• Можна зменшити появу деяких видів раку, особливо раку товстої кишки.
  • Дієти, багаті фолієвою кислотою, запобігають раку підшлункової залози.
  • Томат запобігає раку товстої кишки та передміхурової залози, оскільки він дуже багатий лікопіном.
  • На кожні п’ять пунктів збільшення ІМТ можливість захворювання на рак молочної залози зростає від 9 до 12%.

контроль

Харчуйтесь здорово, контролюйте вагу і щодня займайтеся помірними фізичними вправами може запобігти 15-30% пухлин. Це оцінки дослідників онкології щодо взаємозв'язку між раком та харчуванням, визначальним фактором розвитку деяких видів раку, таких як товста кишка та простата.

Дослідник Програми досліджень епідеміології раку Каталонського інституту онкології (ICO) Антоніо Агуадо визнає, що цей відсоток є "дуже оптимістичним", але нагадує, що різні дослідження показали, що повноцінне харчування, а також профілактика ожиріння та фізичне навантаження вправа досягає зменшити появу деяких пухлин, особливо раку товстої кишки, перша за частотою, якщо додати випадки чоловіків і жінок.

"Різноманітна дієта, заснована на натуральній їжі рослинного походження, яка мало розроблена, корисна для запобігання появі раку, а також не зловживайте споживанням червоного м’яса", коментує експерт, зазначаючи, що, наприклад, дієти, багаті фолієвою кислотою, запобігають раку підшлункової залози.

Особливо важлива їжа в профілактикою раку товстої кишки та передміхурової залози є помідор. Ключовим, за словами Агуадо, є те, що він дуже багатий лікопіном, речовиною, яка надає помідорам характерний червоний колір.

Ожиріння, тютюн та алкоголь

Ожиріння - ще один фактор, який виявився згубним, враховуючи, що різні дослідження показали, що на кожні п’ять пунктів збільшення індексу маси тіла (ІМТ), збільшує можливість від 9 до 12% страждати на рак молочної залози.

"Немає вагомих доказів того, що дотримання середземноморської дієти допомагає запобігти цьому раку, хоча було доведено, що вживання алкоголю та ожиріння сприяє його зовнішньому вигляду ", - каже експерт.

Агуадо впливає на вплив на рак молочної залози такі фактори, як надмірне вживання алкоголю та надмірна вага. Основна рекомендація для жінки - не перевищувати споживання одного алкогольного напою (пива чи вина) на день.

Хоча немає досліджень, які б показували, що дієта може запобігти її появі, є дослідження, які вказують на це кожні десять грамів вживання алкоголю збільшується 10% ризик страждати цією пухлиною.

Відповідно до критеріїв Більше інформації