Дієта до, під час і після тренувань

Їжу можна сказати головним джерелом енергія тіла. Звідси важлива роль дієти для спортивна діяльність, Тому, якщо ви хочете знати основні та загальні аспекти дієти для тренувань, це ваша стаття.

тренувань

Ще однією з основних проблем, коли ви починаєте регулярно займатися спортом і коли ви хочете досягти ряду цілей чи завдань, є дієта, яка є важливим фактором як спортивна діяльність що стосується здоров'я зазвичай.

Тому це одна з головних тем як для людей, які давно займаються спортом, так і для людей, які хочуть почати. Несіть одну збалансована дієта Незважаючи на величезну кількість інформації на всіх типах порталів та джерел, зробити це непросто, навіть для Професійні спортсмени. Важливо, щоб у таких спеціалізованих центрах фізичних вправ, як наш спортзал Century Fitness є випускники харчування, оскільки наявність поради професіоналів може бути диференційованим фактором для досягнення цілі збалансованого харчування, пристосованого до фізичних вправ.

Насправді тренувальна дієта відіграє дуже значну роль у спортивних показниках. Тому нижче ми пояснимо, як дієта впливає до, під час та після фізичних вправ.

Що їсти перед тренуванням

Як ми вже згадували раніше, їжа є основною джерело живлення для нашого організму, тож це безпосередньо вплине на продуктивність, яку ви будете мати під час вправ, ми можемо сказати, що це є основним кроком і до вправ, оскільки відчуття сили до і під час тренувань, це один з основних факторів, що впливають на мотивація. Навпаки, і це одна з найпоширеніших речей, які трапляються з людьми, які погано харчуються, полягає в тому, що вони відчувають себе важкими і повільними до і під час фізичних вправ, тому це безпосередньо впливає на продуктивність.

Дуже добре і міцно почуватись дуже важливо, отже, важливість дієти перед тренуванням.

Дієта під час фізичних вправ

Харчування під час фізичних вправ також є дуже актуальним, оскільки воно входить у гру зволоження під час фізичних вправ. Під час занять спортом м’язи виробляють тепло, яке необхідно відводити, щоб підтримувати температуру тіла. Надлишок тепла відводиться через випаровування поту на шкірі і для того, щоб це відбулося правильно, вживання води вживається для підтримки хорошої гідратації. З іншого боку, якщо ви неправильно зволожені, це збільшує частота пульсу та температура тіла два фактори, які безпосередньо впливають на втому та самопочуття.

Під час тренувань відбувається велика витрата енергії, тому спроба її замінити малими дозами є одним з важливих кроків для полегшення почуття втоми та порожнечі, що виникає під час тренування. Тому харчовими продуктами, які найбільше використовуються для цієї мети, є фрукти, такі як банани та білкові батончики.

Після їжі

Важливість дієти після тренувань особливо впливає на відновлення організму а отже і м’язів після вправ. Ось приходить відпочинок та поживні речовини, які організм потребує щодня. Як правило, їжа, яку найбільше вживають після тренувань, - це горіхи або злакові, крім фруктів у пошуках незамінні амінокислоти для правильного відновлення.

Персональний тренер (до послуг цілей клієнта). Фітнес-зал/багатофункціональний навчальний кабінет. Спортивний радник з досвідом роботи більше 10 років.