найкращий проект у своєму житті, свого сина.

Зв’яжіться з нами і вирішіть усі ваші сумніви щодо який тип дієти слід робити до вагітності Якщо це запрограмовано, на етапах вагітності та після пологів буде приємно супроводжувати вас у цьому прекрасному процесі.

КНОПКА ДЛЯ ЗАКЛИКУ

Дієта для жінок в період лактації

Якщо харчування важливо на будь-якому етапі нашого життя, у той період, коли жінки годують своїх дітей грудьми, це має надзвичайну актуальність.

Під лактацією розуміють перший період життя, який включає кілька місяців, протягом яких новонародженого годують виключно і виключно молоком. Грудне вигодовування може бути материнським, штучним або змішаним.

Грудне вигодовування

Що стосується нас, то це було б грудне вигодовування, як правило, беруть участь дві особи; матері та дитини новонародженого або новонародженого, якщо це було більше одного сина чи дочки. Хоча можна думати, що добре грудне вигодовування повинна підготувати мати заздалегідь, тобто під час вагітності, як з поживної точки зору (попередні застереження), так і психологічно (спокій і бажання годувати грудьми).

За рідкісними винятками, всі матері готові годувати грудьми. ВООЗ стимулювала та вихваляла його переваги та переваги протягом незліченних програм.

Отже, щоб досягти успіху у грудному вигодовуванні, ми повинні врахувати кілька вимог:

  • Схильність, ставлення та переконання матері годувати грудьми.
  • Сім'я та соціальна підтримка.
  • Адаптуйте дієту матері таким чином, щоб виробляти якісне молоко для задоволення потреб дитини, оскільки жіноче молоко є єдиною їжею, яка здатна від природи забезпечити новонародженого усіма харчовими речовинами що дозволить вам задовольнити ваші потреби.
Харчові потреби годуючої матері

У цьому випадку ми зупинимося на потреби у грудному вигодовуванні та харчуванні що повинна мати мати в цей період настільки важливий для розвитку своєї дитини.

Ми це вже знаємо грудне молоко - найкраща їжа для дитини і що грудне вигодовування разом із вагітністю є одним із періодів найбільших харчових потреб у житті жінки.

Грудне вигодовування потрібно починати з перших годин життя дитини і має різні етапи:

  • Перший починається з молозиво, яке надходить через кілька годин після пологів і триватиме від одного до трьох днів.
  • На другому етапі молоко змінюватиметься як за консистенцією, так і за складом протягом наступних днів, поки не досягне приблизно сьомого.
  • І третій етап буде з сьомого дня і приблизно до півроку. Саме на цьому етапі де годуюча мати матиме зріле молоко, яке буде слідувати виключному вигодовуванню до шостого місяця життя, завжди під наглядом педіатра дитини.
А як щодо харчування матері під час годування груддю?

Відповідь ясна, на цьому етапі вашого життя Ви не тільки повинні харчуватися та харчуватися виключно для себе, ви також повинні це робити, думаючи про це ви годуєте свою дитину, так що він розвивається і росте, даючи йому найкраще з вас.

Отже, під час грудного вигодовування дитини ваше тіло буде витримувати значні зусилля дуже важливо, щоб ваш раціон був збалансованим, повноцінним і не мав харчових дефіцитів, так що вашому організму не доведеться витягувати необхідні для нього відкладення та резерви.

Ви повинні переконатися, що ваш раціон забезпечує вам усі необхідні поживні речовини як для вас, так і для вашої дитини. У цей період ми повинні збільшити споживання калорій, але ці калорії повинні надходити з повноцінних харчових продуктів із здоровими жирами, білками з високою біологічною цінністю і складні гідрати.

Виключіть набір ваги при вагітності

Збільшення ваги, яке зазвичай відбувається під час вагітності, ми можемо почати контролювати це під час грудного вигодовування, але завжди під керівництвом дієтолога-дієтолога, Оскільки агресивна дієта небезпечна для нашого здоров’я і ставить під загрозу якість виробленого молока, і як наслідок, цей період зв’язку та харчування нашої дитини.

Збільшення жиру в організмі під час вагітності буде використовуватися організмом для вироблення грудного молока, отже ви можете почати контролювати свою вагу або втрачати набрану вагу відразу після пологів. Якщо ви помічаєте збільшення або зменшення ваги більше 1 кг на тиждень, можливо, ви щось не робите правильно Рекомендуємо звернутися до свого дієтолога, щоб переглянути свій раціон і мати змогу коригувати його здоровим і збалансованим способом, як для вас, так і для вашої дитини.

Причини, завдяки яким ви набираєте вагу під час годування груддю

Ще однією причиною, яка може збалансувати вашу вагу і постійно змушує її зростати, є безперервні муки голоду через збільшені витрати енергії організмом для підтримки виробництва молока, Тут ви повинні багато контролювати свій раціон і рекомендації, які ми рекомендуємо, щоб ви неконтрольовано не набирали вагу.

Зміна вашого розпорядку годуючої матері разом із відсутністю сну, щоб задовольнити попит малечі, - це коктейль, який іноді призводить до занепокоєння та емоційного голоду.

У вашому дієтолозі ми сформуємо всі ці зміни, Ми пристосуємо ваш раціон і спосіб життя до нових обставин і допоможемо вам здоровим способом схуднути, який ви набрали за час вагітності. Окрім того, що ви готуєте своє тіло до того, щоб насолоджуватися одним з найкращих і найкрасивіших етапів життя, мати і годувати дитину грудьми.

Не сумнівайтесь зверніться до свого дієтолога, мені буде приємно допомогти вам і на цьому етапі.