спортсменів

Підпишіться на Vitónica

кетоз це картина, яка виникає, коли кетонові тіла піднятися вище норми в крові.

Кетонові тіла виробляються тоді, коли вони потрібні як джерело енергії, оскільки вони походять від надмірного розщеплення жирів у нашому тілі.

Тобто основним джерелом енергії для організму є вуглеводи, а основною їжею мозку є глюкоза, тоді, якщо ми зменшимо споживання вуглеводів до мінімуму, ми почнемо вживати жири як енергетичний ресурс.

Жири розкладаються до áвільні жирні кислоти (AGL) і ці надмірно походять кетонові тіла, які використовуються мозку як поживна речовина, якщо йому недостатньо глюкози.

Кетоз серед спортсменів зазвичай це не часто, оскільки багато хто обирає дієту гіпервуглеводень. Однак ті, хто вирішив дотримуватися дієти гіперпротеїнний може страждати цим захворюванням, яке зазвичай спричиняє важкі наслідки, якщо воно триває з часом.

Корінь проблеми не в гіперпротеїдних дієтах, оскільки кетоз також виникає у випадках швидко тривалий, оскільки нестача їжі породжує в організмі потребу в енергії, а оскільки запаси глюкози обмежені, починається деградація жиру для живлення мозку, кетоацидоз або кетоз.

Що трапляється, так це білка Вони є поживною речовиною, яка виробляє найбільше ситості, тобто якщо ми з’їмо 3 яйця і велику порцію м’яса, оскільки наш шлунок, напевно, вже говорить завдяки іншій їжі.

Таким чином, гіперпротеїдні дієти швидко створюють відчуття насичення, а іноді можуть суттєво зменшити споживання вуглеводів, збільшуючи тим самим ризик кетозу.

Крім того, якщо витрата калорій надмірна, поширений факт серед великих спортсменів, запаси глюкози швидко вичерпуються, якщо ми не маємо достатньої дієти, і починається вищезгаданий процес, що генерує кетонові тіла.

Це також може генеруватися у спортсменів діабетики або люди, які страждають хворобою, коли вона розкладається.

Проблема кетозу полягає в тому, що кетонові тіла кислі, і мозок може використовувати їх лише на 50%, а решта повинна забезпечуватися глюкозою. Так само периферичні органи мають обмеження у використанні цих речовин, і якщо вони накопичуються в крові, вони починають виводитися з сечею, виробляючи кетонурія.

Кетонурія несе в собі лужні речовини, такі як багато мінералів і води, отже, вона може викликати електролітний дисбаланс серйозні і зневоднення важкий, який може призвести до колапсу та смерті.

З цієї причини харчування у спорті є не тільки важливим для супроводу фізичних вправ та підвищення продуктивності, але також має профілактичний характер, щоб уникнути дефіциту харчових продуктів та таких ситуацій, що вимагають належного балансу між доходами та витратами калорій.

Тут ми також знаходимо основу характеристик повноцінного харчування спортсмена, оскільки воно повинно бути з невеликим вмістом вуглеводів (від 55% до 70% від загальної енергії), гіпожир (Від 20% до 25% від загальної калорійності) і нормопротеїн (від 12% до 15% від загальної добової енергії).

Звичайно, загальна необхідна калорійність вища серед спортсменів і залежить від особливостей кожного індивіда, витрат калорій та мети, якої переслідує дієта, отже, професійна консультація завжди необхідна для правильного проведення спортивних занять.

Поділіться кетозом у спортсменів: його причини та наслідки