Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження).

зниження

Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

Неправильне харчування може змінити метаболізм будь-кого; але коли це трапляється у вагітної жінки, це також може представляти проблему для дитини. Тепер, якою повинна бути дієта для зниження рівня холестерину та тригліцеридів у цьому випадку?

Хоча організм потребує цих сполук для нормального функціонування, більший прийом сприяє надмірній вазі та утворенню нальоту атероми, що може призвести до можливої ​​серцево-судинної події. Далі ми розповімо вам більше про цю тему.

Чому тригліцериди та холестерин підвищені під час вагітності?

Через сучасний спосіб життя, найпоширеніші режими харчування - це ті, які засновані на швидкій або індустріальній їжі. Загалом вони мають високу калорійність та низьку харчову цінність. Хоча їх споживання зрідка не приносить проблем, зловживання ними не рекомендується.

Вони містять насичені тваринні жири та холестерин. Коли організм поглинає ці речовини, він транспортує їх через кров за допомогою макромолекул (відомих як ліпротеїни), щоб розподілити їх по органах.

Також при надмірному споживанні згаданих сполук, постійна циркуляція їх в артеріях змушує їх прилипати до стінок тієї ж, що звужує або блокує їх. Як тільки це трапляється, цей процес збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

У випадку з вагітними жінками ми повинні додати той факт, що спостерігається збільшення рівня тригліцеридів внаслідок потреб плода. Це частина процесів метаболічної адаптації, але додавання до дієти з високим вмістом жиру спричинює більший дисбаланс.

Рекомендовані суми

Наукові докази вважають норму тримати тригліцериди та холестерин нижче 150 та 300 міліграмів на децилітр, відповідно. Таким чином, можна уникнути появи пов'язаних з цим проблем.

Однак у випадку з холестерином існують й інші фактори, що дають змогу підвищувати його в організмі. Сюди входить таке:

  • Захворювання печінки.
  • Ендокринні патології.
  • Хвороба печінки.
  • Вживання певних препаратів.
  • Генетична схильність до гіперхолестеринемії.

Дієта для зниження рівня холестерину та тригліцеридів

Для підтримання стабільного ліпідного профілю потрібна зміна способу життя, при якому діє різноманітне харчування. Так само зручно присвячувати щонайменше 30 хвилин на день фізичним вправам. Однак може трапитися так, що вагітність змушує відпочивати і обмежувати рухи.

Додатково до цього, бувають випадки, коли потрібно вживання наркотиків. Їх повинен вказувати лікар, оскільки деякі сполуки заважають правильному розвитку плода.

Що стосується дієтичних рекомендацій професіоналів, пропонується рясне вживання продуктів з харчовими волокнами та здоровими жирними кислотами. Деякі варіанти такі:

  • Фрукти, овочі та зелень.
  • Цілісні зерна, такі як хліб, макарони та рис.
  • Овочі.
  • Синя риба, така як тунець, сардини, анчоуси та лосось.
  • Горіхи.
  • Оливкова олія.
  • Вода та натуральні напої.

Їжа на основі цих продуктів забезпечує поживні речовини, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в крові (ЛПНЩ) і збільшити так званий хороший холестерин (ЛПВЩ).

Переваги даються тим, що вони містять мононенасичені жирні кислоти (присутні в оливковій олії), омега-3 жирні кислоти (синя риба), рослинні стерини (в рослинних оліях або в молочних продуктах) та антиоксиданти (такі як фрукти та овочі), засвоєння яких підтримує обмін речовин.

Не рекомендується їжа

Іспанський фонд серця рекомендує уникати певних продуктів, щоб підтримувати рівень тригліцеридів у крові на прийнятному рівні. Серед них згадайте наступне:

  • Вершкове масло.
  • Вершки.
  • Жирне м’ясо.
  • Цілісні молочні продукти.
  • Кокосова і пальмова олія.
  • Смажена їжа та оброблена їжа.

Середземноморська дієта: рекомендований наукою варіант

Типом дієти, відомим протягом багатьох років, який адаптується до запропонованої мети, є Середземноморська. У ньому заздалегідь згадані продукти харчування вважаються доречними через їх профілактичний характер щодо серцевих захворювань.

Слід зазначити, що воно також включає помірне споживання червоного вина, але це було доведено алкоголь не рекомендується через токсичну природу навіть у помірних дозах.

Крім того, вагітним жінкам слід уникати сигарет, деяких лікарських рослин та інших синтетичних продуктів, які є шкідливими під час вагітності.

Що слід пам’ятати про дієту для зниження рівня холестерину та тригліцеридів при вагітності?

Прийняття здорової дієти на основі фруктів, овочів, бобових та цільного зерна, це найкращий спосіб підтримувати стабільний рівень тригліцеридів та холестерину. На додаток до цього ключову роль відіграє щоденна фізична активність.

З іншого боку, якщо ви вагітні, слід уникати всіх тих шкідливих речовин, як певні ліки та алкоголь, які можуть вплинути на розвиток дитини. Не забувайте, що вам слід регулярно стежити за собою та проконсультуватися з лікарем щодо того, яка дієта є найбільш рекомендованою для вашого конкретного випадку.

    Башир, Абдельхафіз і Сма, Шахід і Ахмед, Мохаммед і Мансі, Мохаммед і Дім, Рашиді-Юсеф і Аль, Абдулрхман і Айед, Мішаль і Аланзі, Хадерс і Мсекохай, Ават і Альршеді, Олайта і Меджед, Абдул і Медженад, Абдул і Медженад Шаммарі, Ал. (2017). Дослідження впливу швидкого харчування на рівень глюкози та ліпідів має на меті створити платформу для пропаганди здорового способу життя та кращих харчових звичок. 5. 175-178.

Закінчила спеціальність Харчування в Національному університеті Кордови (Аргентина) у 2019 р. Вона пройшла курси з питань харчування у фізичному навантаженні та спорті, харчування та харчування при ДЦП, практичний підхід до управління харчовими послугами, консультування щодо харчових звичок, всебічне оновлення щодо ожиріння, веганської та вегетаріанської їжі.

Власне, працює в приватному консалтингу з цілісним харчовим підходом підкреслюючи посилення продовольчого суверенітету.