Вам не доведеться довго турбуватися про відповідь, оскільки більшість сьогоднішніх дієт для успіху також базуються на цьому принципі: не змішуйте сезон зі стилем і бажано не встановлювати занадто жорстких меж. Що ще важливіше, давайте подивимось, як харчуються ті, у кого ніколи не бувають ямочок і нерівностей, викликаних зайвими кілограмами.
Дорослі, які ніколи не були товстими дітьми, пухкими підлітками, навряд чи стануть сильно ожиріти. Окрім їхньої конституції, навіть будучи крихітною дитиною, можна помітити, що вони не терплять батьківського насильства і нічого не їдять, просто тому, що воно потрапило на їх тарілку, і мама буде нещасна, якщо його укус залишиться. Насправді вони їдять овочі беззастережно! Вони їдять себе, щоб бути абсолютно худими, тоді як інші також починають набирати вагу від води. Помічено, що головне полягає в правильному поєднанні продуктів. Це скасувало життєздатність підрахунку калорій та голодування, що зробило цей метод досить популярним.
Правильна комбінація підсилює ваш метаболізм, викликає втрату ваги та пришвидшує виведення токсинів, а також запобігає їх подальше відкладення. Натомість забудьте про сир, салямі на піці, забудьте фрі поруч із м’ясом або хліб під шинкою. Hja, будь ласка, все має свою ціну, але натомість ви отримуєте рекомендації, які можна ідеально спрацювати, і ви можете схуднути без голоду.
Можливо, ви вже окреслили правило номер один, яке забороняє одночасно вживати білки та вуглеводи. Це пов’язано з тим, що організм розщеплює їх різними ферментами, тому ви погіршуєте оптимальне використання, тобто не спалюєте їх, а зберігаєте більшу частину їжі. Їжте їх як частину окремого прийому їжі, і якомога менше, оскільки всі вони ретельно оброблені на нашій тарілці, ваше тіло навряд чи працює на енергію в них, тому те, що не використовується, негайно надходить у запаси жиру.
Однак існують живі сирі продукти, які пропонують хорошу альтернативу набиванню нашого живота. Почніть день з них, зокрема з фруктів та овочів. Або самостійно, або у вигляді змішаного салату, або у вигляді смузі, віджатого соку. Той, хто одного разу розуміє, наскільки енергійними вони будуть після такого сніданку, не захочуть їсти нічого іншого! Ви можете прийти на обід з вуглеводами, обробленими без білка і м’яко, і звичайно ж, з гарнірами з овочів. На вечерю варто вибрати нежирний білок, з великою кількістю салатів.
Якщо ви зголодніли між основними прийомами їжі, насолоджуйтесь смаком свіжих інгредієнтів, рекомендованих на сніданок, або відповідно до часу доби - повільно засвоювані вуглеводи вранці та йогурт, сир, кефір, можливо варені яйця, пісний сир може полегшити наш голод. Все це - корінна зміна нашого смаку в угорській кухні, але з точки зору результатів варто докласти зусиль, якщо ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, які ми набрали в минулому. Крім того, той, хто вчиться і любить харчуватися здоровіше, не повинен жити з жахом йо-йо. Звичайно, 2-2,5 літра чистої води на день все ще є основними, так само, як 30-60 хвилин легких фізичних вправ на день є частиною успіху.
Обід 1: вершковий суп з будь-яких овочів, загущення якого досягається не збиванням, а змішуванням власних овочів з підсмаженими кубиками коричневого хліба
Обід 2: тверді спагетті з томатним соусом з кабачків
Обід 3: Тоскан (житній) хліб з салатом та смаженими овочами
Обід 4: крем з авокадо з підсмаженим конспіцем чіпсен
Обід 5: сочевиця з обсмаженими кільцями цибулі
Обід 6: смажені овочі на кус-кус
Обід 7: розкришена броколі зі смаженою картоплею
Вечеря 1: свинячі відбивні з тушкованою квашеною капустою
Вечеря 2: кисло-солодкі курячі грудки на грядці з хрустким салатом
Вечеря 3: сир на грилі з печеним перцем
Вечеря 4: копчене філе морської риби з овочами, засмаженими у воку
Вечеря 5: кислий соус з вареними яйцями
Вечеря 6: Gyros bowl - картопля фрі безкоштовно!
Вечеря 7: зелена квасоля з часником і м’якими яйцями