Енергетична дієта

energ

Протягом тисячоліть, особливо сьогодні, зловживають і неправильно розуміють дієти.

Розглядайте процес прийому їжі як насамперед отримання чистих енергій, а в другу чергу як харчування.
Практика розумного вживання їжі враховує енергетичні характеристики та екологічну історію кожної окремої їжі від її попереднього зачаття, вирощування, збору врожаю, продажу, кулінарного приготування та травлення.

Чиста їжа - це ті, що вирощуються з любов’ю та повагою, і не забруднюються забрудненнями, фальсифікацією та егоїзмом.

Вибирайте і готуйте найчистіші страви з великою любов’ю та повагою. Їжте їжу в чистому та спокійному середовищі.

Загальна інформація про їжу

Нижче наведено загальну інформацію про вибір, приготування та поєднання продуктів. Виділіть трохи часу, щоб ознайомитися з цим. Він не є повним, і, можливо, вам не зовсім підходить. У будь-якому випадку, ви повинні знати, чим ваша власна дієта відрізняється від цієї.

Студенти Просвітницького потенціалу, яким потрібна конкретна дієтична інформація, повинні побачити Ошану або знайти хорошого лікаря-натуропата ТКМ.

Рідини

Якщо ваше тіло зволожене, воно зможе утилізувати токсини, працювати і відчувати менше голоду. Якщо ваше тіло зневоднене, воно стане токсичним, втомленим і відчуває почуття голоду - це призводить до застою енергії.

Вода - найкраща рідина. Супи та свіжі фруктові соки є ефективним способом засвоєння їжі. Рідкі дієти швидше вимиваються з організму.

Вода

  • Пийте прохолодну мінеральну (або фільтровану) воду, особливо після пробудження та пробудження. Пийте не менше 0,5 літра на годину, коли відчуваєте зневоднення.
  • Ви можете їсти і пити одночасно, якщо вважаєте, що це доречно, але переважно пити принаймні за 15 хвилин до їжі, якщо ви відчуваєте спрагу.
  • Можна нагріти воду для пиття, особливо в холодну погоду.

Чаї

  • Ви можете пити певні трав’яні чаї. Але не пийте занадто багато однієї трави, і час від часу пийте трохи води.

Фруктовий сік

  • Ви можете пити домашній органічний свіжий фруктовий сік для швидкої фізичної енергії, але зазвичай випийте трохи води після цього.
  • Ви можете пити кілька фруктових соків у пляшках (не з концентрату).
  • Краще уникати фруктових соків, виготовлених з концентратів.
  • Для дітей, задля зручності, ви можете час від часу робити власні фруктові соки, додаючи мінеральну воду до органічного концентрату фруктових соків.

Комбінації продуктів харчування

Мудрі їдять, щоб отримувати та підтримувати певні енергії.
Дієти повинні враховувати кількість щоденних прийомів їжі, поєднання їжі, клімат та роботу.

вранці

Ранок - найкращий час їсти свіжі фрукти та пити фруктовий сік.
Вживаючи фрукти, краще уникати важкої або липкої їжі (пшениці та хлібних виробів), яка закупорює травний тракт і викликає бродіння фруктів. Молочні продукти можуть згортатися в шлунку.

Напевно, найкраще уникати мюслі, вживаючи свіжі фрукти.
Фізичним працівникам можуть знадобитися вуглеводи. Сухі фрукти та горіхи корисні.

Полудень

Полудень - сприятливий час, щоб з’їсти свіжу сиру овоч, овочеві соки та варені овочі. У холодному кліматі ви можете споживати більше варених овочів. Сирі овочі мають вищу життєву енергію, ніж варені. Деякі овочі потрібно готувати, терти, маринувати, комбінувати або заправляти, щоб вони були більш засвоюваними.

Тверді овочі, які вимагають варіння, наприклад, коріння, найкраще підходять для холодного клімату. М’які водянисті овочі найкраще підходять для жаркого клімату.

Зерно можна додавати в овочі для отримання вуглеводів для фізичних працівників, але переважно використовувати овочеві коріння, боби та горіхи. Пророщені зерна сповнені життєвою енергією і можуть бути легшими для засвоєння, ніж деякі приготовлені зерна. Їх слід розглядати як свіжі овочі.
Можна вживати такі похідні сої, як тофу, темпе, сейтан і рослинні білки з текстурою (ТВП), але вони можуть блокувати травлення, якщо їх не розжовувати і не підходять для всіх.

