Зміст статті

  • Як зменшити стегна
  • Дієта для схуднення ніг і стегон
  • Діти на целюліті та ногах
  • Дієта для ніг і стегон протягом тижня
  • Корейська дієта для схуднення
  • Дієта на гомілках

Якщо проблемною зоною фігури є стегна, слід своєчасно підбирати дієту і підбирати оптимальний тренувальний комплекс щодня. Тільки комплексний підхід до проблеми робить зображення внизу мініатюрним, елегантним та привабливим. Правильна дієта на стегнах - запорука успіху.

Як зменшити стегна

Надлишок не є проблемою для покоління, тому існує так багато способів швидко його вирішити. Щоб зменшити об’єм стегон, слід дотримуватися певної дієти, перевіряючи водний баланс організму. Мінеральної води повинно бути 2 літри на день. Ця кількість активізує обмін речовин, запобігає відкладенню жиру. Важливо не тільки пити воду, але і правильно харчуватися, не забуваючи при цьому про основні фізичні навантаження.

швидкого

Дієта для схуднення ніг і стегон

Якщо жінка безуспішно бореться із зайвою вагою, першим кроком є ​​виявлення проблемних зон у її формі. Якщо на стегнах і сідницях спостерігається шар жиру, потрібно щось зробити. Ефективна дієта при втраті ніг і стегон включає наступні правила, які повинні бути присутніми в житті всіх зацікавлених:

  • дотримуватися суворої дієти;
  • визначати калорійність щоденного меню кожного разу (загальну і окремо для кожного прийому їжі);
  • врівноважує споживання ліпідів, вуглеводів, білків;
  • випивайте склянку чистої води перед кожним прийомом їжі, не пийте протягом 40 хвилин після їжі;
  • дотримуватися активного способу життя.

Діти на целюліті та ногах

Якщо на її сідницях з’явилася огидна «апельсинова кірка», це стало справжньою трагедією для жінки. Не впадайте у відчай, адже дієта, виготовлена ​​з целюліту, забезпечує надзвичайно ефективні, стабільні та тривалі результати в найкоротші терміни. Ви можете використовувати цитрусові як домашні продукти, що мають виражений знижуючий жир ефект. Ось приклад меню для зменшення стегна:

  1. Перший тиждень. Він містить два основних інгредієнти - апельсин, варене яйце. Протягом дня поступово їжте 4 цитрусові та 2 яйця. Вибирайте негазовану воду об'ємом 2 літри.
  2. Другий тиждень пропонує таку ж дієту, але додайте шматочок гречаної каші до свого щоденного меню як цінне джерело вуглеводів для поліпшення стану шкіри, волосся та нігтьової пластини. На дієті зі зменшенням стегон готуйте кашу, не додаючи цукру або солі.

Дієта для ніг і стегон протягом тижня

Є заборонені продукти, які використовують швидкий темп, щоб зробити стегна більшими, об’ємнішими. Якщо ви не виключите їх із щоденного меню, позитивних результатів також не буде. Щоб на тиждень зменшити стегна та сідниці, слід забути їсти напівфабрикати, кетчуп, майонез, гостру, смажену та солону їжу. Окремі фрукти, що містять швидкі вуглеводи, потрапляють до категорії «табу». Знаючи ці заборони, дуже легко вибрати дієту на тиждень для досягнення ефекту стійкого харчування:

  1. Сніданок: переважні овочі, такі як морква, перець, помідори та свіжі огірки. Але кабачки та буряк можна запекти для змін. Крім того, з’їжте яйце, випийте чашку зеленого чаю як антиоксидант.
  2. Обід: поставити рідку страву. Це може бути овочевий або курячий суп або пісний суп з нежирного м’яса. Друга гречка покладається на подачу 200 грамів вареного соку індички.
  3. Вечеря: краще вибирати смажену рибу з овочами або нежирний сир зі сливами та молоком. Не перевантажуйте шлунок, пам’ятайте, що потрібно достатнє споживання рідини. спати на повному животі не лягати спати.
  4. Перекус: Щоб видалити широкі стегна, ми рекомендуємо замінювати фрукти та овочі швидкими вуглеводами протягом тижня. Необов’язково банан, яблуко, слива, грейпфрут, апельсин.

Корейська дієта для схуднення

Ця система харчування триває 13 днів, рис є основним інгредієнтом їжі. Виключаються шкідливі вуглеводи, вміст жиру також зведений до мінімуму. Така дієта допомагає як жінкам, так і чоловікам, крім того, що стимулює обмін речовин, виводячи токсичні продукти з організму. Їжа збалансована, але вимагає певних обмежень. Вибираючи корейську дієту для схуднення, важливо повністю видалити борошно, солодку, жирну і солону їжу. Далі наведено приблизне меню:

  1. Сніданок: коктейль з подрібненим імбиром, соком лайма.
  2. Обід: салат з коренеплодів, заправлений оливковою олією лимона, біла риба на пару, порція рису в 200 грамах.
  3. Вечеря: овочевий смузі з селерою, вареними креветками або куркою.

Протягом зазначеного періоду молочні продукти не включаються. Корейська дієта, яка зменшує стегна, передбачає використання корейських овочів, які є ситною їжею, як закуски. Струнке тіло спостерігається в дзеркалі вже на 14 день, однак, щоб сидіти за окремим прийомом їжі додаткові 2 тижні. В іншому випадку тазостегнова кістка буде тимчасовою.

Дієта на гомілках

Це унікальна техніка, яка забезпечує лише зменшення стегна, зберігаючи верх. Також потрібно увійти в систему і дотримуватися активного способу життя, щоб видалити проблемну зону. Це важливо, оскільки жир на тілі поступово перетворюється на м’язову масу, стаючи привабливим силуетом. Що стосується основної дієти, то місцева дієта для схуднення на ногах пропонує такий щоденний раціон для всіх зацікавлених сторін:

  1. У перший день гарячий шоколад на сніданок, овочевий салат на обід зі склянкою молока, а на вечерю лише 2 яблука та 2 склянки води.
  2. Другий день дієти починається зі склянки води з медом. Обід для зменшення стегна включає йогурт та прісну воду, вечерю груші та 2 склянки води.
  3. Сніданок третього дня повторює дієту першого дня: овочевий суп подають на обід, а яблука і воду знову на вечерю...
  4. Четвертий день починається з літра води. В обід до стегна представлений пакет нежирного сиру з сухофруктами, а дієтична вечеря включає воду з медом і кілька крапель лимона.
  5. На п’ятий день дієти ранок починається з овочевого супу, обід включає йогурт, вечеря грейпфрутовим соком.