Для деяких людей моделювання своєї фігури опусканням сідниць і стегон дуже важливо, оскільки сладострасність викликає у них дискомфорт. В даний час із традиційної медицини хірургічні втручання стають все більш поширеними, але знайте, що це не єдина альтернатива, є також природні варіанти.

здорове

Хтиві сідниці та стегна є символом сексуальної привабливості жінок, а також здоров'я, згідно з деякими теоріями, які свідчать, що запаси жиру в цих районах можуть захищати, зокрема, від обмінних захворювань, таких як діабет та гіпертонія. Однак сьогодні, згідно з канонами краси, сьогодні мати видні сідниці та стегна - це не щось, і це стає необхідністю опускати контур фігури.

Широкі стегна не завжди є синонімом ожиріння

Це правда, що жир, як правило, відкладається в певних областях, таких як стегна, сідниці та стегна, серед інших областей. Але наявність кривих не обов'язково означає, що людина страждає ожирінням або надмірною вагою.
Щоб вийти з сумнівів, можна отримати такий розрахунок: виміряйте талію стрічкою біля пупка і зробіть те ж саме на стегнах; потім розділіть перше число на друге, і якщо отриманий результат становить від 0,6 до 0,85 для жінок та від 0,75 до 0,95 для чоловіків, це нормально.

Дієта для зменшення сідниць і стегон

Понеділок

Сніданок

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.
  • 1 чашка кави або чаю без цукру.
  • 1 шматок цільнозернового хліба свіжого або підсмаженого.
  • 60 грам сиру.

Їжа

  • 60 грам (сирого) пропареного рису.
  • 1 тарілка зеленого салату (мангольд, крес-салат, шпинат та салат).
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 2 штуки натурального ананаса

В середині дня

  • 1 плід середнього сезону.

Вечеря

  • Від 100 до 200 грамів запеченої риби (можна в мікрохвильовці), що додається з невеликою кількістю кропу, кількома краплями оливкової олії та оцтом або лимоном; додати на тарілку з овочами, приготованими на пару.
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 1 натуральний йогуртовий напій з чайною ложкою меду.

Перед сном

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.

Вівторок

Сніданок

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.
  • 1 склянка натурального грейпфрутового соку.
  • 1 чайна ложка меду.
  • 4 цільнозернових сухарики.
  • 60 грам сиру.

Їжа

  • 1 тарілка парової брокколі та гороху.
  • 1 варене яйце, зварене без солі.
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 2 ківі.

Середина дня

  • 1 легкий фруктовий йогурт.

Вечеря

  • 1 тарілка зеленого овочевого салату.
  • Від 100 до 200 грам стейка на грилі.
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 2 штуки натурального ананаса.

Перед сном

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.

Середа

Сніданок

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.
  • 1 чашка кави або чаю без цукру.
  • 1 штука цільнозернових тостів.
  • 60 грам сиру.

Їжа

  • 1 тарілка овочів на пару.
  • 60 грам макаронів з помідорами та базиліком.
  • 175 грам тунця у воді, що відповідає 1 банку.
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 2 ківі.

В середині дня

  • 1 сезонний фрукт, середнього розміру.

Вечеря

  • 1 тарілка зеленого овочевого салату.
  • 250 грам запеченої курки без шкірки.
  • 2 скибочки цільнозернового хліба.
  • 1 натуральний йогуртовий напій з чайною ложкою меду.

Перед сном

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.

Четвер

Сніданок

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.
  • 1 склянка натурального грейпфрутового соку.
  • 1 чайна ложка меду.
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 1 штука шинки типу Йорк.

Їжа

  • 1 тарілка зеленого овочевого салату.
  • Від 100 до 200 грамів риби, приготовленої в духовці, заправленої невеликою кількістю кропу, кількома краплями оливкової олії та оцту або лимона; додати з середньої картоплі, також запеченої.
  • 2 ківі.

В середині дня

  • 1 нежирний фруктовий йогурт.

Вечеря

  • 1 миска овочевого супу.
  • 2 штуки натурального ананаса.

Перед сном

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.

П’ятниця

Сніданок

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.
  • 1 склянка натурального апельсинового соку з ложкою медового чаю.
  • 1 нежирний простий йогурт.
  • 3 або 4 цільнозернових печива.

Їжа

  • 1 тарілка зеленого овочевого салату з помідорами.
  • 60 грам макаронів з кабачками та паровою брокколі.
  • 250 грам курячої грудки на грилі з смаженим перцем.
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 1 йогуртовий запах.

В середині дня

Вечеря

  • 1 тарілка пареного шпинату.
  • 100-200 грам стейка на грилі.
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 1 натуральний йогуртовий напій з чайною ложкою меду.

Перед сном

  • 1 ½ склянки настою кульбаби.

Субота

Сніданок

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.
  • 1 чашка кави або чаю без цукру.
  • 1 нежирний простий йогурт
  • 3 шматки цільнозернового хліба.
  • 3 шматочки індичої шинки.

Їжа

  • 1 тарілка парної цвітної капусти.
  • 100-200 грамів яловичини на грилі з смаженою картоплею.
  • 2 скибочки цільнозернового хліба.
  • 2 ківі.

В середині дня

  • 150 грам сезонних фруктів.

Вечеря

  • 60 грам макаронів з базиліком і помідорами.
  • 1 нежирний простий йогурт з чайною ложкою меду.

Перед сном

  • ½ чашки чаю з кульбаби.

Неділя

Сніданок

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.
  • 1 чашка несолодкого чаю або кави.
  • 2 простих нежирних йогурту, змішаних у мисці з сезонними фруктами та двома ложками граноли.

Їжа

  • 1 тарілка парової броколі.
  • 60 грам рису і гороху, приготовленого на пару.
  • 1 тарілка грибів, приготовлених на грилі.
  • 250 грам курячої грудки без шкіри на грилі.
  • 2 шматки цільнозернового хліба.
  • 1 середній плід.

В середині дня

  • 1 склянка натурального апельсинового соку.

Вечеря

  • 1 середня печена картопля.
  • 100-200 грамів запеченої риби, заправленої невеликою кількістю кропу, кількома краплями оливкової олії та оцтом або лимоном, додані разом з овочами на пару.
  • 1 нежирний простий йогурт з чайною ложкою меду.

Перед сном

  • 1 ½ склянки чаю з кульбаби.

За допомогою цієї дієти ви можете втратити від 1 до 2 розмірів приблизно за 10 днів, але дієту зручно робити протягом трьох тижнів. Відпочиньте 7 днів, а потім можете повторити.

Інші поради, які можуть допомогти вам пити багато води протягом дня і займатися спортом щонайменше 20 хвилин на день. Ви можете супроводжувати цю дієту тонізуючими вправами, які сформують вашу фігуру.