Кількість калорій в пончику залежить від виду та розміру пончика. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, пампушки мають високу калорійність. Окрім того, що вони містять багато калорій, вони також містять жир і цукор, і їх не слід їсти часто.

багато калорій

Посвідчення особи

Ви можете знайти пончики різних форм, розмірів та різновидів, а калорійність пончика різниться. Звичайні пампушки містять близько 198 калорій, якщо вони середнього розміру. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), глазурована пампушка містить близько 240 калорій, і 120 з цих калорій надходять з жиру. Середні за розміром мають 251 калорію, а великі можуть містити 327 калорій. Маленький містить 171 калорію. Шоколадні пончики середнього розміру з глазур’ю досягають 275 калорій. Якщо це великий пончик, він містить 395 калорій. Звичайна пампушка містить 242 калорії, але велика версія - 302 калорії. Наповнені желе мають близько 221 калорій кожен.

Дані

Окрім того, що деякі пончики містять багато калорій, вони містять частково гідровані олії, які не корисні для вашого серця, і більшість із них виготовляються з білого борошна. Глазуровані пампушки містять 210 мг натрію, а також 18 амінокислот і кальцію.

Функція

Інформація про кількість калорій в пончику може бути корисною, якщо у вас надмірна вага і ви дотримуєтесь дієти. Ця інформація може допомогти вам уникати висококалорійних продуктів, таких як пончики, а цифри можуть бути корисними, якщо ви намагаєтесь підтримувати здорову вагу.

Увага

Національний інститут діабету, хвороб органів травлення та нирок пропонує уникати солодкої їжі, такої як пампушки, якщо ви хочете контролювати свою вагу і залишатися здоровим. Пончики наповнені калоріями, і занадто багато калорій може призвести до збільшення ваги. Вони також можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові.

Профілактика/рішення

Вибирайте здорову їжу, щоб не їсти занадто багато пончиків. Якщо ви хочете чогось солодкого, спробуйте яблуко або банан. Щоб не їсти пончик на сніданок, подумайте, що це не корисно для вашого здоров’я і не є поживною їжею. Натомість з’їжте миску крупи.