• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, будь ласка, за порадою та досвідом, який у вас є. Мені потрібно і хочу скинути 10 фунтів. Але hacik полягає в тому, що мені потрібно схуднути за 3 тижні. Я знаю, що це багато, я знаю про ефект йо-йо, мені це просто потрібно. Я хочу займатися, це здорово. Я хочу носити себе. За короткий час я набрав 7 кілограмів. У мене 62 кіло при зрості 160 см.

допоможи

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

ось у вас є вправи табата, вони повні www.bing.com

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

інакше, оскільки Флер-де-Ріс пише табату, ви можете повністю заповнити огляд вдома, якщо у вас є місце, я скористався вправами, які знайшов на цьому веб-сайті www.tabata.sk. Я сподіваюся, що вправ буде більше, я вже писав їх у формі, що там бідне.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Але теоретично ввечері може бути кілька вуглеводів, найбільш підходящими є солодка картопля або навіть звичайна картопля. Але не так багато і найкраще готувати, а потім робити масло або оливки. олія.
І овочі на сніданок, обід і вечерю.

Вживання достатньої кількості води та неглибоке дихання також допомагає організму працювати краще, а отже, перетравлювати та спалювати жир.

На мій погляд, швидкість зниження ваги дуже індивідуальна, але я не уявляю, що це не допомогло б. Тільки те, що є серйозна проблема, напр. зі зниженою функцією щитовидної залози або зазначеним травленням. чинити опір. де втрата ваги часто є проблемою.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Тож чи варто спробувати: яєчний сніданок, скоро обід, овочі, ввечері просто білки, а через день робити зарядку? Думаю, це допоможе мені, і я зможу скинути 10 кг за 3 тижні ?

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ну так, вечеря - це катастрофа. Спробуйте вдарити по телевізору, дозвольте собі чимсь розважитися;)

Особливо пригощайте себе достатньою кількістю овочів для їжі, не економте на них.

А вранці можна спробувати лимонний сік натще з гарячою водою.

Не знаю, чи корисні ці дві години вправ. Якщо ви вже бігаєте, спробуйте стиль табата, 20 секунд спринту та 10 секунд бігу, схожий на стаціонарний велосипед.

І я зосереджуюсь на палео різного здоров’я. причин, а на сніданок рекомендується білок.

І загалом, добре робити перерву між прийомами їжі, тому нічого не їжте, а їжте знову, коли ви голодні. Це особливо рекомендується при резистентності до лептину (організм вважає, що він все ще голодний), що вражає майже кожну людину із зайвою вагою.