рецептів

Багато людей сумніваються, що це таке сира веганська дієта і здавалося б їм неможливо прийняти такий тип дієти. Вони навіть сказали мені, що це дуже радикально, тому що ви не можете їсти майже нічого, хоча це не може бути далі від істини: Харчуватися сирої веганською дієтою може бути дуже просто, якщо ви знаєте, як з нею керувати. Крім того, є багато людей, які рекомендують це Переваги що може спричинити в здоров'я або для схуднення. Сира веганська дієта це не дієта для схуднення, ви насправді їсте зовсім небагато, але більшість речей, які ви їсте, забирають багато поживні речовини і в той же час багато клітковина, що може допомогти вам отримати форму. Також, виключаючи рафінований цукор та оброблені продукти тяга зменшується.

У цій статті ми побачимо, як це детально розробити сирі веганські рецепти, наведіть приклади та наведіть a вступ до сирої веганства. Ми поговоримо про основи, на яких він базується, і про те, що ми повинні врахувати, якщо хочемо мати сиру веганську дієту: заборонені та необхідні продукти, табу тощо. Якщо ви хочете проконсультуватися більше ніж 3000 простих веганських рецептів, На нашому веб-сайті у вас є багато контенту!


1. Що таке сира веганська дієта

сире веганство є філософія що об'єднує сироїдіння та веганство. Він заснований на їжте 100% рослинну, необроблену їжу Y переважно сирими або приготовлений при температурі нижче 42ºC. Один з найбільших перевага що пропонує сира веганська дієта річ у тім зберігається багато вітамінів і мінералів, які можна втратити, піддаючи їх нагріванню. Таким чином, ми поглинаємо більшу кількість мікроелементів Y овочі, які ми їмо, краще зберігають ферменти. Вони відповідають за хімічні процеси в нашому організмі.

2. Як слід дотримуватися сирої веганської дієти?

Заміна пшеничного хліба

Для заміни хліб зі звичайної пшениці, просто отримати один з пишеться або від закваска, яка не є рафінованою. Його також можна використовувати як жита або рису.

Заміна макаронних виробів

Відповідно з макарони, не все пшениця. Можна використовувати кукурудзяна паста, рис, лобода, жито, гречка або навіть з овочі. Крім того, ви також можете зробити макарони з таких овочів, як морква або кабачок, за допомогою спіралізатора.

Підставте кус

Ще одна річ, яку слід включити у свій раціон через властивості, які вони мають, - це сирий хрестоцвіт Як брокколі хвиля цвітна капуста. Спосіб замінник кускусу пшениці буде робити це з сира цвітна капуста. З цим ви також можете виступати сирі веганські суші, в якому він замінив би рис.

Заміна цукру

Для замінник цукру Його можна використовувати стевія або фініковий сироп, або просто використовуйте фініки в рецептах для солодкого дотику.

3. Яке кухонне начиння мені потрібно, щоб почати дотримуватися такого способу харчування?

Якби ми додали п'ятий основний кухонний посуд, ми вибрали б Дегідратор їжі. зневоднені продукти краще зберігаються, вони мають більш інтенсивний смак Y вони майже не втрачають властивостей поживна. Вони є відмінним варіантом для споживайте як закуски, замість оброблених, як картопляні чіпси. Існує безліч рецептів з їжею зневоднений що ви можете включити у свій раціон. Хорошим варіантом для складання рецептів є сушений помідор, високо в кальцію, з яким ви можете впоратися овочева собрасада або макаронні соуси.

4. Де знайти продукти для дотримання сирої веганської дієти?

Загалом, будучи дієтою, заснованою головним чином на фруктах та овочах, ми могли б сказати, що ці продукти їх легко знайти в супермаркетах та звичайних магазинах. Але на випадок, коли ти подивишся конкретні насіння, які вам непросто знайти в конгрес-магазинах, не соромтеся зайти до нашого Інтернет-магазину, де Ви знайдете Органічні бобові та насіння (кунжут, льон, мак, чіа, кріп тощо), що ми відправляємо вас додому всього за 24 години! Безкоштовна доставка від € 49 покупки. Що я можу приготувати з цих продуктів? Продовжуйте читати:-)

5. Прості у приготуванні сирі веганські рецепти

Ми збираємось запропонувати a вибір сирих веганських рецептів щоб ви могли побачити приклад того, що можна зробити. На додаток до тих, які ми будемо пропонувати, ви вже знаєте, що ви можете доповнити їх приготованими речами, такими як рагу з бобовими, рисом або кремами.

Сирі веганські рецепти на сніданок. На сніданок ви можете посмажити тост із сирим веганським хлібом, смузі або смузі в супроводі насіння та/або горіхів:

1. Рецепт сирого веганського хліба. Цей хліб буде дуже корисним, якщо ми хочемо продовжувати снідати тостами, якими може бути томат, гуакамоле або якийсь сирий соус.

2. СИРОВИЙ сніданок з чіа та фруктами. Існує багато видів сніданків, які ви можете зробити із насінням та фруктами. Ми наводимо вам приклад.


3. Веганська собрасада. Собрасада з мигдалем та сушеними помідорами.


Сирі веганські рецепти:

2. Сира лазанья з кабачків. Лазанья, приготована з сирими скибочками кабачків. Ви можете варіювати цей рецепт варіаціями соусів, або, якщо ви хочете його приготувати, ви можете також приготувати його з баклажанами, хоча це не входило б у відсоток необроблених страв.

3. Зневоднені гамбургери. Ви можете зробити багато видів овочевих гамбургерів з бобовими, тут змінюється лише те, що вони зневоднюються.


5. СИРА табуле з цвітної капусти. Як ми вже згадували, сиру цвітну капусту можна використовувати як замінник кус-кусу та рису.

7. Сирі веганські суші з рисом цвітної капусти. Суші можна приготувати, замінивши сирою цвітною капустою рис. Багатий і здоровий.

Сирі веганські десертні рецепти. Є багато рецептів, які ви можете приготувати для сирих веганських десертів. Ми виділяємо:

1. Сирий полуничний пиріг. З полуницею, кокосом, фініками, мигдалем, сиропом та кокосовою олією. Це добре виглядає, чи не так?



2. Сирий шоколадний торт. Сирий веганський шоколад та торт з авокадо.

3. Сирий шоколад і кокосові кулі. Сирі кульки наповнені поживними речовинами, і для їх виготовлення потрібно просто змішати інгредієнти в кухонному комбайні та сформувати їх.

4. Сирий веганський брауні. Шоколадно-горіховий брауні, корисніший і дуже простий у приготуванні.

5. Сирий торт з моркви та кеш'ю. Сире і смачне. Ви можете замінити фініком сироп агави, якщо хочете.

Як бачите, існує безліч смачних рецептів, які можна приготувати в сирому вигляді на додаток до салатів. З яким ти залишаєшся?