Щотижня робити серію присідань недостатньо. Щоб мати змогу позначити наш прес індекс жиру в організмі не повинен бути вище 18%, у чоловіків і 10% жінок. За допомогою вправа для живота Ви просто не зможете зменшити живіт або позначити живіт. пропорція складе 65% дієти, 35% фізичних вправ. Дієта для тварин

звичків

Ми повинні впроваджувати в своє життя здорові звички, не починати бурчати! Які звички та хитрощі в дієта для живота.

Дієта для тварин: ПОРАДИ

  • Їжте п’ять разів на день: Ваше тіло мудре і вчиться за звичками, які у вас є. Наприклад, якщо ви їсте двічі на день, ваше тіло трактує, що не вистачає їжі і має тенденцію утримувати жир, а шлунок також набрякає газами через важкі та важкі травлення.

Якщо, з іншого боку, ми їмо п’ять прийомів на день, зменшуючи кількість, організм прагне поступово виводити накопичений жир, розуміючи, що йому не потрібен жировий запас.

Наступного разу, коли будете готувати або їсти, ви збираєтеся провести експеримент: дайте їжі оцінку. Дотримуйтесь цих вказівок:

  1. Сира їжа: 9 . По можливості, особливо в м'ясо та риба. наприклад сире яблуко: 9.
  2. Приготовлена ​​їжа: 7 . Наприклад варена риба або курка, відварена з водою.
  3. Їжа на грилі: 6 . Курка або риба на грилі.
  4. Смажена їжа: 4 . Смажте курку, рибу тощо на оліях. просто передайте записку
  5. Смажена їжа та емпанада: 3 . Це найгірше, що ми можемо зробити для свого живота.

Яка нота їжі, яку ви їли або збираєтеся їсти сьогодні?

  • Пийте рідини: Вода є основним компонентом нашого організму та необхідним для життя. Контрольовано випиваючи рідини дрібними ковтками протягом дня, ми прискоримо метаболізм, отже, будемо спалювати більше жиру, будемо активнішими. В ідеалі слід пити від 2 до 2,5 літрів води на день. Завжди майте при собі маленьку пляшку води і робіть невеликі ковтки. ">
  • П’ять шматочків фруктів на день: Фрукти - чудове джерело вітамінів і клітковини. Це змушує нас почуватися ситими, і вони також допоможуть активізувати кишковий трафік. Всі говорять про чудодійні суперпродукти для зменшення живота, і виявляється, що вони були у нас і є у нас прямо під носом.

Найкращі фрукти для схуднення: ківі, яблуко, грейпфрут, ананас, полуниця та банани. Кожен з них надає нам різну властивість, яка додасть нам енергії та допоможе схуднути.