тригліцеридів

тригліцериди Вони є основною формою жиру в нашому організмі. Вони збільшуються, якщо ви вживаєте велику кількість калорій, незалежно від кількості жиру, цукру або алкоголю. Печінка перетворює споживання калорій на тригліцериди. Таким чином, проти більшого споживання давайте робити продукти з високою калорійністю, більше тригліцеридів ми будемо зберігати .

Причиною є високий рівень тригліцеридів у крові гіпертиргіліцеридемія . Дослідження показують, що гіпертригліцеридемія підвищує ризик жиру в печінці, гострого панкреатиту та серцево-судинних захворювань.

Деякі рекомендації щодо правильної дієти для зниження рівня тригліцеридів

Потрібно знати, як добре дієта для зниження та контролю рівня тригліцеридів в нашому тілі. У цьому випадку найголовніше - знати, як розрізнити найкращі та найменш рекомендовані продукти.

Рекомендовані продукти

Їжа, яку повинна включати дієта для зниження рівня тригліцеридів їжа з низьким вмістом жиру або зі здоровими жирами, які забезпечують необхідні поживні речовини та запобігають накопиченню жирів в організмі. Деякі з цих продуктів:

  • Біле м’ясо, оскільки вони мають низький вміст жиру.
  • Нежирні або нежирні молочні продукти.
  • Фрукти та овочі .
  • Синя риба, багатий омега-3.
  • Їжа з високим вмістом клітковини як коричневий рис або макарони з цільної пшениці.
  • Сухофрукти як волоські горіхи, мигдаль та арахіс.

Їжа не рекомендується

Що стосується продуктів, які не повинні входити до цього типу дієти, ми повинні виділити ті, які збільшити рівень жиру і, в свою чергу, тригліцериди, такі як:

  • Оброблене м’ясо та жирне м’ясо, з високим рівнем насичених жирів.
  • Молочні продукти з високим вмістом жиру, як масло.
  • Випічка що забезпечує негативні жири.
  • Цукор зазвичай .

Епізодичне вживання цих нерекомендованих продуктів не повинно означати негативного впливу на наш організм. Слідуйте одному здорове та адекватне харчування є ключем до контролю тригліцеридів і зберегти нас здоровими.