заощадив би мільйони

Залишатися здоровим - одна з головних проблем нашого часу. Це правда, що багато факторів поза нашим контролем, але певні дії можуть мати величезні (і корисні) наслідки

Проведення будь-яких змін у нашому тілі є цілком одісеєю. Від вагітності поки ми не зробимо татуювання або втратити вагу, всі вони залучають якусь страждання, сьогодення чи майбутнє. Хороша частина полягає в тому, що за певних змін у нашому способі життя (не надто жертвуючими) ми можемо досягти великих і позитивних результатів, не обов’язково в зовнішньому вигляді (що також), але в здатності не страждати хворобами протягом певного періоду.

досягаєте

Ось що дослідники з Школа громадського здоров’я Т. Х. Чан з Гарвардського університету. Вчені провели дослідження на основі даних, зібраних двома найбільшими розслідуваннями громадського здоров'я, які коли-небудь проводились,Дослідження здоров’я медсестер (1980-2014)"і"Подальше дослідження медичних працівників (1986-2014)'. Між ними, дослідницькою групою займалися дослідники досягла 111 562 учасників.

Метою, яку переслідували автори, було встановити, чи є здоровими звичками (і якими вони були), що збільшують кількість часу, без якого ми можемо жити Рак, серцево-судинні захворювання Y діабет 2 типу. Ці широко відомі хвороби є одними з основних причин смертності серед західного населення, а також основними цілями, які має вирішити наукове співтовариство.

Їжа з необхідним вітаміном: В9

Як пояснює один із провідних авторів дослідження, дослідник Янпін Лі, "Попередні дослідження виявили, що дотримання здорового способу життя збільшує тривалість життя та зменшує ризик хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак, але мало досліджень звертали увагу на ефекти що ці зміни можуть мати час, який ми можемо прожити до появи цих хвороб ".

Фактори, які вони врахували

Як пояснюють дослідники, було оцінено п’ять факторів: дієта, які отримали більш високий або нижчий бал в AHEI (Альтернативний індекс здорового харчування, керівництво щодо якості дієти, яку має людина); вправа, що включало мінімум 30 хвилин на день енергійних або помірних фізичних навантажень; Індекс маси тіла; споживання алкоголь, вважається "добрим", що дорівнює або менше споживання щоденного напою, і той факт, що палити чи ні.

Результати

Дослідження це довело жінки, що тримають чотирьох чи п’яти здорових практик до 50 років жили в середньому на 34,4 року довше без діабету, серцево-судинні захворювання та рак, порівняно з 23,7 року що жінкам, які не дотримувались стільки здорових звичок, вдалося залишатися здоровими. Зі свого боку, чоловіча які відповідали цим нормам здоров’я до 50 років у середньому жили, 31,1 року вільний від цих хвороб, в той час як ті, хто не тільки зумів це зробити в середньому 23.5. Чоловіки, які сильно курили у віці п’яти років, та чоловіки та жінки із ожирінням мали найнижчу середню тривалість „здорового” життя.

Як пояснює один з авторів дослідження, професор Френк Ху: "Враховуючи високу вартість лікування хронічних захворювань, державна політика щодо пропаганди здорового способу життя шляхом вдосконалення певних аспектів населення, як вправи, які вони виконують, і їх дієта, може допомогти зменшити витрати на догляд та покращити якість життя населення ".