Овочеві страви повинні включати зелені овочі.

Полудень

Можна готувати зерно в другій половині дня. Слід уникати смаженої їжі та фруктів. Якщо ви їсте пізно, то краще їсти тільки легку їжу. Слід уникати деяких продуктів, що стимулюють тіло і розум, наприклад, йогурт.

Приготування їжі

  • Отримуйте органічну їжу.
  • Уникайте заморожених, консервованих, оброблених та приготованих продуктів.
  • Готуйте і готуйте їжу безпосередньо перед її споживанням.
  • Протерту їжу слід готувати в останню чергу.
  • Тверду їжу слід готувати перед м’якою їжею.
  • Відкиньте продукти, які почали псуватися.
  • Якщо вони забруднені, злегка потріть овочі. Якщо вони відносно чисті, вимийте їх спеціальною щіткою.
  • Краще підсмажити трохи горіхів перед тим, як їх з’їсти.

Посуд

Не використовуйте алюмінієві вироби для приготування їжі або подавання їжі. Тефлонові та емальовані поверхні можуть бути токсичними, якщо їх подряпати. Скло легко миється і не реагує. Горщики з чавуну та нержавіючої сталі легко чистити. Глиняні горщики іноді мають хімічну глазур (чого слід уникати).

Уникайте

  • Важкі, липкі або смажені страви, напр. хліб, тістечка, іриски та пампушки.
  • Молоко, пшениця, яйця та цукор - багато людей мають алергію на них, навіть не підозрюючи про це.
  • Кофеїн, кава, чорний чай, зелений чай, какао, шоколад - вони є стимуляторами.
  • Фрукти на ніч - створюють кислий шлунок.
  • Будь-який продукт тваринного походження, в результаті якого він був убитий, напр. меду.
  • М'ясо тварин.
  • Оброблені продукти. Готові страви. Заморожені та консервовані продукти.
  • Продукти, що містять хімічні речовини: пестициди, добавки, консерванти, штучні ароматизатори або барвники.
  • Уникайте повідомлення (Глутамат натрію; Європейські номери E: E620-E625; японський: aji-no-moto ", ajinomoto; китайський: mei-jing, wei-jing; Фінляндія: натрій глутамат), аспартам (E951) та підсилювачі msg (динатрій гуанілат, динатрію інозинат) і надмірна сіль.
  • Їжа, яку готували або готували напередодні, особливо якщо вона не була в холодильнику.
  • Уникайте ферментованих продуктів, напр. оцет (тамарі та місо без пшениці в порядку). Замість цього використовуйте лимонний/лаймовий сік.

Смак і задоволення

Нефруктові продукти повинні мати усі п’ять (елементів) смаків, якщо вам потрібно почуватись задоволеними. П’ять смаків - солодкий, гострий, солоний, гіркий і кислий. Не використовуйте цукор або сіль.
Кожна дієта повинна містити речовини, багаті зеленим хлорофілом, сиру їжу, натуральні рослинні (або горіхові) жири.
Коли ви відчуєте задоволення, вам не потрібно буде переїдати.

Харчова енергія

Їжа забезпечує нас необхідною енергією для підтримки нашої щоденної активності. Цю енергію можна розрахувати за допомогою тепла, яке виробляє тіло, яке є наслідком окислення поживних речовин і вимірюється в калоріях.

Потреби людини в калоріях відповідають потребі підтримувати постійну температуру тіла, стежити за роботою певних органів і залоз, рости в певний час життя і замінювати щоденний знос тканин. Звичайно, ці потреби різняться залежно від фізичної активності, виду роботи, віку або в особливих фізіологічних ситуаціях (під час вагітності та лактації споживання калорій збільшується на 350 і 550 кілокалорій).

Знання різних харчових речовин, з яких складається їжа, та вивчення їх функцій дозволяють нам визначити кількісні та якісні аспекти дієти. Що стосується першого, кількість їжі, яку ми їмо, визначається соціальними звичаями, особистими звичками, купівельною спроможністю, уподобаннями та потребами. Однак апетит контролює це споживання.

Потреби в енергії відповідно до віку