Взимку ми хочемо їсти продукти, які зігрівають наше тіло, ми звертаємось до супів, але існує безліч різних і нестандартних альтернатив. Ми повинні подбати про калорії, крім того, щоб добре харчуватися. Можна збалансовано харчуватися і в той же час переносити холодну зиму. Тут ми залишаємо вам кілька ідей і звертаємо увагу на поради щодо харчування, дуже важливі і ніколи їх не забувайте.

Харчуйтесь здорово і зігрівайте тіло

При застуді дієта зазвичай різноманітна, ми любимо різні страви, і ми повинні скористатися ними сезонні продукти. Знижуючи температуру, організм витрачає більше калорій і необхідний додатковий запас енергії. Організм повинен компенсувати витрати, але ви повинні бути обережними.

Харчуватися здорово - це добре харчуватися, ми маємо широкий вибір гарячих страв, які ми можемо їсти, не боячись набрати вагу. Як завжди, ми повинні враховувати свої обставини та шукати різноманітні страви, щоб уникнути одноманітності.

Гарна річ зими в тому, що ми дотримуємося більш регулярних графіків, навчання, роботи, ...

Їжа та страви, які допомагають нам здорово зігріватися

ідеальні інгредієнти для боротьби з холодом використовуються: цибуля, часник, імбир, артишоки, мангольд, спаржа, шпинат, морква, сочевиця, цибуля-порей, селера, кабачки, гарбуз, баклажани. З ними ми можемо готувати як основні страви, так і гарніри:

рекомендацій

Ми не можемо забути про напої

Доцільні напої: Настої, кава та/або молоко. Важливі для досягнення адекватної гідратації та зігрівання, вони можуть розслабити нас (м'ята-пеннірояль, пасифлора, валеріана або хміль), активізувати метаболізм та сприяти зниженню ваги (зелений, червоний чай, ройбуш) або поліпшити травлення (настої з ромашки, фенхелю або кмин).

Уникайте споживання алкогольних напоїв та солодких освіжаючих напоїв.

Нарешті, під час приготування їжі ви повинні:

Зменште кількість олії, готуючи рагу, і перш за все уникайте смаження інгредієнтів, перш ніж додавати їх у рагу.

Уникайте таких продуктів, як сир, масло або вершки, оскільки вони забезпечують зайві калорії, і ви можете їх замінити молоко або йогурт.

Скористайтеся можливістю приправити лимон або улюблені спеції.

Ви хочете бути дієтологом? Почніть з найкращого курсу і не потрібно нікуди їхати, щоб це зробити. Навчайтеся в Інтернеті з Aucal Технік харчування і почати допомагати людям, направляючи їх на шлях здорового харчування. Запитувати інформацію без зобов’язань.